Generasi Sandwich – Makna, Masalah, dan Manajemen

Jika Anda adalah seseorang yang harus merawat anak-anak Anda serta orang tua Anda yang sudah lanjut usia, maka Anda memiliki banyak tanggung jawab di pundak Anda seperti yang harus dimiliki orang tua Anda ketika Anda masih kecil. Anda memiliki tanggung jawab emosional dan finansial terhadap orang tua dan anak-anak Anda, dan Anda secara resmi menjadi bagian dari generasi sandwich. Sekarang, apa itu generasi sandwich? Anda mungkin akan menanyakan pertanyaan ini jika Anda belum pernah menemukan istilah ini sebelumnya. Nah, baca artikel ini untuk mengetahuinya! Artikel ini akan memberi Anda wawasan tentang topik ini. Cari tahu apa itu ‘generasi sandwich’, berbagai jenisnya, dan banyak lagi!

Apa itu Generasi Sandwich?

Orang-orang yang tidak hanya merawat anak-anak mereka yang masih kecil tetapi juga orang tua mereka yang sudah lanjut usia dikatakan sebagai generasi sandwich. Banyak orang Amerika secara mengagumkan telah memikul peran ini meskipun ada kewajiban ganda dan tekanan yang luar biasa untuk merawat anak-anak kecil dan orang tua yang sudah lanjut usia. Orang-orang di usia dewasa pertengahan disebut sebagai orang-orang yang termasuk dalam generasi sandwich.

Ada peningkatan signifikan dalam ‘generasi sandwich’ pada tahun 2000-an di Amerika Serikat dibandingkan dengan tahun 1900-an. Perubahan ini sebagian besar terakreditasi untuk peningkatan harapan hidup yang telah melihat peningkatan substansial dari 47 tahun menjadi 76 tahun, menurut sebuah penelitian.

Jenis Generasi Sandwich

Tiga jenis ‘generasi sandwich’ dijelaskan di bawah ini:

1. Generasi Sandwich Tradisional

Ini adalah jenis yang terjepit antara merawat orang tua, yang membutuhkan perawatan dan juga merawat anak-anak mereka sendiri.

2. Generasi Sandwich Klub

Ini adalah jenis generasi yang berusia 50-an atau 60-an dan merawat orang tua mereka yang sudah lanjut usia, anak-anak mereka yang sudah dewasa, dan bahkan cucu-cucu mereka.

3. Generasi Sandwich Berwajah Terbuka

Ini adalah kategori orang yang mencakup siapa saja yang terlibat dalam perawatan orang dewasa atau perawatan orang tua.

Demografi dan Karakteristik Generasi Sandwich

Berikut adalah beberapa demografi dan karakteristik orang-orang yang termasuk dalam generasi sandwich:

Lebih banyak orang dewasa yang menikah daripada yang belum menikah merupakan persentase pengasuh yang lebih besar atau termasuk dalam kategori generasi sandwich.
Sekitar 20 persen orang dewasa dalam kategori tersebut berusia 40 tahun atau lebih dan sekitar 10 persen orang dewasa berada dalam kelompok usia 60 tahun atau lebih.
Mayoritas jumlah orang dewasa yang termasuk dalam kategori ini adalah antara kelompok usia 40 hingga 59 tahun.
Baik pria maupun wanita adalah bagian dari generasi ini, namun pengasuh wanita lebih banyak jumlahnya daripada pria.
Pengasuh merasakan rasa pencapaian dan harga diri dengan merawat orang yang mereka cintai.
Terlihat juga bahwa pengaturan semacam itu membantu membangun ikatan yang lebih kuat antar generasi.

Masalah Real-Time yang Dihadapi Generasi Sandwich

Merawat orang tua yang sudah lanjut usia dan anak-anak kecil tentu saja merupakan hal yang terpuji untuk dilakukan tetapi itu pasti akan membuat Anda kelelahan. Berikut adalah beberapa masalah yang muncul bagi orang-orang dari generasi sandwich saat merawat orang tua dan anak-anak yang menua:

1. Stres

Salah satu masalah paling umum yang dihadapi oleh orang-orang dari generasi sandwich adalah meningkatnya jumlah stres yang muncul ketika pengasuh diliputi perasaan bahwa mereka tidak dapat menyelesaikan atau memiliki cukup waktu untuk melakukan beberapa tanggung jawab. Hal ini menyebabkan stres dan kecemasan.

2. Masalah Keuangan

Aspek lain yang mengganggu generasi ini adalah penanganan masalah keuangan. Mereka diharuskan menginvestasikan lebih banyak jam untuk memenuhi kebutuhan orang tua dan anak-anak mereka dan dibiarkan dengan waktu terbatas atau lebih sedikit untuk berinvestasi dalam pekerjaan. Ini berdampak pada keuangan mereka dan dapat berdampak negatif pada gaji mereka juga. Beberapa pengasuh juga dapat mempertimbangkan untuk meninggalkan pekerjaan mereka untuk memenuhi tugas dan tanggung jawab mereka, yang dapat berdampak buruk pada keuangan mereka.

3. Depresi

Berada dalam tekanan terus-menerus untuk mengatur pekerjaan dan rumah, mengelola keuangan dan berbagai aspek lainnya terkadang menjadi terlalu membebani bagi pengasuh. Mereka yang tidak mampu mengelola stres sering menemukan diri mereka tergelincir ke dalam depresi dan kondisi lain seperti itu.

Cara Manajemen Stres untuk Generasi Sandwich

Perasaan khawatir yang terus-menerus dan terkuras dalam prosesnya dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Jadi, jika Anda merasa terlalu tertekan dan terjepit dalam efek pembuatan sandwich, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi stres:

1. Berbagi Beban

Anda merawat orang tua dan anak-anak Anda, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda harus melakukan semuanya sendiri. Anda dapat memilih untuk membagi beban Anda dengan anak-anak Anda jika mereka cukup besar untuk mengambil sebagian dari tanggung jawab Anda. Anda juga dapat meminta saudara kandung Anda untuk ikut serta dengan meminta mereka membantu Anda dengan mengajak orang tua Anda ke dokter, berbelanja, dll.

2. Sewa Pembantu

Ketika ada lebih banyak orang yang harus diurus, itu berarti ada lebih banyak tanggung jawab yang harus dipikul. Anda selalu dapat menyewa bantuan untuk melakukan beberapa tugas Anda. Misalnya, jika Anda ingin merawat orang sakit di keluarga Anda, Anda dapat menyewa pengasuh untuk membawa putri Anda ke pelajaran musiknya atau Anda dapat menyewa pembantu rumah penuh waktu untuk membantu Anda melakukan pekerjaan sehari-hari.

3. Prioritaskan Tugas

Anda bukan manusia super yang bisa melakukan semuanya sekaligus. Jadi buatlah daftar hal-hal yang perlu dilakukan dalam urutan prioritas. Selesaikan hal-hal prioritas terlebih dahulu kemudian tinggalkan sisanya untuk hari lain. Pikirkan apa yang bisa Anda lewatkan dalam sehari daripada membebani diri sendiri dengan banyak tugas. Cobalah mencari cara dan sarana untuk meminimalkan pekerjaan sehari-hari Anda.

4. Bicaralah dengan Orang

Berbicara dengan teman, saudara, anggota keluarga atau bahkan kelompok pendukung akan memberikan semacam pelipur lara untuk pikiran stres Anda. Berbicara tentang kekhawatiran, kekhawatiran, dan apa yang Anda hadapi, dapat membantu Anda merasa lebih baik. Terutama, dalam kelompok pendukung di mana Anda mungkin sering menemukan orang-orang dengan tantangan serupa, dan ketika Anda berbagi kekhawatiran Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama, hal itu mungkin terbukti membantu.

5. Jaga Dirimu

Dalam proses merawat orang lain, Anda mungkin lupa untuk menjaga diri sendiri. Berada di sana untuk orang-orang yang berarti dalam hidup Anda tetapi jangan lupa tentang kesejahteraan Anda sendiri. Cari tahu waktu untuk berolahraga, pergi keluar dengan teman-teman, tidur yang cukup, dan kegiatan sehari-hari lainnya. Ketika Anda menjaga kesehatan fisik dan mental Anda, Anda akan lebih siap untuk menjaga orang lain di sekitar Anda.

6. Diskusikan Status Anda dengan Bos Anda

Alih-alih masuk ke dalam
situasi yang secara teratur dapat membuat Anda memperbaiki, bicarakan dengan atasan Anda tentang situasi Anda. Mintalah opsi seperti jam kerja yang fleksibel, opsi bekerja dari rumah, dan jelajahi opsi lain yang dapat memudahkan keluarga dan kehidupan kerja Anda.

Cara Mengurangi dan Mengelola Beban Keuangan

Seringkali pengasuh generasi sandwich mungkin tidak merencanakan bahwa mereka akan berada dalam situasi seperti ini yang mengharuskan mereka untuk memikirkan kembali keuangan mereka. Hal ini mungkin sering membuat mereka merasa terbebani dengan beban keuangan yang meningkat. Namun, beberapa tips berikut dapat membantu dalam mengurangi dan mengelola beban keuangan:

1. Berkomunikasi dengan Baik dan Jelas Tentang Harapan Mereka

Sekarang setelah Anda merawat orang tua dan anak-anak Anda bersama-sama, Anda harus jelas tentang harapan orang-orang yang bersangkutan. Ini berarti bahwa jika Anda tidak sehat secara finansial untuk mengurus masalah kesehatan orang tua Anda, bicarakan dengan mereka tentang kondisi keuangan Anda dan tanyakan apakah mereka dapat membantu Anda dengan memberikan tabungan mereka. Masalah uang bisa menjadi lebih buruk jika dibiarkan dengan alasan yang tidak jelas, oleh karena itu, sangat eksplisit dan terbuka tentang hal itu dengan orang tua Anda.

2. Revisi Rencana Pengeluaran Anda

Setelah Anda memiliki lebih banyak orang untuk dijaga, Anda mungkin ingin membawa perubahan dalam cara Anda membelanjakan uang. Setiap dolar yang Anda tabung akan dihitung karena Anda mungkin harus menabung untuk dana kuliah anak Anda dan mungkin juga harus mengakomodasi biaya pengobatan orang tua Anda dan kebutuhan lainnya.

3. Nilai Situasi Keuangan Anda

Anda perlu menilai semua sumber daya yang tersedia dengan Anda sebelum Anda membuat perubahan keuangan besar. Anda harus memprioritaskan kebutuhan keuangan Anda dan juga mengawasi tujuan pensiun Anda. Sebuah situasi di mana orang tua Anda membayar biaya sendiri seperti yang Anda berjuang untuk memenuhi kebutuhan anak Anda saat Anda menunda rencana investasi pensiun Anda sendiri adalah sesuatu yang mungkin situasi keuangan yang mengerikan. Hati-hati membuat kecerobohan keuangan tersebut dan menilai situasi Anda secara menyeluruh.

4. Melacak Tabungan Jangka Pendek dan Jangka Panjang Anda

Jangan mengutak-atik tujuan menabung Anda. Tetap menabung bahkan jika Anda harus memeras beberapa pengeluaran. Tabungan Anda akan membantu Anda melewati semua kemungkinan keuangan masa depan Anda.

5. Bantu Orang Tua Anda Mendapatkan Rencana Pensiun

Meskipun kelihatannya dan terdengar sulit untuk berbicara dengan orang tua tentang keuangan mereka dalam membantu Anda memenuhi tugas Anda sebagai pengasuh, Anda harus berbicara dengan mereka tentang rencana pensiun mereka. Rencana pensiun dapat membantu orang tua untuk memiliki cadangan keuangan dan sebagai pengasuh, Anda akan mendapatkan bantuan keuangan yang sangat dibutuhkan. Mendapatkan rencana semacam itu juga menghindarkan orang dari membuat kesalahan dengan menghabiskan terlalu banyak terlalu cepat. Aspek yang berbeda dari rencana pensiun mungkin termasuk inflasi, jangka waktu rencana, pensiun, jaminan sosial, dll.

6. Dapatkan Bantuan Profesional

Jika Anda tidak dapat mengetahui keuangan Anda dan bagaimana Anda akan menghadapinya, selalu ada seorang profesional yang dapat melakukannya untuk Anda! Dapatkan bantuan penasihat yang akan meninjau rencana keuangan Anda pada berbagai interval waktu dan memandu Anda tentang cara memperbaruinya juga!

Tidak ada keraguan bahwa merawat dua kelompok usia yang berbeda bisa sangat menantang bagi yang disebut Generasi Sandwich. Jika Anda adalah bagian dari generasi sandwich, Anda pasti akan berjuang dan merasa stres, tetapi ingatlah bahwa orang tua Anda semakin tua, dan lebih dari segalanya, yang mereka butuhkan dari Anda adalah dukungan emosional lebih dari apa pun. Jangan lupa untuk merawat orang tua Anda yang sudah lanjut usia dan memberi mereka dukungan emosional. Dengan cara yang sama, anak-anak Anda akan segera tumbuh dan pindah untuk memiliki kehidupan mereka sendiri. Anda mungkin merasa terbebani dengan tanggung jawab merawat orang tua dan anak-anak tetapi itu juga merupakan kesaksian bahwa betapa diberkatinya Anda memiliki mereka dalam hidup Anda.

Jika Anda termasuk dalam ‘generasi sandwich’, pujian untuk Anda atas hal-hal yang Anda lakukan untuk orang-orang terkasih. Kadang-kadang mungkin membuat stres, tetapi ingatlah bahwa Anda melakukan segalanya untuk orang yang Anda cintai. Mintalah bantuan dan bantuan di mana pun dan kapan pun dibutuhkan, dan jalani hidup yang sehat dan bahagia bersama orang-orang yang Anda cintai dan hidupi!