Kebanyakan anak yang saya temui adalah pemakan yang rewel. Dan orang tua mereka frustrasi karena kebiasaan makan mereka. Hanya satu dari sepuluh anak yang makan sepanjang hari atau menyelesaikan setiap makan. Anak-anak seperti itu pantas mendapatkan hadiah (mungkin cokelat). Kepada orang tua dari anak-anak seperti itu, saya ingin mengatakan, “Kalian, kalian benar-benar beruntung!” Untuk semua orang tua lain di luar sana (termasuk saya), saya akan mengatakan bahwa jangan khawatir. Ikuti panduan kecil ini untuk memastikan bahwa anak Anda mendapatkan dosis harian nutrisi yang dibutuhkan. Saya mencoba beberapa cara dan memilih beberapa yang berhasil untuk balita saya dan anak berusia tujuh tahun. Saya ingin berbagi cara-cara ini dengan Anda semua dengan harapan itu akan membantu Anda juga.
1. Berhenti Menamai Makanan
Anak-anak tidak mengerti sarapan, makan siang, dan makan malam. Mereka makan ketika mereka lapar atau ketika mereka bosan. Kecuali untuk makan pertama hari itu yang harus Anda berikan dalam dua jam pertama setelah dia bangun. Makanan lain bisa fleksibel. Anda tidak perlu mengatur waktu makannya. Misalnya, jika anak Anda menginginkan camilan beberapa menit sebelum makan siang, jangan tolak dia karena makan siang pun akan terganggu. Berikan camilan dan tunda makan siang untuk beberapa waktu.
2. Jangan Menyimpan Camilan Tidak Sehat di Rumah
Berbicara tentang jajanan, ketika anak-anak tahu ada sebungkus keripik favorit mereka di lemari atau cokelat di lemari es, mereka akan memikirkannya sampai Anda memberikannya kepada mereka. Dan ini mungkin membuat mereka kehilangan minat pada hidangan yang Anda siapkan. Juga, jangan membuat janji seperti – “pertama, makan ini, maka Anda akan mendapatkan itu.” Memberi makan dulu lalu menawarkan es krim belakangan biasanya berhasil untuk anak, tapi jangan sampai ini menjadi kebiasaan. Jadi, bahkan jika Anda suka menyimpan makanan di lemari es, pilihlah pilihan yang lebih sehat seperti buah-buahan dan jus.
3. Tawarkan Makanan Baru
Bahkan jika anak Anda sangat menyukai hidangan tertentu, jangan memberinya hidangan yang sama dua kali sehari karena akan membatasi nilai gizinya dan anak Anda mungkin mudah bosan dengan hidangan yang sama. Dia mungkin bahkan tidak mau memakannya saat Anda membuatnya di hari lain.
4. Memberi Makan Lebih Sedikit, Sering Memberi Makan
Setiap dua jam berikan anak Anda makanan yang berbeda tetapi jangan memberinya makan terlalu banyak. Dengan cara ini anak Anda tidak akan terlalu kenyang dan dia akan mendapatkan banyak nutrisi setiap hari.
5. Muliakan Makanan Mereka
Setiap kali Anda memberi anak Anda sesuatu untuk dimakan, pastikan makanannya terlihat enak. Kita semua mencicipi makanan dengan mata kita terlebih dahulu, jadi buatlah makanan itu rapi dan enak dipandang. Juga, makanlah bersama anak Anda dan buat dia percaya bahwa itu adalah hal terlezat di dunia dan Anda benar-benar menikmatinya. Anak-anak sangat pintar saat ini, tetapi kemudian mereka akan meniru Anda karena penasaran.
6. Ketahui Jumlah Kalori
Terakhir, Anda harus mengetahui nilai gizi dari makanan yang Anda sajikan. Baca tentang itu atau tanyakan pada ahli gizi. Anda juga harus memiliki pengetahuan yang memadai tentang makanan yang tersedia di pasar. Ini adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk anak-anak Anda. Periksa jumlah kalori yang ada dalam makanan sebelum memberikannya kepada anak Anda.
Beberapa anak memiliki nafsu makan yang lebih kecil dan tidak peduli seberapa banyak Anda mencoba, mereka hanya makan beberapa potong setiap kali makan. Tetapi jika Anda telah mengerjakan pekerjaan rumah Anda dan mengetahui nilai gizi dari apa yang Anda beli atau masak, bahkan sepotong saja sudah cukup, secara harfiah, untuk membuat mereka tetap sehat dan bahagia.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
