Cara Mengatasi Keraguan – Ikuti Tips Mudah Ini untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda

Setiap dari kita pasti pernah mengalami saat-saat ketika mereka meragukan diri mereka sendiri atau mempertanyakan setiap keputusan yang mereka buat. Tidak ada fase dalam hidup kita yang tanpa sedikit pun keraguan diri. Itu merayap ke dalam hal-hal kecil dalam hidup seseorang dan membuat kita berpegang pada beban berat dan tidak perlu yang dapat dengan mudah Anda lakukan tanpanya. Anda berpegang teguh pada memorabilia yang menyedihkan, pekerjaan buntu, dan hubungan yang menguras energi karena Anda takut tidak dapat melakukan yang lebih baik dari ini. Jika dibiarkan, keraguan ini dapat mengambil alih seluruh hidup Anda dan membuat Anda melakukan permintaan orang lain karena Anda tidak percaya pada diri sendiri. Sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menjadi cangkang sengsara dan hampa yang menjalani kehidupan orang lain. Pahami bagaimana dan mengapa keraguan diri memengaruhi seseorang dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Mengapa dan Bagaimana Keraguan Diri Membuat Anda Terjebak?

Ada banyak alasan mengapa keraguan diri merayap ke dalam hidup Anda. Kesalahan masa lalu, lingkungan dan pendidikan Anda, perbandingan terus-menerus dengan orang lain, atau ketakutan akan kegagalan bisa membuat seseorang meragukan diri mereka sendiri di setiap langkah. Diberitahu bahwa Anda tidak pandai dalam hal apa pun atau disebut ‘lambat’, ‘bodoh’, dll. sebagai seorang anak dapat menutupi tingkat kepercayaan diri Anda dan membuat Anda siap menghadapi kegagalan sejak usia sangat muda.

Keraguan diri dapat membatasi dan meremehkan diri sendiri dalam banyak hal. Ini memaksa Anda untuk percaya bahwa kecerdasan adalah sifat yang tetap dan Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubahnya. Ini ditambah dengan ketakutan akan kinerja yang buruk dapat menyebabkan Anda menolak tanggung jawab baru, meremehkan pencapaian besar, atau bahkan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak cukup baik untuk pekerjaan itu. Anda mulai menghubungkan kesuksesan apa pun dengan faktor-faktor eksternal seperti bos yang baik, atau guru yang luar biasa daripada memuji diri sendiri dengan kemenangan. Ini dikenal sebagai sindrom penipu yang berhasil dan orang-orang yang pantas merasa bahwa mereka tidak pantas mendapatkan penghargaan mereka. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan perasaan beracun dari penurunan harga diri dan menciptakan siklus kinerja yang buruk dan kegagalan lebih lanjut.

Tips Mengatasi Keraguan Diri dan Kembali Percaya Diri

Kesehatan dan kebugaran membutuhkan pikiran yang bebas stres. Penting untuk memutus siklus keraguan diri dan kegagalan serta memupuk pikiran positif untuk kehidupan yang sehat dan seimbang. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi keraguan diri.

1. Hentikan Perbandingan Konstan

Jangan terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang-orang di sekitar Anda. Ketika Anda melihat pencapaian rekan kerja atau teman dan belum mencapainya, Anda mulai merasa tidak mampu. Seseorang akan selalu memiliki sesuatu yang lebih baik darimu. Mobil yang lebih baik, rumah yang lebih besar, nilai yang lebih tinggi, sosok yang lebih ramping, anak yang lebih berperilaku baik, medali yang tak terhitung jumlahnya, promosi yang lebih cepat, atau liburan yang lebih mewah. Tapi ingat bahwa kita masing-masing memiliki perjalanan kita sendiri dan segala sesuatu memiliki waktu sendiri untuk jatuh ke tempatnya. Juga ingat bahwa ada banyak orang yang kurang beruntung di luar sana yang hidupnya mungkin tidak akan pernah berubah.

2. Ambil Tindakan dan Pantau Kemajuan Sepanjang Jalan

Benih keraguan diri itu akan berkembang jika Anda membiarkan ide dan pikiran Anda membusuk. Ubah rencana Anda menjadi tindakan dan pastikan Anda memetakan kemajuan Anda di sepanjang jalan. Jika Anda menemukan hambatan, temukan jalan memutar dan lanjutkan jalan Anda sampai Anda mencapai tujuan Anda. Jangan biarkan pikiran Anda memainkan pendukung iblis dengan merenungkan dan memikirkan kembali setiap ide. ‘Bagaimana jika’ akan selalu menjadi rencana jika Anda tidak menerapkannya. Juga ingat bahwa jika Anda menunggu diri sendiri untuk berubah sebelum mengambil tindakan, maka Anda harus ingat pepatah – besok tidak pernah datang.

3. Ingatkan Diri Anda tentang Keberhasilan Masa Lalu

Psikolog percaya bahwa berfokus pada kemenangan masa lalu dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan meningkatkan perasaan Anda saat ini. Ketika Anda fokus pada kesuksesan masa lalu, penting untuk mengingat hal-hal positif. Jika Anda memikirkan perasaan negatif yang Anda miliki selama kesuksesan itu, Anda pasti akan gagal dalam usaha Anda saat ini. Jangan selalu memberikan pujian untuk kemenangan pada faktor eksternal atau lingkungan. Banggalah karena telah bertahan untuk berhasil dan ingat kembali kegembiraan karena berhasil.

4. Ingatlah Bahwa Apa yang Menahan Anda Hidup Di Dalam Kepala Anda

Ketakutan itu penting karena mencegah kita menjadi terlalu percaya diri dan memungkinkan kita untuk mempelajari hal-hal baru. Tetapi keraguan diri yang melumpuhkan di tempat kerja atau ketakutan untuk mencoba sesuatu yang baru hanya dapat menahan Anda dan mencegah Anda untuk menemukan kemungkinan baru yang luas. Akui rasa takut itu tetapi ingatkan diri Anda bahwa Anda bisa, dan Anda akan melakukan apa yang perlu dilakukan. Orang-orang mencapai hal-hal besar ketika mereka bergerak melewati ketakutan mereka.

5. Tetap Positif dan Pilih Dikelilingi oleh Hal Positif

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang percaya. Bicaralah dengan keluarga dan teman yang selalu berbagi penguatan positif. Ini akan membantu Anda mengingat bahwa Anda berharga dan bahwa Anda akan melakukan yang terbaik apa pun hasilnya. Pikirkan pikiran positif dan ucapkan kata-kata positif yang meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri Anda.

6. Maafkan Diri Anda atas Kegagalan yang Anda Persepsikan

Terkadang kita terlalu keras pada diri sendiri untuk apa yang kita anggap sebagai kegagalan kita. Kita mengalahkan diri kita sendiri dan tidak memberi diri kita kesempatan lagi kalau tidak kita gagal lagi. Jadilah cukup berani untuk mencoba sekali lagi apa yang Anda tidak berhasil. Jadilah cukup kuat untuk menerima bahwa ada sesuatu yang membutuhkan lebih dari sekadar upaya berani untuk memecahkannya. Ada kalanya Anda begitu dekat dengan kesuksesan ketika Anda menyerah, tetapi Anda tidak akan tahu karena Anda tidak mencoba lagi.

7. Meditasi untuk Menenangkan Pikiran Anda

Meditasi adalah alat yang ampuh yang membantu menyalurkan energi dalam dan luar Anda. Itu dapat menyelaraskan alam bawah sadar dengan apa yang diinginkan oleh pikiran sadar dan membantu tubuh Anda selaras untuk mencapainya juga. Gunakan video dan podcast yang dibuat khusus untuk tujuan meditasi keraguan diri untuk memandu Anda hingga Anda dapat melakukannya sendiri.

8. Gunakan Bahasa Tubuh untuk Keuntungan Anda

Pikiran, perasaan, dan perilaku sangat terkait. Jika Anda membungkuk dan mengerutkan kening, membaca berita bahagia juga bisa membuat Anda merasa tidak nyaman, dan Anda akan merasa negatif. Begitu juga jika Anda memiliki perasaan positif, maka pikiran yang menyertainya akan kuat dan sehat, demikian pula tindakan atau perilaku yang ditimbulkannya. Jadi berdiri tegak, luruskan bahu Anda dan letakkan tangan itu di pinggul Anda dan katakan, saya bisa melakukan ini.

9. Ingatlah Setiap Kesulitan yang Anda Jalani dengan Sukses

Bicaralah pada diri sendiri tentang semua titik terendah dalam hidup Anda dan bagaimana Anda berhasil melewatinya. Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah seorang yang selamat dan bahwa Anda telah berhasil melewati kesulitan-kesulitan berat untuk bertahan hingga sekarang dan Anda pasti akan mampu melewati hal lain yang diberikan kehidupan kepada Anda.

10. Miliki Pola Pikir Belajar

Sangat muda
h untuk memiliki pola pikir yang ditunda dengan mudah. Jauh lebih mudah untuk menyerah jika tetap kuat dan berjuang. Namun, ingatlah bahwa jika Anda beralih ke pola pikir belajar, maka Anda akan menerima umpan balik dari setiap kejatuhan, bukan kegagalan. Anda akan menghargai diri sendiri karena berusaha, bekerja keras, dan berada dalam permainan.

11. Membingkai Ulang Keyakinan Anda

Keraguan itu baik, karena membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat dan sampai pada jawaban. Kecurigaan tentang kemampuan Anda buruk karena itu mengarah pada penyakit. Meragukan diri Anda sedikit, tetapi tetap berusaha semuanya. Jangan biarkan kecemasan keraguan diri Anda mengambil kepercayaan diri dan karisma Anda.

12. Baca dan Tonton Materi yang Kuat dan Positif

Menginspirasi diri Anda dengan kisah sukses orang-orang biasa. Kelilingi diri Anda dengan buku dan video yang menceritakan kisah orang biasa yang mencapai prestasi luar biasa. Materi semacam itu dapat memberi Anda dorongan positif dan memacu adrenalin Anda untuk menaklukkan ketakutan Anda.

Sangat mudah untuk membuat penjara yang dipaksakan sendiri melalui rasa takut dan kurang percaya diri. Yang sulit adalah, melepaskan diri dari belenggu dan meraih bintang. Anda mungkin jatuh dalam prosesnya, tetapi bersihkan lumpurnya dan terbang lagi.