Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Cheat Day Saat Mencoba Menurunkan Berat Badan?

Mengapa hari curang menyebabkan Anda bertambah berat badan? Hari curang menyebabkan kenaikan berat badan yang besar, tetapi berat karena air, bukan lemak. Bergantung pada jenis diet yang Anda jalani, mengonsumsi karbohidrat pada hari curang dapat meningkatkan berat badan Anda secara nyata.

Akankah satu cheat meal seminggu merusak diet saya?

Apakah cheat meal akan merusak kemajuan saya? Mari kita mulai dengan sederhana dan sederhana, makanan curang TIDAK akan merusak kemajuan Anda, dengan asumsi semuanya sesuai dengan rencana diet dan olahraga Anda.

Bisakah saya makan junk food seminggu sekali dan tetap menurunkan berat badan?

Ya, Anda harus makan makanan cepat saji setidaknya seminggu sekali, dan tidak, Anda tidak harus sepenuhnya meninggalkan makanan cepat saji. Makan makanan cepat saji seminggu sekali memastikan bahwa Anda dapat memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkannya tanpa merusaknya, dan juga membantu meningkatkan metabolisme dengan membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori.

Berapa lama berat hari curang bertahan?

Hari curang adalah istirahat terjadwal dalam diet. Konsep tersebut muncul bersamaan dengan ‘makan bersih’, dan didasarkan pada gagasan bahwa seorang pelaku diet dapat ‘menipu’ selama satu hari dalam seminggu selama mereka makan sesuai rencana diet mereka selama enam hari tersisa.

Apakah hari curang merusak penurunan berat badan?

Mengapa Cheat Day Itu Buruk

Makan berlebihan dapat benar-benar merusak penurunan berat badan dan keuntungan sehat yang telah Anda buat. Jika hari curang menjadi bagian rutin dari minggu Anda, Anda berisiko sepenuhnya membatalkan upaya diet Anda.

Mengapa berat badan saya turun setelah hari curang?

Penelitian menunjukkan bahwa setelah makan curang, tubuh meningkatkan metabolismenya, menyebabkan Anda membakar kalori lebih cepat. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar leptin, hormon yang dikeluarkan oleh sel lemak dan bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan energi dalam tubuh.

Berapa banyak kalori yang baik untuk hari curang?

“Dengan ‘makan curang’, satu-satunya hal yang Anda curangi adalah diri Anda sendiri,” kata Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE. Jika Anda berharap untuk menurunkan 1 pon seminggu dan membakar 2.000 kalori per hari, Anda harus mengurangi 500 kalori per hari. Itu berarti mengonsumsi tidak lebih dari 1.500 kalori per hari.

Cheat meal apa yang paling sehat?

Berikut adalah lima makanan curang yang direncanakan dengan baik untuk memberi Anda dorongan metabolisme dan menghentikan Anda merasa kehilangan makanan favorit Anda:

  • Cheeseburger telanjang dan kentang goreng. …
  • Mac ‘n’ keju dengan pasta buncis. …
  • Taco Ikan. …
  • Pancake. …
  • Nachos isi.

Apa yang harus saya makan setelah hari curang?

Idealnya, cobalah untuk memilih makanan yang tinggi protein dan serat untuk mengawali hari Anda dengan sehat. Anda dapat dengan mudah memasangkan buah-buahan, sayuran, polong-polongan, atau biji-bijian yang kaya serat dengan sumber protein yang baik untuk makanan yang lengkap dan bergizi. untuk menjaga nafsu makan Anda di bawah kontrol.

Apakah pasta adalah makanan curang?

4) Spageti & Bakso

Sedikit pasta tidak pernah menyakiti siapa pun. Spaghetti dan bakso adalah salah satu favorit kami karena padat karbohidrat dan protein serta mengandung sedikit lemak. Itu menyentuh semua makro Anda – yang merupakan salah satu tujuan dalam memilih makanan curang yang “baik”.

Apakah Anda menghitung kalori makanan curang?

Karena sudah dihitung ke dalam makro Anda, cheat meal akan meratakan angka Anda dan membuat Anda tetap di jalur saat minggu baru dimulai. Tema utama cheat meal adalah semakin tinggi jumlah kalori yang Anda konsumsi. Saat merencanakan cheat bersih, pertimbangkan hal-hal seperti mikronutrien, fitokimia, dan serat.

Berapa banyak yang harus saya makan pada hari curang?

Tetapi jika pada hari curang, Anda memutuskan untuk makan dan minum apa pun yang Anda inginkan dan memuat hingga 300 gram karbohidrat (jumlah rata-rata karbohidrat yang dimakan pria, menurut Departemen Pertanian AS), Anda akan mempertahankan sekitar 1 kg karbohidrat. air atau 2,2 pon.

Apakah hari curang akan menghancurkan dataran tinggi saya?

Sering Curang

Hari curang yang direncanakan terkadang dapat mengejutkan tubuh Anda hingga menembus dataran tinggi dan kembali ke mode penurunan berat badan. Ini juga dapat memberi Anda istirahat mental karena terlalu berhati-hati dengan apa yang Anda makan.

Mengapa saya lebih berat tetapi terlihat lebih kurus?

Perbedaannya adalah otot lebih padat daripada lemak, yang berarti membutuhkan lebih sedikit ruang. … Namun, massa otot yang sama lebih berat daripada massa lemak yang sama, yang mungkin menjelaskan mengapa Anda tampak lebih kurus tetapi lebih berat.

Bisakah Anda benar-benar menambah 3 pound dalam satu hari?

Seseorang tidak dapat benar-benar mendapatkan atau kehilangan beberapa pon lemak atau otot tubuh dalam sehari, tetapi mungkin untuk mempertahankan atau membuang beberapa pon cairan. Diet – terutama konsumsi garam – memainkan peran utama dalam seberapa banyak air yang disimpan tubuh kita sepanjang hari.

Bisakah saya makan pizza utuh di hari curang saya?

Anda menjalankan diet ketat selama seminggu penuh kecuali satu hari ketika Anda membiarkan diri Anda makan apa pun yang diinginkan hati Anda. Burger, pizza, es krim, cokelat, minuman ringan, alkohol…Anda boleh makan apa saja dalam satu hari ini.

Akankah satu malam makan merusak diet saya?

Kabar baiknya: itu adalah ya. Sehingga tubuh Anda tidak terbiasa dengan rutinitas dan metabolisme Anda mandek. Sehingga Anda tidak merasa kekurangan barang. Sehingga di hari lain Anda BISA tetap pada rencana Anda.

Apakah boleh makan berlebihan seminggu sekali?

Namun, jika Anda makan berlebihan sekali atau dua kali setahun, kata Heller, kemungkinan besar Anda akan baik-baik saja. “Tapi jika itu beberapa kali dalam seminggu, itu menjadi masalah, dan pada titik tertentu, itu akan menyusul Anda. Tubuh kita tidak dirancang untuk makanan yang tidak sehat secara konsisten dalam jumlah besar, ”katanya.

Akankah satu pesta membuat saya gemuk?

Penting untuk diingat bahwa, sama seperti diet satu hari tidak akan menyebabkan seseorang kehilangan berat badan, pesta makan sehari tidak akan menyebabkan penambahan berat badan. Meskipun episode makan berlebihan kadang-kadang dapat terjadi pada siapa saja, beberapa orang mengalami gangguan makan berlebihan, yang biasanya memerlukan perhatian profesional.

Apakah satu hari curang dalam seminggu itu buruk?

Ya. Faktanya, menjadwalkan hari curang setiap minggu sebenarnya baik untuk menurunkan berat badan dengan mencegah makan berlebihan, mengurangi keinginan ngemil, memberikan istirahat mental dari diet, dan meningkatkan metabolisme—jika dilakukan dengan cara yang sehat.

Mengapa berat badan saya naik 4 pound dalam semalam?

Berat badan yang tiba-tiba bertambah lebih dari 4 hingga 5 pon dalam semalam mungkin merupakan tanda kondisi serius yang harus ditangani oleh profesional medis. Umumnya, kenaikan berat badan dalam semalam biasanya disebabkan oleh retensi cairan. Mengkonsumsi makanan yang tinggi sodium (seperti garam) dapat menyebabkan tubuh menahan air.

Apakah pizza makanan curang yang buruk?

Anda tidak perlu merusak sepanjang hari dengan menimbun semua kalori itu. Jika Anda benar-benar menginginkan makanan penutup atau pizza, ketahuilah bahwa itu akan menjadi makanan curang Anda. Jika Anda sangat mendambakannya, maka lakukanlah dan sesuaikan sisa minggu ini dengan mengingat hal itu. Jika direncanakan dengan baik, Anda dapat memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan.”

Makanan apa yang paling tidak sehat?

Inilah Makanan Paling Tidak Sehat di Amerika, Peringkatnya

  • Yard House: Vampir Taco Combo (2.040 kalori)
  • AMC Cinemas: Bavarian Legend Soft Pretzel (1.920 kalori)…
  • Pabrik Kue Keju: Ayam Parmesan “Pizza Style” (1.870 kalori)…
  • BJ’s Restaurant & Brewhouse: Peanut Butter S’mores Pizookie (1.580 kalori) …

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *