Salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri adalah dengan menjalani gaya hidup sehat. Ini berarti menjaga kesejahteraan fisik dan mental kita. Ini penting, karena pandemi coronavirus telah menunjukkan bahwa orang memiliki peluang pemulihan yang lebih baik jika mereka sehat. Menjadi sehat adalah cara yang baik untuk bersikap baik pada diri sendiri.

Gaya hidup sehat meliputi diet seimbang dan olahraga teratur. Ini harus mencakup banyak istirahat, terutama tidur. Alkohol harus dihindari atau diminum secukupnya.

Berikut adalah beberapa ide dan strategi untuk menciptakan gaya hidup yang lebih sehat.

Apa itu makan sehat?

Panduan Eatwell dari pemerintah menunjukkan jumlah yang direkomendasikan untuk setiap jenis kelompok makanan. Ini termasuk makan banyak buah dan sayuran dan mendasarkan makanan pada karbohidrat bertepung.

Perhatikan bahwa pola makan sehat itu seimbang, bukan berarti sepenuhnya menghindari makanan seperti kue, kecuali jika dokter Anda telah menyarankan Anda untuk melakukannya.

Cetak perencana makan mingguan kosong dan tambahkan makanan Anda sendiri untuk minggu mendatang. Saran untuk makanan Anda sendiri dapat ditemukan dengan mengklik perencana makan mingguan yang sehat ini dari British Nutrition Foundation. Situs web mereka memiliki banyak ide untuk makan sehat.

Saat merencanakan, ingatlah bahwa jumlah kalori yang dibutuhkan berbeda tergantung pada hal-hal seperti jenis kelamin dan usia.

Saat-saat stres dapat menyebabkan perubahan perilaku kita seperti makan lebih banyak dan kurang berolahraga. Ini dapat memiliki efek yang merugikan pada kesehatan kita; Namun, jika seseorang merasa rendah diri maka olahraga dan makanan sehat dapat melepaskan endorfin dan membuat Anda merasa lebih bahagia.

Lensa intraokular: solusi permanen untuk katarak

Katarak adalah kekeruhan lensa dan gejala utamanya adalah penurunan ketajaman penglihatan , yang biasanya berhubungan dengan fotofobia dan silau dari cahaya. Orang yang menderita dari mereka dapat menunjukkan pupil keputihan, meskipun tidak selalu,…

Read more

Apa yang harus Anda ketahui tentang Down Syndrome

Down Syndrome adalah kelainan bawaan akibat TRISOMINE 21, dimana alih-alih hanya memiliki satu pasang kromosom pada pasangan 21, ada tiga pasang kromosom. Perubahan pesan genetik ini menghasilkan kliniknya. Pada manusia terdapat 46 kromosom,…

Read more

Jenis gondok dan perawatan yang diperlukan

Gondok adalah pembesaran kelenjar tiroid . Bila bukan karena lesi nodular, tetapi pembesarannya difus, disebut gondok sederhana. Umumnya, gondok sederhana adalah karena kekurangan yodium dalam makanan, yang disebut gondok endemik , meskipun ada…

Read more

Biofeedback anal pada orang dewasa untuk meningkatkan fungsi usus

Biofeedback Anal didasarkan pada pemantauan tekanan nanometrik di area anorektal, dan ini adalah salah satu perawatan paling sederhana dan paling efektif untuk area tersebut. Biofeedback anal membantu pasien untuk mengontrol sfingter Kapan biofeedback…

Read more

Perbaikan yang dibawa oleh dermatoskopi digital ke Dermatologi

Dermoskopi adalah teknik pencitraan yang memungkinkan visualisasi lesi kulit dengan pembesaran tinggi; mempelajari dan menganalisis struktur dan pola lesi berpigmen, seperti nevus melanositik atau tahi lalat, serta lesi tumor non-pigmen lainnya. Dengan dermatoskopi…

Read more

Keuntungan dari pemindai 3D

Pemindai 3D atau CT Gigi memungkinkan diagnosis struktur gigi yang lebih tepat, sehingga meningkatkan rencana perawatan untuk setiap pasien. Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu menyerahkan pasien untuk tes radiologi (bila sangat penting atau…

Read more

Bekas luka, ketika kehidupan meninggalkan bekasnya: teknik laser untuk menghilangkannya

Bekas luka adalah tanda atau bekas yang tertinggal pada kulit setelah menutup luka (pembedahan atau kecelakaan) atau setelah proses inflamasi seperti jerawat. Ada beberapa jenis bekas luka dan ini, selain itu, berada dalam…

Read more

Diet ajaib: penurunan berat badan yang cepat dengan efek samping kesehatan yang serius

Diet ajaib adalah diet yang sangat ketat yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat. Namun, pembatasan kalori yang signifikan menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dalam tubuh. Oleh karena itu, mereka tidak direkomendasikan untuk populasi umum….

Read more

Kapan harus menggunakan operasi refraktif laser

Sejak pertengahan abad ke-20, prosedur pembedahan telah diteliti dan disempurnakan untuk meningkatkan kualitas hidup orang yang membutuhkan penggunaan kacamata atau lensa kontak untuk memperbaiki cacat penglihatan mereka. Tujuan dari bedah refraktif adalah untuk…

Read more

Uji Hidrogen Kedaluwarsa: deteksi dini intoleransi gula

Tes Hidrogen adalah tes non-invasif yang, berdasarkan udara yang dihembuskan, memungkinkan penentuan jumlah hidrogen yang telah dibentuk flora usus, setelah sebelumnya menelan sejenis gula. Apa fungsi tes Hidrogen yang dihirup dalam mendeteksi intoleransi…

Read more