Diastasis Recti adalah suatu kondisi yang terjadi pada wanita di akhir usia 30-an. Kita sering mendengar orang yang menderita sakit punggung, masalah postur, hernia, dll. DR bisa menjadi penyebab semua ini.
DR adalah pemisahan otot perut, kondisi normal yang bisa terjadi pada ibu setelah melahirkan. Lebih buruk pada ibu dengan lebih dari satu anak.
Ada tiga jenis DR: celah perut bagian atas, celah perut bagian bawah dan keduanya digabungkan. Anda dapat memeriksanya dengan berbaring di lantai dengan kepala terangkat. Periksa garis tengah pusar dengan jari-jari Anda. Jika Anda memiliki celah lebih dari 4 jari, itu menjadi perhatian.
Setelah melahirkan, memakai belat dan melakukan latihan pascapersalinan dapat menjaga DR Anda tetap terkendali dan bahkan menguranginya. Jika Anda mengalami DR, hindari membebani area tersebut dan jangan lakukan latihan perut yang berat.
Anda dapat memilih program online. Program-program ini umumnya melibatkan latihan dasar panggul dan latihan penguatan inti yang dapat dengan mudah dilakukan di rumah.
Jika Anda berencana untuk memiliki bayi kedua, silakan pilih salah satu program tersebut agar DR Anda tidak memburuk setelah kehamilan kedua. Banyak trainer yang tidak memberikan informasi ini kepada para wanita. Saya tidak akan pernah mengetahui hal ini jika pelatih dasar panggul saya tidak memberi tahu saya hal ini ketika saya hamil.
Tolong sebarkan pesan ini ke wanita lain. Saya memiliki Diastasis Recti, dan mengambil program online untuk menguranginya. Proses pemulihan lambat; Anda perlu memiliki kesabaran.
Setelah Anda sembuh, Anda dapat dengan senang hati melakukan latihan perut dengan intensitas yang baik.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
