Intoleransi Laktosa Selama Kehamilan

Intoleransi Laktosa Selama Kehamilan

Ditinjau secara medis oleh

Megha Mukhija (Ahli Gizi)

Lihat lebih banyak Ahli Gizi Panel Pakar Kita

Intoleransi Laktosa Selama Kehamilan

Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di

Intoleransi Laktosa Selama Kehamilan

Kalsium sangat penting untuk Anda selama kehamilan, karena penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal, terutama untuk membangun tulang dan gigi bayi Anda. Susu adalah sumber kalsium yang disukai, tetapi jika Anda tidak toleran laktosa, maka Anda akan disarankan untuk tidak minum susu. Namun, ada sumber makanan lain yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh Anda.

Mari kita lihat apa penyebab, gejala dan pengobatan untuk intoleransi laktosa pada kehamilan dan apa yang dapat dilakukan untuk mengelola kondisi Anda.

Apa itu Intoleransi Laktosa?

Laktosa adalah sejenis gula, yang terutama terdapat dalam susu hewani dan jenis produk susu lainnya. Ketika tubuh Anda tidak dapat menghasilkan cukup laktase, enzim yang diperlukan untuk mencerna laktosa, Anda menjadi tidak toleran laktosa. Jika Anda memiliki kondisi ini, maka laktosa yang Anda konsumsi mungkin berada di usus Anda dan tidak dapat dicerna; ini dapat menyebabkan masalah pencernaan. Intoleransi laktosa dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang ekstrem tetapi ini bukan penyakit serius. Namun, penting untuk diingat bahwa intoleransi laktosa dan alergi susu sapi tidak sama. Alergi susu sapi dapat terjadi ketika sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi terhadap susu sapi dengan menunjukkan reaksi alergi karena protein dalam susu sapi. Meskipun gejala dari kedua kondisi ini mungkin tampak sama, mereka sangat berbeda satu sama lain.

Apa Penyebab Intoleransi Laktosa pada Kehamilan?

Jika Anda berpikir ‘dapatkah kehamilan menyebabkan intoleransi laktosa’, jawabannya sedikit rumit. Hormon kehamilan dapat menyebabkan banyak perubahan dalam tubuh Anda dan saluran pencernaan Anda juga dapat terpengaruh. Sistem kekebalan Anda membuat semuanya menjadi lambat, dan itu dapat memengaruhi cara makanan Anda dicerna juga, ini terkadang membuat Anda berpikir bahwa Anda tidak toleran laktosa. Namun, itu mungkin tidak terjadi. Di sisi lain, jika Anda sudah berjuang melawan intoleransi laktosa, maka kehamilan dapat mengurangi gejala Anda. Berikut adalah beberapa penyebab intoleransi laktosa yang diketahui pada kehamilan:

  • Ini dapat terjadi karena alasan genetik.
  • Ini mungkin terjadi jika usus kecil Anda terluka; ini dapat menghambat produksi laktase.

Jadi seperti yang Anda lihat, kehamilan tidak secara langsung menyebabkan intoleransi laktosa, tetapi mengubah tubuh Anda sedemikian rupa sehingga mencerna susu menjadi sulit.

Apa Penyebab Intoleransi Laktosa pada Kehamilan?

Tanda dan Gejala Intoleransi Laktosa

Anda mungkin melihat gejala dan tanda ini segera setelah Anda mengonsumsi apa pun yang mengandung laktosa di dalamnya:

  • Perut Anda mungkin sakit.
  • Anda mungkin mengalami gas.
  • Anda mungkin mengalami mual atau muntah.
  • Anda mungkin merasa kembung.
  • Anda mungkin mengalami diare.
  • Anda mungkin mengalami kram.

Bagaimana Intoleransi Laktosa Didiagnosis?

Segera setelah Anda melihat salah satu gejala yang disebutkan di atas, penting bagi Anda untuk segera mencari bantuan medis. Dokter Anda akan melakukan pengurangan berdasarkan gejala Anda dan mungkin menyarankan Anda untuk menghindari produk berbasis susu selama beberapa hari untuk melihat apakah Anda tidak toleran laktosa atau tidak.

Dalam beberapa kasus, gejala kehamilan mungkin dikacaukan dengan intoleransi laktosa karena mual, muntah, dan kram juga merupakan efek samping umum dari kehamilan. Dokter Anda mungkin melakukan tes darah untuk membuat diagnosis yang benar.

Bagaimana Mendapatkan Kalsium Yang Cukup

Susu kaya akan kalsium, dan ketika Anda tidak toleran terhadap laktosa, Anda harus mencari alternatif lain yang sehat untuk mengimbangi kebutuhan kalsium tubuh Anda yang terus meningkat selama kehamilan. Berikut adalah beberapa opsi yang dapat Anda pertimbangkan:

1. Mengkonsumsi Biji-bijian dan Kacang-kacangan

1. Mengkonsumsi Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang -kacangan mengandung jumlah kalsium yang baik di dalamnya. Mengkonsumsinya secara teratur menjaga kebutuhan kalsium Anda. Karena kaya akan antioksidan, kacang-kacangan sangat baik untuk perkembangan tulang dan kolagen bayi Anda.

2. Makan Brokoli

Brokoli

Brokoli tidak hanya kaya akan kalsium, tetapi Anda juga mendapatkan jumlah zat besi dan mineral lain yang baik darinya.

3. Go Green

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau memiliki jumlah kalsium yang baik di dalamnya dan, dengan demikian, memasukkannya ke dalam diet harian Anda akan menjadi ide yang bagus. Salah satu sayuran berdaun tersebut adalah bayam, yang tinggi kalsium, zat besi dan vitamin lainnya.

4. Tahu dan Susu Kedelai

Tahu

Susu kedelai adalah pengganti yang baik untuk susu dan menyediakan kalsium yang cukup untuk tubuh Anda. Anda juga dapat memasukkan susu kedelai dan tahu dalam diet Anda.

5. Susu Almond

Susu almon

Susu almond adalah cara yang lezat untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Ia juga kaya akan protein dan asam lemak omega 3.

Anda dapat memasukkan salah satu opsi yang disebutkan di atas untuk kehamilan susu bebas laktosa; Namun, penting bahwa sebelum Anda membuat perubahan dalam diet kehamilan Anda, Anda berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda.

Cara Mengobati Intoleransi Laktosa Selama Kehamilan

Intoleransi laktosa tidak dapat diobati, tetapi dapat dikelola. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu Anda mengelola intoleransi laktosa selama kehamilan:

1. Diet

Rata-rata, Anda diharuskan mengonsumsi 1000 mg kalsium dalam sehari selama kehamilan. Anda dapat menambahkan berbagai makanan yang kaya kalsium seperti okra, kacang-kacangan, bayam, salmon dll. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Anda dapat makan telur atau berjemur di bawah sinar matahari selama beberapa waktu
untuk memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh Anda. Makan makanan yang diperkaya seperti jus jeruk dan roti sangat efektif dalam meningkatkan asupan vitamin D Anda.

2. Multivitamin

Anda juga dapat mengonsumsi vitamin prenatal untuk mengimbangi kebutuhan kalsium tubuh Anda. Pastikan multivitamin ini memiliki jumlah kalsium dan Vitamin D yang dibutuhkan, atau Anda dapat mengonsumsi kalsium dan Vitamin D sebagai tambahan dari multivitamin Anda.

Bisakah Intoleransi Laktosa Mempengaruhi Bayi Anda?

Intoleransi laktosa tidak mempengaruhi bayi Anda karena bayi Anda akan memenuhi kebutuhan kalsiumnya dengan mengambil kalsium dari gigi dan tulang Anda. Ini berarti bahwa meskipun Anda tidak mengonsumsi cukup kalsium selama kehamilan, bayi Anda tetap akan mengambilnya dari Anda. Tapi ini menempatkan ibu di bawah risiko memiliki masalah jangka panjang yang menghancurkan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh Anda dengan membuat beberapa perubahan pola makan dan mengonsumsi suplemen kalsium.

Bisakah Intoleransi Laktosa pada Kehamilan Dicegah?

Intoleransi laktosa tidak dapat dicegah, tetapi untuk menghindari intoleransi laktosa yang tiba-tiba selama kehamilan, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut:

  • Anda harus menjaga buku harian makanan dan membuat entri makanan yang Anda konsumsi. Dengan cara ini, Anda akan dapat menetapkan pemicu Anda.
  • Anda harus menghilangkan produk susu dari diet Anda. Ini bekerja paling baik dalam menjauhkan Anda dari intoleransi laktosa.
  • Selalu periksa label makanan untuk memeriksa bahan-bahannya dan hindari yang mengandung laktosa.
  • Setiap kali Anda makan di luar, Anda mungkin meminta untuk menghindari produk susu di piring Anda.

Jika Anda merasa memiliki intoleransi laktosa, disarankan agar Anda menghubungi dokter Anda. Dokter Anda mungkin melakukan berbagai tes untuk mendeteksi intoleransi laktosa. Juga disarankan agar Anda tidak membuat perubahan apa pun dalam diet Anda tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.

Baca Juga : Sakit Perut Saat Hamil

Related Posts