Daftar 9 Buah Musim Dingin yang HARUS Menjadi Bagian dari Diet Musim Dingin Anda

Setiap musim menghadirkan keajaiban buah dan sayuran yang Anda nikmati hanya dalam 2-3 bulan tersebut. Namun, paparan global telah menyebabkan manusia mencoba hal-hal yang datang dari belahan dunia lain! Meskipun ini luar biasa sebagai pengalaman, tubuh sering menderita – ia tidak dapat menghentikan kebiasaan yang telah dipelajari dan diambil dengan cermat selama 30.000 tahun terakhir! Di zaman modern ini, ini adalah penyebab banyak penyakit dan kesusahan bagi banyak orang.

Buah musiman masing-masing memiliki sifat sendiri yang menjaga tubuh Anda tetap sehat selama musim di mana mereka tumbuh. Misalnya, semangka banyak tersedia selama musim panas dan memiliki kandungan air yang tinggi yang mengisi kembali cairan yang hilang karena keringat dan panas luar, menjaga tubuh Anda tetap dingin. Di sisi lain, jeruk adalah salah satu buah Musim Dingin terbaik, yang menyediakan vitamin C bagi tubuh, membangun kekebalan terhadap pilek dan flu, yang biasa terjadi pada cuaca dingin. Salah satu cara termudah untuk melindungi diri Anda dari masalah seperti itu adalah dengan makan buah-buahan lokal dan musiman! Berikut adalah daftar buah Musim Dingin terbaik yang akan Anda sortir musim ini.

9 Buah Musiman Untuk Dimasukkan dalam Diet Musim Dingin Anda

Buah musiman membantu kita tidak hanya bertahan hidup tetapi berkembang di musim tertentu. Mereka dikemas dengan solusi alami untuk masalah kesehatan musiman. Namun, penting untuk memilih buah musiman yang tersedia secara lokal – bukan buah musiman yang eksotis.

Berikut adalah daftar 9 buah musiman musim dingin yang harus menjadi bagian dari diet musim dingin setiap orang India.

1. Jeruk

Setuju, jeruk tersedia untuk kita dua kali setahun, tetapi jeruk yang tersedia selama musim dingin sangat manis! Dua alasan terbesar untuk makan jeruk termasuk vitamin C yang tinggi dan kandungan serat yang tinggi.

2. Stroberi

Memanen stroberi adalah aktivitas musim dingin populer yang disukai orang – dan untuk alasan yang bagus! Pertanian tidak hanya terlihat cantik, tetapi buahnya juga dapat mencegah sebagian besar penyakit musim dingin. Karena mereka adalah salah satu buah beri musim dingin terbaik, makanlah stroberi untuk kulit yang tampak lebih muda (berkat antioksidan) dan untuk meningkatkan kekebalan Anda.

3. Apel Custard

Banyak orang tidak menyukai apel custard karena terlalu banyak bijinya. Tapi begitu Anda mendengar manfaatnya, Anda tidak akan pernah melakukan kesalahan itu lagi! Apel custard menjaga usus bekerja dengan lancar, membantu mencapai penambahan berat badan yang sehat (menjadikannya camilan yang bagus untuk anak-anak), dan kaya akan vitamin B6.

4. Gambar

Meskipun buah ara kering tersedia sepanjang tahun, Anda harus mencoba buah segar jika tersedia di penjual buah setempat. Buah ara sangat bagus untuk kesehatan dan kesejahteraan seksual (terutama untuk pria) dan dikemas dengan vitamin dan mineral penting. Kandungan kalsium membuatnya bagus untuk tulang kita. Akhirnya, kandungan serat yang tinggi membantu menurunkan berat badan dan menyembuhkan sembelit.

5. Nanas

Bagi Anda yang tidak suka jeruk, nanas adalah pengganti yang baik, mengingat nanas juga mengandung vitamin C. Nanas juga memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat kuat, membantu mengendalikan rinitis alergi dan penyakit inflamasi musiman lainnya. Pasti salah satu buah terbaik yang tumbuh di Musim Dingin.

6. Sawo / Sawo / Chikoo

Vitamin A adalah bahan utama dalam diet kita yang membantu menjaga kesehatan mata kita. Salah satu sumber terbaik nutrisi ini adalah chikoo. Buah yang tampak sederhana ini juga menjadi camilan yang enak untuk rasa lapar yang terlalu dini – memberi Anda dorongan energi yang besar. Juga, jika Anda memiliki teman hamil, dorong mereka untuk makan makanan ini untuk menghindari dehidrasi.

7. Jeruk Nipis Manis

Juga disebut mosambi, inilah alternatif ketiga untuk mendapatkan dosis harian Vitamin C Anda. Jeruk limau manis menempati urutan teratas daftar buah-buahan Musim Dingin, karena biasanya lebih manis daripada jeruk, dan mengandung sedikit lebih banyak serat. Namun, tahukah Anda bahwa mosambi juga memiliki sifat anti-kongestif? Ambil gigitan dan bernapas dengan mudah!

8. belimbing wuluh

Jika Anda mencoba mengendalikan kadar kolesterol Anda, belimbing adalah bintang Anda! Buah ini mencegah pembentukan sel-sel lemak dalam tubuh. Ya! Ini juga merupakan buah yang cocok dengan salad, karena rasanya yang manis dan asam. Terlebih lagi, bentuknya yang menarik membuatnya langsung disukai anak-anak!

9. Pepaya

Pepaya adalah buah yang ideal untuk musim dingin karena meningkatkan panas tubuh, memberi Anda cara alami dan bergizi untuk mengatasi suhu dingin. Ladies, ada kabar baik untuk Anda semua – pepaya juga bisa membantu meredakan kram menstruasi! Ini juga bagus untuk mengembalikan cahaya pada kulit.

Sebutan Terhormat

Seiring dengan buah musiman di atas, adalah ide yang baik untuk memasukkan buah-buahan sepanjang musim berikut ini dalam diet musim dingin Anda juga.

1. Kurma adalah buah kecil yang mengandung sejumlah besar mineral penting, terutama kalium, tembaga, mangan, dan magnesium. Mereka juga memiliki jumlah vitamin B6 yang baik. Mereka bahkan mengemas semua antioksidan penting yang terus kita dengar sepanjang waktu – karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik. Gunakan bubuk kurma kering dalam susu, teh atau bahkan makanan penutup sebagai pemanis alami (bukan gula). Anda bahkan bisa makan kurma sebagai camilan berenergi tinggi.

2. Apel tinggi serat dan kandungan air, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan perut tetap tenang dan bersih! Namun, fakta tentang apel yang sering diabaikan adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi! Itu benar – apel menyediakan hampir 14% dari kebutuhan vitamin C harian tubuh kita. Tidak heran sebuah apel sehari menjauhkan diri dari dokter!

3. Pisang adalah makanan yang menenangkan bagi banyak orang. Sesuatu tentang buah manis dan lembut ini terasa pas di perut Anda! Mereka adalah sumber potasium dan zat besi yang baik. Namun, dari semua buah yang disebutkan dalam daftar ini, pisang memasok tubuh dengan jumlah vitamin B6 tertinggi dalam satu porsi – lebih dari 30%! Persediaan untuk tetap fit!

4. Jambu biji adalah alasan lain mengapa orang menyukai musim dingin. Jambu biji juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa terkenal, seperti kekuatan mereka untuk menyembuhkan sembelit dan kemampuan meningkatkan kekebalan mereka. Namun, jambu biji juga merupakan sumber asam folat yang baik – sehingga direkomendasikan untuk wanita hamil. Mereka juga
menenangkan saraf dan membantu otot rileks, bekerja sebagai penghilang stres.

Yang terbaik adalah makan buah-buahan di atas mentah dan utuh. Anda dapat mengiris, membuat bubur, atau membuat jus sesekali, tetapi sedapat mungkin hindari menambahkan gula saat melakukannya. Selamat makan!