Gangguan tidur

Secara keseluruhan , masalah tidur merupakan patologi medis yang paling umum di masyarakat kita. Sebelum ada tanda-tanda bisa menderita dari mereka, penting untuk pergi ke spesialis sesegera mungkin. Saat ini ada sarana diagnostik dan perawatan yang sangat baik untuk mengatasi gangguan tidur apa pun .

Tidur adalah hal yang paling sering kita lakukan dalam hidup kita dan tubuh manusia mentolerir kurang tidur lebih buruk daripada lapar atau haus, itulah sebabnya pentingnya tidur nyenyak dibenarkan. Tidur nyenyak adalah pengobatan pencegahan terbaik untuk menghindari infeksi. Tingkat imunoglobulin (bagian dari “pertahanan” sistem kekebalan kita) lebih tinggi pada orang yang tidur lebih dari 6 jam dan tidur nyenyak .

Tidur nyenyak lebih dari 6 jam memberikan manfaat bagi kesehatan sistem kekebalan tubuh kita 

Apnea dan mendengkur

Pada bulan-bulan musim dingin, cuaca terburuk tahun ini, fisiologi kita berubah untuk membuat kita tidur lebih banyak (mirip dengan hewan yang berhibernasi) dan dengan demikian mencapai kondisi kesehatan yang lebih baik untuk mengatasi hari-hari dingin yang bebas dari penyakit. . Tidur nyenyak selama tanggal ini adalah cara termudah dan paling efektif untuk menghilangkan flu biasa . Kegelapan dan suhu rendah adalah dua pemicu alami tidur. Lebih sedikit siang hari dan suhu yang lebih rendah di malam hari memudahkan kita untuk tidur lebih banyak, meskipun hal ini tidak selalu terjadi. Kasus mendengkur dan sindrom apnea tidur diperparah selama bulan-bulan dingin karena kemungkinan lebih besar tertular pilek, yang memperburuk gangguan pernapasan.

Depresi dan kecemasan

Selama musim dingin, kasus depresi dan kecemasan juga meningkat . Kurangnya sinar matahari mempengaruhi orang-orang yang biasanya kurang tidur atau memiliki gangguan mood untuk menderita apa yang disebut Seasonal Affective Disorder.

Teknik yang sangat efektif untuk perawatannya adalah terapi cahaya , selalu dengan resep medis. Dalam kasus ini, kita harus menilai tanda-tanda depresi karena itu adalah tanda peringatan pertama dari patologi tidur dan, dengan menyelesaikannya, suasana hati kita pasti akan membaik. Sangat disarankan untuk mengekspos diri Anda ke sinar matahari paling banyak di pagi hari dan mengurangi cahaya buatan secara maksimal saat waktu tidur semakin dekat.

obat alami untuk tidur

Habitat tidur dan pola makan adalah faktor yang sangat penting untuk meningkatkan istirahat kita di musim dingin. Makan besar, yang membantu mengatasi flu dengan lebih baik, tidak dianjurkan saat makan malam karena pencernaan yang berat akan mengganggu tidur.

Karena cuaca biasanya buruk di musim dingin, beberapa tindakan yang disarankan adalah memperbaiki kondisi pintu dan jendela, melakukan tanpa tirai yang tidak stabil dan menggunakan colokan di malam hari sehingga, meskipun cuaca buruk, kita dapat bermimpi bahagia.

Pemanasan yang berlebihan tidak mendukung istirahat yang optimal. Untuk tidur sebaiknya dilakukan dengan beberapa lapis pakaian, selimut atau quilt yang bisa kita lepas atau tambahkan sesuai dengan sensasi kita, daripada dengan pemanasan yang dapat mengeringkan lingkungan dan selaput lendir kita sehingga menyebabkan kita bernapas melalui mulut. dan lebih banyak mendengkur. Selain itu, pemanasan dapat membatalkan salah satu pemicu utama untuk tidur, seperti penurunan suhu malam.

Related Posts