Kafein dan Kesuburan

Ditinjau secara medis oleh

Sabiha Anjum (Dokter Obstetri dan Ginekologi )

Lihat lebih banyak Ahli Obstetri dan Ginekologi Panel Pakar Kita

Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di

Kafein adalah obat psikoaktif legal dan tidak diatur yang paling banyak digunakan di dunia. Itu hadir dalam berbagai makanan dan minuman seperti kopi, kue coklat, brownies, teh dan sebagainya. Sebagian besar dari kita menyerah pada godaan makanan lezat ini. Tapi tahukah Anda bahwa terlalu banyak kafein tidak baik untuk kesehatan Anda?

Bagaimana Kafein Mempengaruhi Kesuburan?

Saat ini, pasti ada beberapa pertanyaan yang berkecamuk di kepala Anda tentang kafein dan pengaruhnya terhadap kesuburan seseorang seperti “Apakah itu berdampak pada kesehatan kita”? Apakah kafein mempengaruhi kehamilan? Apakah kafein mempengaruhi kesuburan pria? Kita telah mendapatkan semua jawaban Anda di bawah ini:

Efek pada Kesuburan Pria

Nah, ada hasil yang kontradiktif dari penelitian tentang korelasi antara kesuburan pria dan asupan kafein. Menurut sebuah penelitian, kafein tidak berpengaruh apa pun pada kualitas air mani atau jumlah sperma. Studi lain menunjukkan bahwa asupan kopi yang banyak menghasilkan tingkat keberhasilan yang rendah selama perawatan kesuburan seperti IVF. Untuk amannya, para pria disarankan untuk mengonsumsinya secara moderat, terutama jika Anda sudah beberapa lama mencoba memiliki anak dengan pasangan atau sedang menjalani perawatan kesuburan.

Efek pada Kesuburan Wanita

Nah, Ladies, ada beberapa cara kafein dapat memengaruhi kesuburan dan kondisi kehamilan Anda seperti dijelaskan di bawah ini:

• Kafein diketahui menyebabkan gerakan otot tuba fallopi. Pembuahan sel telur terjadi di dalam tuba falopi, setelah dibuahi memindahkan sel telur ke rahim. Jadi, gerakan otot yang disebabkan oleh kafein dapat mempengaruhi posisi telur, yang mungkin memindahkan telur ke tempat yang tidak ideal untuk kehamilan yang layak.
• Para peneliti telah menemukan bahwa karena alasan di atas, kafein mengurangi kemungkinan hamil hingga 27 persen.
• Ada hasil medis yang menunjukkan bahwa pengguna kafein memiliki kemungkinan keguguran yang lebih tinggi dibandingkan dengan non-pengguna.

Berapa Banyak Asupan Kafein yang Baik?

Menurut Dr. Ronald Gray, PhD, profesor di Department of Population, Family and Reproductive health di John Hopkins Bloomberg School of Public Health, konsumsi per hari sebaiknya kurang dari 200 mg.

Jumlah Kafein yang Tersedia di Beberapa Makanan dan Minuman Umum

Tahukah Anda bahwa tidak semua jenis kopi mengandung jumlah kafein yang sama? Jumlah kafein dalam satu porsi kopi ditentukan oleh beberapa faktor seperti jenis biji kopi yang digunakan, metode pemanggangan, ukuran porsi dan metode penyeduhan.

Makanan kaya kafein termasuk minuman ringan, teh, es krim, kacang kola, dan cokelat. Bahkan produk herbal, obat sakit kepala, pilek dan alergi mengandung kafein. Berikan di bawah ini adalah daftar kafein yang tersedia di beberapa makanan dan minuman umum:

Mengurangi Kafein Dari Diet Anda

Jika Anda bertekad untuk mengurangi asupan kafein, cobalah melakukannya secara bertahap untuk menghindari gejala penarikan seperti sakit kepala atau kelelahan. Anda bisa mulai dengan mengencerkan minuman Anda atau menyeduhnya untuk waktu yang lebih singkat. Atau, Anda dapat memilih kopi setengah tanpa kafein atau setengah seduh.

Bagaimana Anda Bisa Bertahan Tanpa Makanan Kaya Kafein?

Kopi dan infertilitas terkait erat pada wanita. Menurut beberapa penelitian, dosis kafein yang berlebihan dan upaya untuk hamil tidak berjalan seiring dan sering menyebabkan keguguran juga. Mempertimbangkan untuk menjalani gaya hidup bebas kafein? Simak tips di bawah ini untuk memulai.

• Mulailah hari Anda dengan sarapan kaya protein untuk mendapatkan energi sepanjang hari
• Ganti kopi dengan cokelat panas yang memiliki jumlah kafein lebih sedikit daripada kopi.
• Tuangkan lebih banyak susu ke dalam kopi Anda, sehingga jumlah kopi Anda berkurang.
• Pergi untuk air berkarbonasi rasa, ketika Anda mendambakan minuman soda.
• Hindari rutinitas minum kopi sore atau malam hari karena mengganggu pola tidur Anda.

Jelas dari yang disebutkan di atas bahwa seseorang perlu mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang untuk menurunkan dampaknya terhadap kesehatannya, terutama bagi ibu hamil. Ini sangat berisiko, dan karenanya konsumsi kafein tidak dianjurkan.

Baca juga: Penggunaan Kafein Selama Kehamilan, Kehamilan Ektopik