Setiap ibu, di mana pun, berusaha membuat anaknya makan makanan sehat. Ini adalah satu titik rasa sakit yang umum dari semua ibu. Mengapa meskipun kita terus berusaha, anak-anak tidak makan makanan sehat? Dan membuat mereka makan makanan sehat adalah tugas yang menakutkan. Sebutkan kata-kata seperti cokelat, keripik, dan junk food, dan mereka akan berhenti bermain dan berlari untuk mendapatkan makanan enak. Dan saat Anda memutuskan untuk menyajikan ghar-ka-khana sederhana kepada mereka, dan kemungkinan besar Anda akan mendengar ‘TIDAK’ yang besar. Berurusan dengan pemakan rewel bisa membuat frustrasi. Bagi saya, tanda-tanda anak saya menjadi pemakan rewel adalah –
- Karena asyik dengan permainan dan aktivitasnya, dia tidak sadar ketika dia lapar. Saya akan memanggil putra saya untuk memakan makanannya, tetapi makanan itu akan tertinggal di atas meja dan akan menjadi dingin.
- Situasi lain yang bisa dialami oleh semua ibu adalah kesibukan di pagi hari. Kita mencoba menyelesaikan sesuatu tepat waktu, tetapi pada akhirnya, hampir tidak ada waktu tersisa untuk duduk bersama anak dan melihatnya menikmati sarapan yang lezat – makanan terpenting hari itu. Berusaha keras untuk tepat waktu, sarapannya adalah buah, yang akan dia makan di jalan. Dan kita semua tahu bahwa makan buah untuk sarapan jelas tidak cukup.
- Dia hanya akan makan berbagai macam buah & sayuran. Kita semua tahu betapa pentingnya mengonsumsi berbagai buah dan sayuran karena bergizi. Tapi itu adalah perjuangan nyata untuk membuatnya makan semua sayuran.
Anak-anak nakal, cerewet, dan energik, dan inilah yang kita inginkan. Dan itu membuat saya berpikir bahwa harus ada cara yang lebih baik untuk memastikan bahwa kebutuhan nutrisi anak terpenuhi. Jadi saya mencoba membuat anak saya makan makanan sehat dengan cara saya sendiri.
Ini adalah beberapa tips dan trik yang saya coba untuk memastikan bahwa anak saya mendapatkan diet yang seimbang –
- Saya menyuruh anak saya makan sayur. Dia biasanya tidak suka sayuran dalam bentuk tumbuk. Jadi saya memarut sayuran dan menambahkannya ke dalam parantha- nya. Trik menyelipkan sayuran di parantha atau chapati ini bekerja dengan baik.
- Junk food favoritnya adalah pizza. Untuk memberinya versi pizza yang lebih sehat, saya cukup mengganti roti pizza dengan bahan dasar parantha buatan sendiri. Keju olahan diganti dengan paneer dan kita mendapatkan pizza yang lezat namun sehat.
- Kentang goreng yang juga menjadi favorit anak-anak bisa diberi twist yang sehat. Cukup tawarkan irisan kentang panggang oven yang lebih sehat. Tambahkan beberapa bumbu dan krim asam untuk melengkapi hidangan. Anak saya menyukainya.
- Sebagian besar anak-anak tidak suka minum susu, dan suplemennya sarat dengan gula dan banyak rasa buatan. Alternatif yang baik, yang enak sekaligus sehat, adalah V-Nourish. Ini adalah suplemen nutrisi sehat berprotein tinggi, yang bebas dari rasa buatan, pengawet, pewarna makanan dan pada dasarnya apa pun yang tidak cocok untuk anak-anak. Ini juga membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Muncul dalam rasa yang enak, seperti strawberry, choco cookies, kesar pista, dan badam. Seorang anak sebenarnya bisa merasakan badam, kesar dan pista asli, dan potongan buah. V-Nourish bercampur dengan mudah dalam susu dingin dan panas dan rasanya lezat. Anak-anak akan menyukainya.
Itulah beberapa cara kreatif agar anak mau makan makanan sehat. Kita juga memiliki sistem penghargaan yang bekerja dengan baik dengan anak saya. Jika dia makan makanan sehat sepanjang minggu, maka saya biarkan dia makan makanan penutup favoritnya selama akhir pekan.
Kekhawatiran umum lainnya yang dimiliki orang tua terkait dengan makan siang di sekolah, yang sering kali datang kembali tanpa dibuka. Saya mencoba berkreasi dengan makan siangnya dan mencoba beberapa seni makanan. Dengan penggunaan cookie cutter yang mudah digunakan, saya membuat makanannya tampak menggoda. Memotong sandwich dalam bentuk yang menyenangkan dan menggunakan warna makanan yang berbeda untuk membuatnya cantik, bekerja dengan baik.
Menjelaskan kepada anak saya pentingnya nutrisi dan kebiasaan makan yang sehat juga membantu saya untuk membuatnya tidak terlalu rewel dalam makan. Anak-anak adalah pembelajar yang tajam dan ketika konsep dijelaskan kepada mereka secara logis, bukannya dipaksakan, mereka cenderung mengikuti.
Ketika kita menyajikan makanan untuk anak-anak kita, kita harus membuatnya menyenangkan dan bukan sesuatu yang membosankan sehingga mereka harus memaksakan diri. Melibatkan anak-anak dalam proses memasak, seperti membiarkan mereka mencampur bahan atau menyiapkan makanan memberi mereka rasa pencapaian dan menghubungkan mereka dengan makanan yang mereka makan. Kita juga melakukan belanja bahan makanan bersama yang menimbulkan rasa penasaran dalam dirinya.
Terakhir, menyemangatinya dan menepuk punggungnya saat dia makan tanpa rewel, memperkuat kebiasaan makan yang sehat. Kita juga memeluk anak kita ketika dia makan makanan sehat. Tidak ada yang lebih baik daripada menerima pelukan penuh kasih dari ibu dan ayah – itu membuat seorang anak merasa istimewa. Anak yang bergizi baik adalah anak yang bahagia – anak yang dapat menggali potensinya secara maksimal. Sebagai seorang ibu, mengetahui bahwa anak saya cukup makan dan bahwa dia mendapatkan semua bahan bakar yang dibutuhkan tubuhnya untuk menjadi kuat dan cerdas, saya puas.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
