Memiliki pasangan bisa menjadi hal yang hebat jika semuanya berjalan dengan baik, tetapi juga bisa sangat membosankan jika tidak ada komunikasi yang baik di antara pasangan . Untuk alasan ini, jika percakapan biasanya berakhir dengan diskusi, disarankan untuk mendapatkan bantuan dari seorang profesional. Namun, ada faktor-faktor tertentu yang, jika dilakukan dengan benar, dapat sangat membantu meningkatkan komunikasi. Berikut adalah beberapa rekomendasi saya untuk mencapainya:
- Ketersediaan penerima: Sikap positif penerima untuk menyambut interaksi. Tunjukkan ketersediaan untuk yang lain: “David: Nuria, sekarang saya siap untuk kita bicarakan”.
- Kemampuan beradaptasi dan kesempatan pemrakarsa: Memilih waktu dan tempat yang tepat: “Bagaimana menurutmu jika sore ini setelah makan siang kita mencoba menyelesaikan masalah, sekarang aku sangat sibuk”.
- Mengosongkan diri untuk menyambut: Bebaskan diri dari prasangka, label dan keyakinan tentang pasangan kita, yang didorong oleh pengalaman atau kenangan: “Mari kita lihat, mari kita mulai dari awal tentang masalah ini.”
- Di sini dan sekarang: Tidak ada yang lebih penting dari kita pada saat itu, karena jika hubungan tidak dibangun di masa sekarang, akan sulit untuk menikmati hubungan masa depan: “David kita menjadi sangat marah akhir-akhir ini, kita harus………. ”.
- berkualitas : Ini adalah salah satu kekurangan yang paling sering terjadi, karena sering kali dalam percakapan sehari-hari penerima menunggu gilirannya (jika dia menghormati menunggu) untuk mulai berbicara tanpa mendengarkan pengirim sementara itu.
- Empati : Kemampuan untuk mencoba melihat dari sudut pandang orang lain. Cara untuk menyampaikan kepada orang lain bahwa kita berempati dengannya adalah dengan memberinya umpan balik: “Tentu saja, David, saya mengerti kebutuhan Anda untuk memiliki kamar mandi yang sangat rapi.”
Ini bisa sangat membosankan jika tidak ada komunikasi yang baik antara pasangan.
- Penerimaan dan penegasan yang lain: Mengakui yang lain sebagai pribadi dan karena itu memiliki martabat. Bangun harga diri Anda dengan interaksi kami.
- Penilaian positif: Lebih suka fokus dan menyebutkan aspek positif dari yang lain dan hubungannya dengan yang negatif (rasio 5 banding 1: lima positif dan satu negatif).
- Siaran berkualitas: Jelaskan diri kita sebaik yang kita tahu, idenya adalah agar orang lain mengerti kita.
- Membuka dan mengungkapkan perasaan: Ketika kita melakukan ini, kita membiarkan orang lain mengetahui apa yang kita pikirkan, inginkan, dan rasakan dengan cara yang lebih langsung. Kami memberkati komunikasi dengan keaslian dan kemanusiaan dan ini memiliki dampak yang lebih besar pada penerima.
- Kontras makna timbal balik: Kata-kata tidak selalu memiliki arti yang sama bagi kedua anggota pasangan: “Tingkat/tingkat keteraturan dan kebersihan di dapur”.
- Penerimaan “yang negatif”: “Tidak ada masalah, ada situasi yang harus dihadapi.”
- Perasaan positif yang dominan: Mempertahankan perasaan positif yang dominan (rasio 5 banding 1) mengurangi eskalasi negatif dalam suatu pertengkaran karena hal itu menghindari sikap defensif dari pasangan, yang menyadari bahwa harga diri mereka tidak terancam selama konflik.
- Verifikasi dan kontrol proses komunikasi: Ketika hal-hal tidak berjalan dengan baik dalam pasangan, adalah tanggung jawab keduanya untuk mengetahui bagaimana melembutkan dan mempermanis interaksi (humor dan kelembutan fisik, mundur selangkah, menghilangkan kesombongan…) : “Pintunya terbuka”.
- Luasnya repertoar topik : Kembangkan ruang pribadi. Pertumbuhan pribadi dan pasangan (Kenyamanan, hobi, intelektual).
