Salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri adalah dengan menjalani gaya hidup sehat. Ini berarti menjaga kesejahteraan fisik dan mental kita. Ini penting, karena pandemi coronavirus telah menunjukkan bahwa orang memiliki peluang pemulihan yang lebih baik jika mereka sehat. Menjadi sehat adalah cara yang baik untuk bersikap baik pada diri sendiri.

Gaya hidup sehat meliputi diet seimbang dan olahraga teratur. Ini harus mencakup banyak istirahat, terutama tidur. Alkohol harus dihindari atau diminum secukupnya.

Berikut adalah beberapa ide dan strategi untuk menciptakan gaya hidup yang lebih sehat.

Apa itu makan sehat?

Panduan Eatwell dari pemerintah menunjukkan jumlah yang direkomendasikan untuk setiap jenis kelompok makanan. Ini termasuk makan banyak buah dan sayuran dan mendasarkan makanan pada karbohidrat bertepung.

Perhatikan bahwa pola makan sehat itu seimbang, bukan berarti sepenuhnya menghindari makanan seperti kue, kecuali jika dokter Anda telah menyarankan Anda untuk melakukannya.

Cetak perencana makan mingguan kosong dan tambahkan makanan Anda sendiri untuk minggu mendatang. Saran untuk makanan Anda sendiri dapat ditemukan dengan mengklik perencana makan mingguan yang sehat ini dari British Nutrition Foundation. Situs web mereka memiliki banyak ide untuk makan sehat.

Saat merencanakan, ingatlah bahwa jumlah kalori yang dibutuhkan berbeda tergantung pada hal-hal seperti jenis kelamin dan usia.

Saat-saat stres dapat menyebabkan perubahan perilaku kita seperti makan lebih banyak dan kurang berolahraga. Ini dapat memiliki efek yang merugikan pada kesehatan kita; Namun, jika seseorang merasa rendah diri maka olahraga dan makanan sehat dapat melepaskan endorfin dan membuat Anda merasa lebih bahagia.

La fisura anal, qué hacer cuando aparece

Fisura anus adalah luka kecil atau robekan beberapa milimeter , terletak di tepi anus dan menyebabkan rasa sakit yang signifikan selama atau setelah buang air besar, dan terkadang pendarahan minimal. Pengosongan tinja yang…

Read more

Apakah Anda tahu keuntungan yang ditawarkan implan pemuatan langsung?

Senyum dapat dipulihkan dalam 24 jam berkat pemasangan implan gigi secara langsung, sebuah teknik yang terdiri dari penempatan mahkota sementara pada implan yang baru dipasang pada pasien yang memenuhi persyaratan klinis yang sesuai….

Read more

Semua tentang peremajaan wajah tanpa operasi

Peremajaan wajah terdiri dari perawatan wajah secara global untuk memperbaiki efek dari berlalunya waktu pada kulit kita dan mencegahnya menjadi lebih buruk. Tidak semua orang memiliki usia yang sama, jadi penting untuk membuat…

Read more

Vaksin untuk liburan yang aman di negara tropis

Liburan telah tiba dan setiap tahun semakin banyak orang yang berencana untuk berwisata ke tempat-tempat eksotis. Sebelum memulai perjalanan ke negara tropis, disarankan untuk berkonsultasi dengan unit khusus, sehingga tindakan pencegahan yang tepat…

Read more

Mengapa saya kesulitan menelan?

Disfagia adalah kesulitan menelan. Ini adalah masalah yang sangat umum yang muncul pada banyak penyakit; Selain itu, dapat menjadi penyebab masalah yang mengancam jiwa, seperti pneumonia aspirasi. Diagnosis disfagia Diagnosis disfagia didasarkan pada…

Read more

Cara menghilangkan telinga bengkak tanpa melalui ruang operasi

Earfold adalah teknik sederhana dan personal yang dilakukan untuk memperbaiki telinga yang menonjol tanpa operasi. Oleh karena itu, ini merupakan alternatif dari otoplasti konvensional. Perawatan ini diindikasikan untuk jenis telinga yang menonjol, atau…

Read more

Kecanduan alkohol pada orang muda

Kecanduan alkohol pada orang muda difasilitasi oleh evolusi permisif masyarakat , yang berhenti mentransmisikan aturan perilaku klasik, yang berfungsi sebagai nilai koeksistensi dan sebagai pertahanan pribadi dalam perkembangan kedewasaan. Kecanduan alkohol di kalangan…

Read more

Akupunktur dan kesuburan: merawat keseimbangan energi dan organ yang terlibat

Akupunktur adalah teknik yang merupakan bagian dari Pengobatan Tradisional Tiongkok, dan misinya adalah untuk menyeimbangkan energi kita (kita semua tahu Yinn dan Yang klasik). Tubuh kita, karena berbagai alasan internal dan eksternal, mengalami…

Read more

9 dari 10 pasien kanker prostat mengatasinya

Saat ini angka untuk diagnosis dini kanker prostat di Spanyol sebanding dengan statistik terbaik di negara-negara paling maju. Ahli urologi berhasil mendiagnosis patologi pada tahap awal, sehingga tingkat kelangsungan hidup adalah 9 dari…

Read more

Semua yang perlu Anda ketahui tentang fistula anal

Fistula ani adalah komunikasi (terowongan) antara kulit di sekitar anus dan bagian dalam anus atau rektum. Untuk mengobati fistula anal Anda harus melalui ruang operasi Bagaimana fistula anal berasal? Asal usul fistula ani,…

Read more