Cara melatih daya ingat agar tidak lupa

Memori adalah fungsi otak yang memungkinkan Anda merekam pengalaman baru dan mengingat pengalaman sebelumnya. Memori melestarikan, menyimpan dan mampu membangkitkan apa yang telah kita pelajari. Memori sangat penting untuk kehidupan sehari-hari.

Bagaimana cara kerja memori?

Korteks serebral adalah pusat memori, dengan cara yang sama seperti untuk bahasa, penalaran atau kemampuan motorik atau gestural. Otak bekerja sebagai satu kesatuan yang utuh, meskipun benar juga bahwa berbagai bagian otak memiliki fungsi khusus untuk keterampilan motorik, berpikir, bahasa, atau lainnya. Dengan demikian, dapat dipahami bahwa ketika area otak tertentu terluka, kerusakan secara selektif menghasilkan defisiensi yang juga selektif dalam fungsi tertentu: misalnya, lesi kecil akibat infark serebral dapat menghambat bahasa dan menghasilkan afasia .

Apa yang kita pelajari, informasi yang datang melalui organ-organ indera penglihatan, pendengaran, sentuhan, penciuman dan rasa mengingatkan sistem limbik . Bagian darinya, yang disebut hippocampus , secara khusus dirangsang untuk merekam informasi dalam memori. Hippocampus adalah struktur yang terdiri dari inti neuron yang terletak di bagian temporal (atau lateral) otak, di kedua sisinya. Lesi pada struktur ini menghasilkan defisit masukan pengalaman memori, sehingga tidak ada hal baru yang dapat dipelajari dan bagian dari memori baru -baru ini bahkan hilang .

Dari hipokampus, informasi didistribusikan ke seluruh korteks serebral dan disimpan menurut konten dan kualitasnya: kata-kata, wajah, warna, penalaran, konsep, dll.

Beberapa area otak terlibat dalam menerima informasi melalui indera, memprosesnya, dan menyimpan dalam memori apa yang dianggap penting 

Upaya untuk mengingat melibatkan aktivitas banyak area otak, di antaranya yang sangat penting adalah rangkaian jaringan saraf yang ada di bagian depan (anterior) otak, yang menyampaikan memori kerja, yang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Ketika otak menyaring informasi yang datang dari organ sensorik, ia juga melakukan upaya penghambatan yang signifikan agar tidak membiarkan informasi yang tidak berguna masuk ke memori, tergantung pada minat emosional saat itu. Dengan bertambahnya usia ada penurunan kapasitas penghambatan ini, seperti halnya kapasitas belajar menurun . Untuk alasan ini, lebih banyak persepsi masuk tetapi sulit bagi kita untuk merekamnya, itulah sebabnya kita menjadi lebih mudah tertekan atau sulit untuk memisahkan berbagai pekerjaan yang ada di dalam pikiran.

Bisakah kita melatih ingatan untuk mencegah kemerosotannya?

Jika jumlah sinapsis terkait dengan stimulasi otak dan pembelajaran, adalah logis untuk berpikir bahwa ketika kita pensiun dan kehilangan rangsangan kerja, adalah baik untuk menggunakan teknik yang mempertahankan stimulasi plastik otak untuk terus membentuk sinapsis baru dan dengan demikian mempertahankan kemampuan mental.

Efek menguntungkan dari mempelajari bahasa, teknik komputer, atau disiplin ilmu yang sebelumnya menarik minat kita, misalnya sejarah seni, sudah dikenal luas. Mungkin aktivitas yang paling merangsang kelenturan otak adalah melanjutkan aktivitas musik . Orang yang memainkan alat musik membuat rangsangan yang sangat lengkap. Ada juga alternatif lain, seperti permainan papan dengan kompleksitas tertentu: kartu, catur, dan domino. Beberapa peneliti mengklaim bahwa bermain kartu sama dengan membaca buku .

Bermain catur, kartu atau domino membantu stimulasi kognitif yang melatih daya ingat dan konsentrasi kita 

Yang benar adalah bahwa kegiatan ini menyiratkan upaya konsentrasi dan kebutuhan untuk membuat keputusan, membayangkan permainan sekutu dan lawan dan mengikuti strategi. Ini juga sangat membantu untuk mempertahankan sosialisasi orang tua, cara lain untuk menjaga plastisitas saraf.

Keuntungan dan penggunaan laser pada jaringan lunak dalam kedokteran gigi
Benarkah ortodontik menyebabkan gigi berlubang?
Impetigo, apa itu dan bagaimana penyebarannya?
Pemulihan estetika setelah hipotiroidisme