Dysthymia adalah jenis depresi kronis dan melumpuhkan yang muncul dengan gejala kesedihan ringan hingga sedang, perasaan hampa atau tidak bahagia. Ciri utama dysthymia adalah lekas marah setiap hari, yang berlangsung setidaknya 2 tahun berturut-turut, pada orang dewasa, atau 1 tahun, pada anak-anak dan remaja.
Orang dengan dysthymia, atau “penyakit suasana hati yang buruk” seperti yang juga dikenal, masih dapat mengembangkan beberapa episode depresi berat dari waktu ke waktu, sehingga sulit untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan keadaan depresi yang lebih parah ini.
Dysthymia dapat didiagnosis oleh psikiater bersama dengan psikolog melalui laporan orang tersebut dan pengamatan gejala yang disajikan. Dari situ akan disarankan penanganan yang paling tepat, yang bisa dilakukan dengan penggunaan obat antidepresan dan psikoterapi.
Tanda dan gejala utama
Tanda dan gejala dysthymia dapat dikacaukan dengan gejala gangguan psikologis lainnya, dan yang membedakannya adalah adanya suasana hati yang buruk dan mudah tersinggung yang tidak membaik, bahkan jika orang tersebut memiliki saat-saat di mana dimungkinkan untuk merasakan kesenangan atau pencapaian pribadi. .
Tanda dan gejala lain yang dapat diamati pada dysthymia adalah:
- Pikiran negatif yang berulang;
- Perasaan putus asa;
- Kurang atau kelebihan nafsu makan;
- Kurang energi atau kelelahan;
- Isolasi sosial;
- Ketidakpuasan;
- Insomnia;
- Mudah menangis;
- Sulit berkonsentrasi.
Dalam beberapa kasus mungkin ada pencernaan yang buruk, nyeri otot dan sakit kepala. Jika Anda memiliki dua atau lebih gejala dysthymia, tes ini dapat membantu mengklarifikasi keraguan apakah Anda memiliki gangguan tersebut atau tidak:
Mulai tes 
Apakah Anda sedih lebih dari 4 kali seminggu atau merasa tidak senang atau sedih hampir setiap hari?
- Tidak, tidak pernah.
- Ya, tapi itu tidak terlalu sering.
- Ya, hampir setiap minggu.
Apakah Anda merajuk bahkan dalam situasi di mana semua orang tampak bahagia?
- Tidak, ketika orang lain bahagia, aku juga.
- Ya, saya sering bad mood.
- Ya, saya tidak tahu bagaimana rasanya berada dalam suasana hati yang baik.
Apakah Anda sering kritis atau sangat kritis?
- Tidak, saya tidak pernah mengkritik siapa pun.
- Ya, tetapi kritik saya bersifat konstruktif dan sangat diperlukan.
- Ya, saya sangat kritis, saya tidak melewatkan kesempatan untuk mengkritik dan saya sangat bangga karenanya.
Apakah Anda terus-menerus mengeluh tentang segala hal dan semua orang?
- Tidak, saya tidak pernah mengeluh tentang apa pun dan hidup saya adalah hamparan mawar.
- Ya, saya mengeluh ketika saya pikir itu perlu atau saya terlalu lelah.
- Ya, saya cenderung mengeluh tentang segala hal dan semua orang, hampir setiap hari.
Apakah menurut Anda semuanya membosankan dan menjemukan?
- Tidak, tidak pernah.
- Ya, saya sering berharap berada di tempat lain.
- Ya, saya jarang puas dengan berbagai hal dan saya berharap melakukan hal lain yang lebih menarik.
Apakah Anda merasa lelah setiap hari?
- Tidak, hanya ketika saya benar-benar banyak bekerja.
- Ya, saya sering merasa lelah walaupun seharian tidak melakukan apapun.
- Ya, saya merasa lelah setiap hari, bahkan saat saya sedang berlibur.
Apakah Anda menganggap diri Anda orang yang pesimis?
- Tidak, saya cukup optimis dan saya bisa melihat sisi baiknya.
- Ya, saya mengalami kesulitan menemukan kebaikan dalam sesuatu yang buruk.
- Ya, saya seorang pesimis dan saya selalu berpikir bahwa semuanya akan salah, bahkan jika ada banyak usaha yang harus dilakukan.
Apakah Anda banyak tidur atau sulit tidur?
- Saya tidur nyenyak dan menganggap bahwa saya tidur nyenyak.
- Saya suka tidur, tetapi terkadang saya sulit tidur.
- Saya rasa saya kurang istirahat, terkadang saya tidur berjam-jam, terkadang saya sulit tidur nyenyak.
Apakah menurut Anda Anda dianiaya?
- Tidak, saya tidak pernah khawatir tentang itu.
- Ya, saya sering berpikir saya dianiaya.
- Ya, saya hampir selalu berpikir: Ini tidak adil.
Apakah Anda mengalami kesulitan dalam mengambil keputusan?
- Tidak, tidak pernah.
- Ya, saya sering merasa bingung dan tidak tahu harus memutuskan apa.
- Ya, saya hampir selalu kesulitan mengambil keputusan dan membutuhkan bantuan orang lain.
Apakah Anda cenderung mengasingkan diri?
- Tidak, tidak pernah karena saya menikmati kebersamaan dengan keluarga atau teman.
- Ya, tapi hanya saat aku marah.
- Ya, hampir selalu karena sangat sulit bagi saya untuk bersama orang lain.
Apakah Anda mudah tersinggung?
- Tidak, tidak pernah.
- Ya berkali-kali.
- Ya, saya hampir selalu merasa kesal dan kesal dengan segala hal dan semua orang.
Apakah Anda terlalu kritis terhadap diri sendiri?
- Tidak, tidak pernah.
- Ya kadang kadang.
- Ya, hampir selalu.
Apakah Anda selalu tidak puas dengan sesuatu?
- Tidak, tidak pernah.
- Ya berkali-kali.
- Ya, hampir selalu.
Apakah Anda terlalu kaku atau tidak fleksibel?
- Tidak, tidak pernah.
- Ya berkali-kali.
- Ya, hampir selalu.
Apakah Anda memiliki harga diri yang rendah?
- Tidak, tidak pernah.
- Ya berkali-kali.
- Ya, hampir selalu.
Apakah Anda hanya melihat sisi negatifnya?
- Tidak, tidak pernah.
- Ya berkali-kali.
- Ya, hampir selalu.
Apakah Anda mengambil semuanya secara pribadi?
- Tidak, tidak pernah.
- Ya berkali-kali.
- Ya, hampir selalu.
Apakah Anda merasa sulit untuk merasa bahagia dan puas?
- Tidak, tidak pernah.
- Ya berkali-kali.
- Ya, hampir selalu.
Sebelumnya Berikutnya
Kemungkinan penyebab
Penyebab dysthymia tidak sepenuhnya diketahui, namun diduga terkait dengan lingkungan, emosional, trauma, perubahan hormonal di otak dan bahkan faktor genetik, seperti memiliki lebih dari satu orang dalam keluarga yang terkena gangguan tersebut.
Selain itu, temperamen individu dan situasi stres dalam kehidupan sehari-hari dapat memengaruhi dan memperburuk kondisi distimia, yang mengarah pada perkembangan depresi berat. Ketahui tanda-tanda depresi berat dan cara pengobatannya.
Bagaimana diagnosis ditegakkan
Diagnosis harus dibuat oleh psikiater atau psikolog melalui pengamatan gejala dan laporan perilaku seseorang. Mood depresif yang konstan harus ada setidaknya selama 2 tahun.
Karena sulit untuk mengidentifikasi gejalanya, dikombinasikan dengan fakta bahwa hal itu dapat dikacaukan dengan gangguan kecemasan, diagnosisnya bisa menjadi lebih rumit, menyebabkan orang tersebut tidak menerima pengobatan lebih awal.
Bagaimana pengobatan dilakukan
Perawatan untuk dysthymia dilakukan melalui sesi psikoterapi dan dalam beberapa kasus, dengan penggunaan obat antidepresan, seperti fluoxetine, sertraline, venlafaxine atau imipramine, dengan resep dan bimbingan psikiater, yang akan membantu gangguan hormonal tubuh. , jika perlu untuk perawatan.
Sesi psikoterapi sangat membantu dalam kasus distimia, terutama terapi perilaku kognitif, karena orang tersebut berlatih untuk menemukan keadaan yang memicu gejala distimia dan dengan demikian menyusun respons emosional yang memadai untuk setiap situasi, dengan merefleksikan keuntungan menghadapi masalah. dengan pemikiran realistis.
Gaya hidup dan pengobatan rumahan
Perubahan gaya hidup bukanlah pengganti pengobatan psikiatri dan psikologis, tetapi dapat menjadi pelengkap, sebagai tindakan perawatan diri dan komitmen orang tersebut, seperti mengikuti rencana pengobatan yang diajukan oleh profesional, mempelajari secara mendalam gangguan tersebut, menghindari konsumsi alkohol dan narkoba serta memanfaatkan praktik meditasi menunjukkan hasil yang bagus untuk masalah psikologis, seperti distimia.
Selain itu, menggunakan pengobatan rumahan seperti teh valerian, chamomile, melissa dan lavender yang merupakan obat penenang alami dapat membantu mengurangi gejala yang ditimbulkan oleh dysthymia, juga merupakan salah satu alternatif pelengkap pengobatan. Namun, penting untuk memberi tahu psikiater bahwa Anda berniat menggunakan teh, dan berkonsultasilah dengan ahli herbal agar dosis yang tepat yang diperlukan untuk mendapatkan efek yang diharapkan dapat ditunjukkan. Lihat cara menyiapkan teh dengan sifat menenangkan.
Pengobatan rumahan tidak menggantikan pengobatan medis dan psikoterapi dan, oleh karena itu, sebaiknya hanya digunakan sebagai pelengkap.
Apakah penyakit bad mood bisa disembuhkan?
Dysthymia dapat disembuhkan dan dapat dicapai dengan penggunaan obat antidepresan yang diresepkan oleh psikiater dan dengan tindak lanjut dari psikolog. Perawatan dysthymia dilakukan secara individual dan oleh karena itu tidak mungkin untuk menetapkan durasi minimum atau maksimum.