Kesehatan ibu pascamelahirkan sangat penting dalam hal kesehatan fisik dan mental. Seringkali ibu sangat berhati-hati sebelum melahirkan, tetapi setelah melahirkan, semuanya berubah. Seluruh fokus bergeser ke bayi, dan keluarga juga lebih berkonsentrasi pada kesehatan bayi dibandingkan dengan kesehatan ibu. Saat betina melahirkan, semuanya berubah. Dari struktur tubuh, sumber daya ibu, hingga kemampuan mental.
Seorang ibu baru dapat mengambil beberapa langkah sederhana untuk kesejahteraannya yang lebih baik. Dari segi kesehatan fisik, langkah yang dapat dilakukan adalah:
- MAKAN YANG BENAR: Ibu baru harus berkonsentrasi untuk makan lebih banyak buah. Campuran kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi teman terbaik Anda. Saat ini begitu banyak campuran jejak tersedia di situs web online. Mereka bisa dikunyah kapan pun Anda merasa lapar. Untuk ngemil tengah malam, Anda bisa makan kacang rubah panggang yang merupakan sumber kalsium lain dan meningkatkan laktasi. (Cukup microwave sebentar dan siap disantap).
- HIDRASI: Minum banyak cairan adalah wajib. Diperlukan 8-10 gelas karena menyusui anak membutuhkan sebagian besar air. Air kelapa juga bermanfaat; Ini bergizi untuk tubuh serta rambut & kuku. Untuk waktu yang aneh, es teh juga bisa dipertimbangkan. Pagi hari dapat dilakukan dengan benar dengan teh hijau dengan madu. Ini memiliki antioksidan yang meningkatkan sistem pencernaan.
- POLA TIDUR: Orang tua baru dapat tidur secara bergiliran selama beberapa bulan pertama sampai orang tua terbiasa dengan jadwal bayi. Juga, cobalah untuk tidur saat bayi sedang tidur meninggalkan semua gangguan, seperti menonton acara pesta. Karena tubuh wanita telah melalui begitu banyak hal saat melahirkan, istirahat adalah kunci untuk kembali ke jalur dengan cepat.
- MERAWAT RAMBUT: Karena tubuh memiliki hormon kehamilan yang tinggi, 1-2 bulan pertama pascapersalinan berjalan normal. Perlahan-lahan hormon kembali normal yang menghasilkan rambut rontok yang signifikan bagi sebagian besar wanita. Namun hal ini bisa diatasi dengan cepat melalui pijat minyak biasa dengan minyak kelapa murni atau minyak bawang. Anda juga dapat memasukkan biji fenugreek ke dalam minyak untuk hasil yang lebih baik. Dadih, teh hijau, biji kopi juga merupakan bahan bermanfaat yang ada di dapur Anda yang dapat banyak membantu. Selain itu, menggunakan bahan kimia yang sangat minimal atau tidak disarankan sampai rambut rontok berhenti.
- PERAWATAN DIRI: Ibu baru tidak mendapatkan begitu banyak waktu untuk perawatan diri, tetapi itu diperlukan. Seseorang setidaknya harus mandi setiap hari dan memakai pakaian yang segar & nyaman. Semua langkah ini membantu dalam menjaga kesehatan dan kebersihan. Selain itu memberikan kepuasan pribadi dan kesenangan luar biasa.
Untuk kesehatan mental, seseorang harus melakukan beberapa tindakan pencegahan seperti berikut:
- WAKTU DIRI : Ibu baru harus meluangkan satu jam untuk dirinya sendiri setiap hari untuk menenangkan pikirannya dan melakukan apa pun yang dia inginkan. Sangat mudah untuk diucapkan tetapi menantang untuk dipraktekkan. Tetap saja seseorang harus meluangkan waktu karena itu perlu. Kebanyakan wanita merasa kesal dan tertekan karena kurangnya waktu dan pengertian dengan pasangan mereka.
- TAKE HELP: Beradaptasi dengan gagasan menerima bantuan dari anggota keluarga. Seperti bayi yang baru lahir membutuhkan perhatian terus-menerus, begitu pula ibu baru. Dengan mengambil bantuan, Anda menjadi jauh lebih santai karena menenangkan pikiran.
Secara keseluruhan, seorang ibu baru harus menjaga kesehatannya setelah melahirkan!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
