Antara 15 dan 20% kasus infertilitas tidak dapat dijelaskan, tetapi diyakini bahwa kebanyakan dari mereka disebabkan oleh stres oksidatif , yang mempengaruhi antara 5 dan 10% wanita di bawah usia 30 tahun; itu menua ovarium mencegah mereka bekerja dengan baik dan menyebabkan mereka tidak menghasilkan cukup oosit untuk mencapai kehamilan.
Untuk alasan ini, diet kaya antioksidan dapat membantu produksi oosit . Juga harus diingat bahwa semakin tua seorang pasien, semakin terbatas cadangan ovariumnya, yaitu, semakin tidak subur dia (umumnya, dari usia 35).
Antioksidan alami dalam buah dan sayuran
Makanan yang paling banyak mengandung antioksidan adalah buah dan sayuran , sehingga harus menjadi makanan utama dalam diet untuk kesuburan. Padahal, hal pertama yang dianjurkan bagi orang yang menjalani perawatan kesuburan adalah mengubah pola makannya, karena banyak dari mereka yang meninggalkan sayuran.
Di antara mereka, tomat adalah makanan yang paling banyak mengandung antioksidan yang mendukung kesuburan, karena memiliki zat yang disebut likopen yang, dikombinasikan dengan minyak, lebih efektif melawan stres oksidatif, bahkan tomat goreng pun direkomendasikan. Karotenoid, pewarna alami yang ditemukan dalam wortel, buah jeruk, bayam atau jagung, juga merupakan zat yang sangat bermanfaat untuk kesuburan.
Adapun buah-buahan, delima adalah yang terkaya antioksidan, meskipun stroberi dan makanan lain, seperti ekstrak kunyit atau kedelai, serta kulit anggur, hadir dalam anggur merah, yang mengandung resveratrol, juga menonjol. , dan hop. , komponen bir yang mengandung xanthohumol.
Diet Kesuburan Wanita
Tips lain untuk diet kesuburan adalah:
- Makan lebih sedikit protein hewani dan lemak jenuh
- Meningkatkan omega 3
- Minum banyak air
- ambil minyak zaitun
- Jangan mengambil terlalu banyak kue-kue industri atau hidangan siap saji
- Masak dengan suhu sedang
- Berlatih olahraga ringan setiap hari
diet kesuburan pria
Kesuburan pria juga dapat dipengaruhi oleh stres oksidatif yang disebabkan oleh faktor lingkungan dan gaya hidup. Dengan cara ini, ahli endokrin juga merekomendasikan bahwa pria memiliki diet kaya antioksidan, karena telah terbukti pada tikus bahwa diet ini melindungi DNA sperma terhadap stres oksidatif, dan meningkatkan tingkat kehamilan.
