Mengidam makanan bukanlah sesuatu yang bisa dengan mudah disapu di bawah karpet. Tidak ketika Anda memiliki sebungkus penuh keripik kentang atau hamburger murahan yang menatap wajah Anda. Namun, beberapa tips bermanfaat dan kekuatan kemauan yang kuat dapat membantu mengurangi keinginan makan.
Untuk mengekang mengidam, pertama-tama kita perlu memahami apa itu mengidam makanan dan mengapa Anda mendambakan makanan tertentu. Ini dimulai ketika Anda mencoba melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Tubuh Anda pada titik ini kekurangan nutrisi tertentu dan kekurangan nutrisi ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk mengidam. Karena diet Anda yang terbatas, keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi menjadi semakin intens.
6 Cara Mengekang Mengidam Makanan Anda
1. Hilangkan Hasrat Makanan Anda
Terkadang, karena dehidrasi, Anda mungkin menginginkan makanan asin; oleh karena itu, apa yang Anda ambil untuk mengidam makanan seringkali adalah kebutuhan Anda akan air. Minum banyak air sepanjang hari dapat membuat Anda merasa kenyang sehingga menekan keinginan untuk makan.
2. Mencegah Kelaparan dengan Protein
Hal penting yang perlu diingat jika ingin tahu cara menghilangkan nafsu makan adalah protein berperan penting dalam permainan ini. Mereka membantu membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda bisa bekerja lebih lama tanpa merasa lapar. Ikan, telur, keju rendah lemak, daging, lentil, dan yogurt adalah sumber protein yang kaya, yang jika disertakan dalam setiap makanan dapat membantu menahan nafsu makan.
3. Hindari Pemanis Buatan
Minuman dan minuman yang dimaniskan secara artifisial menyebabkan mengidam gula. Jauhi mereka. Cobalah jus buah segar sebagai gantinya. Ini dapat memuaskan hasrat Anda tanpa menumpuk kalori. Penghilang mengidam gula yang baik lainnya adalah jahe. Masukkan beberapa irisan jahe ke dalam air hangat atau minum secangkir teh jahe untuk membantu Anda melawan keinginan untuk mengemil sesuatu yang manis.
4. Temukan Gangguan
Ketika diatasi oleh keinginan makanan psikologis daripada yang fisiologis, temukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda dari dorongan makanan Anda. Idenya adalah untuk mengganti makan dengan aktivitas yang memuaskan secara emosional. Terutama aktivitas fisik, seperti jalan-jalan, jogging ringan, atau lari bisa menghilangkan hasrat untuk memanjakan hasrat makan Anda.
5. Makan Permen Karet
Salah satu cara termudah untuk menghentikan mengidam makanan adalah dengan mengunyah permen karet. Berhati-hatilah untuk tidak mengunyah dalam jumlah berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan lambung. Kunyah permen karet hanya saat dibutuhkan.
6. Pantau Jam Makanan Anda
Kesenjangan yang panjang di antara waktu makan dapat menyebabkan Anda mengatasi rasa lapar. Persingkat kesenjangan tersebut dengan mengonsumsi makanan rendah kalori dalam jumlah kecil setiap 2 jam atau lebih. Kacang-kacangan seperti almond dan pistachio sangat baik untuk camilan di antara waktu makan karena membuat Anda kenyang.
Mempelajari cara mengendalikan keinginan untuk makan bisa jadi sulit pada awalnya, tetapi Anda bisa melakukannya. Ketika dorongan itu lebih kuat dari sebelumnya, coba bayangkan gambar diri Anda mengemil es krim atau menggigit sepotong cokelat dan terlihat dua kali lebih besar dari ukuran Anda. Di sana.
