Ketika kita mendapatkan kabar baik, itu benar-benar luar biasa. Perasaan memiliki kehidupan di dalam diri kita adalah perasaan terbaik yang pernah ada. Seluruh atmosfer di sekitar kita berubah. Perhatian dan cinta yang kita terima selama ini sangat berharga. Kita dimanjakan dengan tee. Akhirnya, ketika kita menyampaikan, kita tiba-tiba menemukan pergeseran fokus perhatian. Yah, itu wajar dan tidak masalah pada saat itu. Namun, seiring berjalannya waktu, jenis monoton atau perubahan besar dalam hidup yang terjadi dalam proses tersebut dapat memiliki efek psikologis pada kesejahteraan kita. Kesehatan mental adalah topik yang sangat penting yang sering diabaikan oleh kebanyakan dari kita. Sudah diterima begitu saja bahwa kita baik-baik saja. Jika kita ingin membicarakan perasaan kita, kita memikirkannya berkali-kali sebelum mengekspresikan diri. Mengapa? Inilah cara Anda dapat menjaga diri sendiri secara mental:
Berkomunikasi: Komunikasi adalah cara paling ampuh untuk mengalahkan tekanan mental. Baik itu pasangan, ibu, kolega, atau teman Anda. Anda tahu orang terbaik yang akan memahami Anda. Bicarakan perasaan Anda dan mintalah solusi. Menyimpan sesuatu untuk diri sendiri hanya memperburuk situasi.
Sikap bersyukur: Bersyukur atas kesenangan hidup yang sederhana mengurangi stres kita secara dramatis. Bersyukur untuk hal-hal kecil seperti makanan, air, keluarga, kesehatan, dll membuat kita bahagia dan puas.
Terapi tawa: Tertawa adalah obat terbaik, dan itu selalu benar. Tidak perlu bergabung dengan grup apa pun seperti itu. Anda dapat belajar menertawakan kesenangan kecil dalam hidup atau hanya saat bermain dengan bayi Anda atau menonton komedi situasi komedi. Senyum itu menular lho.
Memelihara jurnal: Tidak selalu mudah untuk mengekspresikan diri Anda sepenuhnya. Menulis adalah cara yang bagus untuk melampiaskan emosi – baik positif maupun negatif. Cobalah untuk menyingkirkan emosi negatif secara perlahan dan fokus hanya pada hal positif. Anda akan terkejut melihat ada begitu banyak hal yang membuat Anda bahagia daripada mengeluh sepanjang waktu.
Lakukan hobi: Melakukan sesuatu yang Anda sukai selalu merupakan penghilang stres. Membaca, menjahit, melukis, menari atau hanya menonton acara favorit Anda, membawa kegembiraan. Sisihkan waktu wajib dalam satu hari yang didedikasikan hanya untuk hobi Anda. Dengan kata lain, waktu saya.
Yoga, meditasi, dan teknik relaksasi: Penting untuk diketahui bahwa aktivitas fisik melepaskan hormon bahagia yang baik dalam tubuh Anda yang segera meningkatkan suasana hati Anda. Bahkan 15 menit olahraga dapat membawa perubahan signifikan dalam pikiran Anda. Bernapas dalam-dalam menurunkan tingkat stres sehingga berdampak positif pada tekanan darah dan detak jantung Anda. Berikut beberapa teknik yang pernah saya praktekkan: Anolum Vilom, Kapalbhati, Teknik Humming Bee, dan Shavasana. Selain itu, hanya bernapas dalam-dalam yaitu: menghirup dan menghembuskan napas perlahan dan fokus pada napas sambil merasakan setiap bagian tubuh Anda rileks, akan membuat Anda merasa segar kembali. Semua aktivitas ini dapat dilakukan hanya selama beberapa menit, tetapi dampaknya sangat besar. Pose yoga lainnya seperti Butterfly pose, Child pose, dan Bridge pose yang mudah dilakukan dan merupakan pose relaksasi.
Declutter: Decluttering terdengar membosankan, tapi serius itu membantu. Bersihkan lemari atau laci Anda dan singkirkan hal-hal yang tidak diinginkan, atur ulang sesuai urutan pilihan Anda. Decluttering membawa energi positif dalam hidup kita membuang getaran negatif, lakukan untuk percaya!
Afirmasi diri yang positif: Mempraktikkan kepositifan memberi Anda faktor perasaan-baik, yang tetap bersama Anda sepanjang hari. Misalnya: berlatih afirmasi diri yang positif setiap pagi, saat Anda melihat ke cermin atau hanya berbicara pada diri sendiri saat Anda menarik napas dalam-dalam. Beberapa afirmasi adalah sebagai berikut:
– Hari ini adalah hari terbaik dalam hidupku! – Saya diberkati dengan kesehatan dan keluarga yang luar biasa! – Saya mencintai diri saya sendiri! – Terima kasih, Tuhan, untuk hari yang baru! – Saya bahagia dan cantik!
Ini hanya beberapa untuk disebutkan. Anda dapat mengatakan afirmasi Anda sendiri. Mengulangi kalimat-kalimat ini setidaknya lima kali di awal hari dapat memberikan hal positif yang bertahan sepanjang hari.
Langkah-langkah di atas adalah langkah sederhana yang bisa dilakukan siapa saja. Dengan upaya dan kesabaran yang konsisten, Anda dapat mengalahkan tekanan mental. Selalu ingat kalimat – “Ini juga akan berlalu” setiap kali Anda menghadapi suatu situasi. Kesehatan mental juga mempengaruhi kesehatan fisik secara buruk jika tidak dijaga.
Singkatnya, saya akan mengatakan setiap perubahan baru menciptakan stres dalam hidup kita, reaksi kita terhadapnya membuat semua perbedaan. Baik itu memiliki bayi, perubahan pekerjaan, pernikahan, tekanan tempat kerja, dan baru-baru ini penguncian COVID-19. Tidak mudah untuk menghadapi situasi saat ini, tetapi menjadi negatif dan khawatir sepanjang waktu – apakah itu membantu Anda? Beri tahu saya jika Anda telah mempraktikkan salah satu solusi di atas dan bagaimana hal itu membantu Anda. Beri tahu saya bagaimana Anda menjaga kesehatan mental Anda. Akan sangat bagus untuk mengetahuinya. Sampai saat itu, selamat mengasuh anak dan banyak hal positif untuk Anda! Sampai jumpa di sisi lain segera!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
