Di sela-sela kesibukan merawat bayi dan rumah, Anda akan berpikir bahwa berat badan saat hamil akan hilang dalam sekejap. Tidak begitu! Mungkin ada hal-hal lain yang bermain. Pelajari tips penurunan berat badan untuk ibu yang tinggal di rumah dan temukan cara mengatasi tonjolan.
Seolah-olah menurunkan berat badan secara umum tidak cukup sulit, berat badan pasca-kehamilan bisa tampak lebih sulit untuk diturunkan. Anda bangun sepanjang hari untuk menyelesaikan tugas, mengganti popok tanpa henti, dan menjalankan tugas. Tapi berat itu tidak pergi. Apa yang kamu lakukan salah? Apakah Anda akan mendapatkan kembali sosok langsing?
Alasan Kenapa Ibu Rumah Tangga Tidak Bisa Turun Berat Badan
Perjuangan ibu rumah tangga banyak, dan penurunan berat badan adalah salah satu yang lebih besar. Namun, sebelum Anda menyerah dan memutuskan bahwa ‘ibu yang tinggal di rumah tidak bisa menurunkan berat badan’, kita mengundang Anda untuk melihat alasan umum di balik ibu yang tinggal di rumah tidak menurunkan berat badan.
Ngemil
Camilan sesekali, bahkan camilan sehari-hari, tidak masalah. Yang tidak boleh adalah sering ngemil dan makanan yang tidak sehat. Sebagai ibu rumah tangga, Anda sangat sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk duduk dan makan dengan benar. Faktanya adalah, jika Anda tidak makan dengan sehat dan tepat waktu, Anda dapat menemukan diri Anda secara tidak sengaja menambah berat badan.
Anda Mencicipi Terlalu Banyak!
Pengambilan sampel selama memasak adalah salah satu dari sedikit kesenangan dalam menyiapkan makanan. Namun, mudah untuk lupa berhenti terutama saat Anda membuat sesuatu yang mewah. Lain kali Anda memasak, ingatkan diri Anda untuk tidak ngemil. Anda dapat memiliki buah atau semangkuk kecil kacang untuk menenangkan Anda.
Anda Makan Apa yang Anak-Anak Makan
Anak-anak dapat membakar kalori cukup cepat dengan semua berlari dan bermain. Anda tidak bisa, bagaimanapun, yang berarti Anda harus berhenti makan apa yang mereka makan. Cobalah untuk menyiapkan hidangan berbeda yang ‘ramah dewasa’ untuk Anda dan suami jika si kecil ingin makan pasta cheesy atau club sandwich.
Panduan untuk Latihan dan Penurunan Berat Badan Ibu yang Tinggal di Rumah
Chuck Olahan, Makanan Kosong Kalori
Sebungkus keripik atau bacon baik-baik saja asalkan Anda tidak berlebihan. Jika Anda ingin menjaga berat badan Anda tetap terkendali, fokuslah pada makan pilihan yang lebih sehat seperti kentang tumbuk dengan saus rendah lemak dan sayuran kukus yang lezat hanya dengan sedikit mentega. Nyam!
Pantau Porsi
Makanan sehat terkadang memiliki aspek yang tidak sehat jika Anda makan terlalu banyak. Jika Anda bersalah karena makan berlebihan, berhentilah. Periksa porsi untuk menjaga berat badan Anda tetap rendah. Alih-alih piring yang penuh dengan makanan, makanlah makanan kecil dengan jarak lebih dari empat atau lima kali sehari. Ini meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan lebih baik.
Tetap Semangati diri sendiri
Anda mungkin tidak punya banyak waktu untuk menikmati hobi favorit Anda atau pergi berpesta, tetapi itu tidak berarti Anda tidak boleh terus terangsang. Kebosanan dapat menyebabkan makan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan – BUKAN apa yang Anda inginkan ketika mencoba mencari cara untuk mengurangi berat badan di rumah! Jika Anda tetap sibuk, Anda cenderung tidak mencari camilan.
Olahraga
Tidak mengherankan, olahraga membantu menurunkan berat badan. Bahkan jika Anda tidak dapat pergi ke gym selama 30 menit berturut-turut untuk berolahraga, bahkan 15 menit di pagi hari untuk jalan cepat, joging, lari atau lompat tali dapat menjadi latihan yang baik untuk ibu rumah tangga. Cobalah untuk menjaga intensitas aktivitas dari sedang hingga tinggi.
Jangan hanya fokus pada penurunan berat badan. Berkonsentrasi pada memimpin gaya hidup sehat. Makan sehat, mengontrol porsi dan berolahraga bisa memberi Anda hasil yang Anda inginkan.
