Kehamilan membawa banyak perubahan di seluruh tubuh. Yang paling terlihat adalah penambahan berat badan!! Tapi ingat, penambahan berat badan penting untuk nutrisi dan kesehatan bayi Anda secara keseluruhan.
Anda Dapat Membantu Menambah Jumlah Berat Badan yang Tepat Dengan:
- Makan makanan yang sehat dan bergizi
- Melakukan beberapa latihan sedang secara teratur (Anda juga dapat mengatur berat badan dengan hanya berjalan-jalan secara teratur.. itulah yang saya lakukan?)
- Hindari makanan berlemak, manis, dan olahan
- Makan makanan kecil setiap hari, dalam jeda 3 jam.
- Makanlah makanan ringan seperti kacang-kacangan, kismis, buah-buahan kering atau yoghurt.
- Sertakan buah-buahan dalam diet Anda. (Kehamilan sebenarnya membantu saya memiliki banyak buah, karena saya ingin makan sehat setiap kali saya lapar)
- Anda juga dapat menambahkan ghee, mentega, dan keju dalam diet Anda, tetapi dalam jumlah sedang. Segala sesuatu dalam jumlah sedang sangat membantu, overdosis apa pun akan membahayakan tubuh Anda.
- Hindari makanan dengan minyak berlebih, karena akan menambah kalori dan lemak, yang akan meningkatkan berat badan Anda.
- Memang sangat menggoda untuk memiliki kue, kue kering, es krim, donat, dll selama kehamilan, tetapi Anda harus menghindarinya atau makan hanya dalam jumlah sedang (saya memiliki kebiasaan makan makanan penutup kecil atau manis setelah makan siang dan makan malam, tetapi saya memilikinya dalam jumlah sedang).
Nikmati saja kehamilan Anda! Ini adalah satu-satunya waktu ketika Anda tidak perlu terlalu memikirkan kenaikan berat badan Anda, karena Anda tergoda untuk makan banyak lemak dan manisan. Makan saja semuanya dalam jumlah sedang, dan Anda akan tetap sehat. Dan lakukan olahraga ringan atau jalan-jalan untuk menjaga berat badan dan meningkatkan stamina. Dan yang paling penting.. jangan mengkritik diri sendiri karena kelebihan berat badan. Ingatlah ada kehidupan indah yang tumbuh di dalam dirimu. ?
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
