Lemon telah digunakan sejak lama untuk saus salad, smoothie, jus, dan bahkan obat herbal. Hari ini, kita akan mempelajari kebaikan lemon, apa manfaatnya bagi Anda dan beberapa kegunaan dan aplikasinya.
Nilai Gizi Lemon
Inilah yang lemon membawa Anda, dalam hal kandungan nutrisi.
|
Gizi |
Jumlah (dalam satu lemon) |
|
kalori |
17 kkal |
|
protein |
0.64g |
|
Gemuk |
0.17g |
|
Karbohidrat |
5.41g |
|
Kalsium |
15mg |
|
Besi |
0,5mg |
|
Magnesium |
7mg |
|
Fosfor |
13mg |
|
Kalium |
116mg |
|
Sodium |
2mg |
|
Seng |
0,05mg |
|
folat |
9mcg |
|
Vitamin A |
1mg |
Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan dari Lemon
Berikut beberapa manfaat kesehatan dan kegunaan jeruk lemon untuk tubuh manusia.
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Lemon mengandung banyak vitamin C dan penelitian telah menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin ini menurunkan risiko penyakit jantung. Ketika Anda minum air lemon dengan perut kosong di pagi hari dan berjalan-jalan, Anda secara efektif meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan di tubuh Anda.
2. Membantu Memecah Lemak Tubuh dan Menurunkan Berat Badan
Polifenol adalah senyawa yang ditemukan dalam lemon yang membantu Anda memecah lemak dan menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian, subjek diberi jus lemon, sirup maple, dan sirup aren organik selama 7 hari. manfaat lemon untuk menurunkan berat badan diamati.
3. Melarutkan Batu Ginjal
Sebuah studi oleh National Kidney Foundation telah mengungkapkan bahwa sitrat dalam lemon efektif dalam mencegah pembentukan batu ginjal di dalam tubuh. Batu yang lebih besar dilarutkan menjadi batu yang lebih kecil yang dikeluarkan melalui urin dengan mudah.
4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Lemon dikenal untuk meningkatkan penyerapan zat besi saat Anda memadukan sayuran dan makanan lain dengannya. Penyerapan zat besi tidak menjadi masalah bagi mereka yang makan daging hewani karena daging kaya akan nutrisi ini, tetapi jika Anda seorang vegan, cobalah menambahkan jus lemon ke dalam makanan Anda karena membantu mencegah anemia.
5. Dapat Membantu Mengalahkan Kanker
Menurut banyak penelitian seperti ini dan itu, flavonoid yang ditemukan dalam lemon terbukti mengurangi risiko kanker seperti kanker pankreas dan kanker perut. Sebuah studi penelitian mengungkapkan bahwa senyawa D-limonene yang ada dalam lemon memberikan manfaat antikanker.
6. Meningkatkan Pencernaan Anda
Jus lemon dikenal dapat meningkatkan sistem pencernaan Anda ketika Anda meminumnya di pagi hari. Ini berfungsi sebagai pencahar alami, mencegah sembelit, dan membuat buang air besar Anda lebih teratur. Juga, itu membersihkan racun dari tubuh Anda yang merupakan nilai tambah yang pasti.
7. Menghilangkan Bau Mulut
Punya bau mulut? Cobalah minum segelas jus lemon di pagi hari dan perhatikan itu menghilang. Jus lemon juga memiliki sifat antibakteri dan mencegah mulut kering dengan menghidrasi Anda dengan baik.
8. Meningkatkan Metabolisme
Jika Anda berjuang untuk menurunkan berat badan, Anda akan senang mengetahui bahwa minum jus lemon adalah cara yang efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda. Tingkat metabolisme yang lebih tinggi berarti Anda membakar lebih banyak kalori, bertahan dalam mode pembakaran lemak lebih lama, dan menikmati manfaat pengencangan tubuh dengan lebih mudah.
9. Membersihkan Hati
Hati Anda adalah organ vital dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk mengangkut limbah, memecah lemak, dan berbagai fungsi tubuh penting lainnya. Hati yang bersih adalah tanda kesehatan yang baik dan jus lemon dikenal dapat membantu detoksifikasi hati.
10. Melawan Peradangan
Jus lemon dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang baik. Ini akan membantu Anda sembuh dari infeksi saluran pernapasan dan sakit tenggorokan juga.
11. Meningkatkan Tingkat Energi
Jus lemon rendah kalori dan cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi Anda di pagi hari. Ini adalah pembangkit tenaga nutrisi seperti magnesium, fosfor, riboflavin, folat, dan kalsium – yang semuanya penting untuk kesehatan keseluruhan yang baik dan Anda yang lebih muda.
12. Meningkatkan Imunitas
Jus lemon dikenal untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kekebalan yang lebih tinggi berarti lebih sedikit kemungkinan terkena pilek, flu, dan berbagai infeksi. Tubuh Anda pulih lebih cepat dan mampu melindungi diri dari penyakit jauh lebih baik.
13. Menyeimbangkan Tingkat pH
Kanker dan berbagai penyakit berkembang ketika tubuh Anda asam, tetapi jus lemon dikenal dapat membuat tubuh Anda menjadi basa. Ini mendorong tubuh Anda ke tingkat pH sekitar 7,4 yang persis seperti yang Anda butuhkan untuk tetap sehat dan tahan kanker.
14. Meningkatkan Produksi Asam Lambung
Kesehatan usus Anda berarti seberapa baik Anda menyerap nutrisi dari suplemen dan makanan yang Anda makan. Jus lemon melawan bakteri jahat yang ada di usus Anda dan meningkatkan produksi asam lambung yang Anda butuhkan untuk pencernaan dan asimilasi nutrisi yang efektif.
15. Mengalahkan Asma
Jus lemon atau lemon utuh memasok tubuh Anda dengan banyak antioksidan. Senyawa ini dikenal untuk melawan stres oksidatif, sehingga membuat paru-paru Anda berfungsi lebih baik dengan memproduksi alergen. Ini berarti Anda tidak menderita asma dan pernapasan Anda menjadi bersih.
16. Meredakan Kecemasan
Lemon balm telah digunakan sejak lama untuk meredakan kecemasan, menghilangkan stres, dan meredakan ketegangan atau kegugupan. Ini akhirnya meningkatkan fokus dan kewaspadaan Anda, sehingga meningkatkan produktivitas Anda dalam kehidupan sehari-hari.
17. Mengekang Nafsu Makan
Anda mungkin menganggap ini aneh, tetapi meskipun faktanya jus lemon rendah kalori, jus lemon akan membuat Anda lebih kenyang saat diminum setelah makan. Jika Anda menderita penarikan gula atau mengidam junk food, cobalah segelas jus lemon segar lain kali.
18. Mengatur Tekanan Darah
Asupan jus lemon secara teratur diketahui dapat mengatur tingkat tekanan darah dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung secara efektif.
19. Menurunkan Kolesterol
Jus lemon adalah obat alami yang populer untuk menurunkan kadar trigliserida dan HDL “ kolesterol jahat ”. Sekarang kamu tau.
20. Pemutih Gigi Alami
Jus lemon dan soda kue, bila digabungkan dan digunakan untuk menyikat gigi diketahui dapat memutihkannya. Ini adalah pemutih gigi alami yang bekerja.
21. Memberi Anda Protein
Kandungan protein dalam lemon menenangkan Sistem Saraf Pusat Anda, mengatur radikal bebas dalam tubuh, dan juga meningkatkan pembentukan sel darah merah.
22. Diuretik Alami
Salah satu manfaat terbaik lemon untuk kesehatan adalah diuretik alami yang meningkatkan fungsi sistem ginjal Anda. Ini mengeluarkan racun dan limbah metabolisme dari organ internal Anda, membuat Anda terlindungi dari rheumatoid arthritis juga.
23. Memiliki Sifat Antibakteri
Sifat antibakteri dalam jus lemon diketahui membantu melawan infeksi bakteri, demam, batuk, pilek, dan infeksi tenggorokan juga.
24. Mempromosikan Tidur nyenyak
Ketika Anda menggabungkan jus lemon dengan rempah-rempah seperti valerian, dan chamomile, itu dikenal untuk mempromosikan tidur nyenyak dan merupakan obat alami untuk insomnia.
25. Meredakan Rasa Sakit
Karena jus lemon memiliki manfaat anti-inflamasi, pembuluh darah Anda rileks dan ketegangan membuat Anda lebih cepat. Ini mengurangi rasa sakit dan membantu pemulihan Anda setelah berolahraga atau jika Anda sedang dalam rehabilitasi.
Manfaat Lemon untuk Kulit
Berikut adalah beberapa manfaat dan kegunaan lemon untuk kulit.
1. Membuat Anda Terlihat Lebih Muda
Semua kandungan Vitamin C dalam jus lemon ditambah dengan pembangkit tenaga nutrisi membersihkan pori-pori Anda, mengeluarkan racun dari kulit Anda, dan memperlambat proses penuaan. Itu kabar baik untuk Anda.
2. Mencegah Bibir Pecah
Jus lemon menghidrasi dan memberi nutrisi pada bibir Anda juga selain kulit Anda. Meminumnya secara teratur akan memperbaiki tampilan bibir Anda dan membuatnya lebih kenyal.
3. Memberikan Cahaya pada Kulit Anda
Karena lemon mendetoksifikasi tubuh Anda dan menghilangkan racun dari organ dalam Anda, penampilan luar atau kualitas kulit Anda meningkat. Ini mengarah pada cahaya atau pancaran alami.
4. Menghilangkan Jerawat
Saat jus lemon membersihkan pori-pori Anda dan menghilangkan kotoran dan minyak berlebih, wajah Anda akan sembuh dari jerawat.
5. Menghilangkan Bintik Hitam
Jika Anda memiliki bintik hitam di bawah siku atau lutut, Anda akan senang mengetahui bahwa jus lemon juga dapat menghilangkannya.
6. Melembabkan Kulit Anda
Apakah kulit Anda terlihat keriput atau kusam akhir-akhir ini? Cobalah mencuci wajah Anda dengan jus lemon dan Anda akan terkejut betapa lembabnya dan terlihat segar hanya dalam beberapa menit.
7. Mengurangi Garis-garis Halus dan Kerutan
Ya, kandungan vitamin C dalam lemon memberi nutrisi pada kulit Anda, sehingga mengurangi garis-garis halus, kerutan, dan mencegah kulit kendor.
8. Dapat Membantu dengan Stretch Mark
Jika Anda memiliki stretch mark di tubuh Anda, Anda akan terkejut mengetahui bahwa menggosok lemon dan merendam bintik-bintik ini dengan jus selama 5 sampai 10 menit akan membuat mereka lebih cerah.
9. Mengurangi Bekas Jerawat
Jika Anda pernah memiliki jaringan parut akibat jerawat di masa lalu, Anda akan menemukan bahwa mengoleskan jus lemon ke area tersebut akan menghilangkannya. Minum jus lemon di pagi hari dengan perut kosong dan mereka akan memudar lebih cepat.
10. Menghilangkan Noda
Ya, salah satu manfaat lemon untuk kulit Anda adalah menghilangkan noda.
11. Memberi Anda Warna Kulit Yang Merata
Selain membersihkan kulit, salah satu manfaat lemon pada wajah adalah membuat warna kulit menjadi lebih merata.
12. Meningkatkan Elastisitas Kulit
Jika Anda memiliki kulit yang kendur atau kendor, minum jus lemon setiap hari, atau mengoleskannya dan membilasnya setelahnya akan membantu mengembalikan elastisitas kulit.
13. Paket Wajah Alami
Salah satu kegunaan lemon untuk wajah adalah dapat digunakan sebagai masker wajah alami setiap hari dengan mencampurnya dengan minyak zaitun atau alpukat.
14. Mencegah Kulit Kering
Jika kulit Anda terlihat pecah-pecah atau kering, nutrisi yang menghidrasi dalam jus lemon akan membantu menghilangkannya.
15. Mengelupas Kulit Anda
Ini menghilangkan lapisan sel mati dari kulit Anda, mengelupasnya dan memberi Anda tampilan sempurna yang selalu Anda inginkan.
Manfaat Lemon untuk Rambut
Berikut manfaat dan kegunaan lemon untuk rambut di bawah ini.
1. Memperkuat Folikel Rambut
Jus lemon dikenal untuk memperkuat folikel rambut dan merangsang pertumbuhannya. Ini mengarah pada rambut yang kuat dan berkilau dalam jangka panjang.
2. Mengatasi Ketombe
Jus lemon kaya akan antioksidan yang meningkatkan kesehatan kulit kepala. Ini membantu menghilangkan ketombe dan membersihkan sel-sel kulit mati.
3. Tidak Ada Lagi Rambut Berminyak
Jika Anda memiliki kelebihan minyak di rambut Anda, mengoleskan jus lemon pada kulit kepala Anda akan membantu memperbaiki masalah selama berhari-hari.
4. Meningkatkan Produksi Kolagen
Kolagen adalah komponen kunci yang diperlukan untuk merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut. Jus lemon kaya akan vitamin C yang dikenal dapat meningkatkan produksi kolagen.
5. Menumbuhkan Kembali Folikel Rambut yang Tidak Aktif
Jika Anda memiliki folikel rambut yang tidak aktif di sekitar kulit kepala Anda, jus lemon akan membantu mereka tumbuh kembali dengan memasok mereka dengan nutrisi
penting.
Kegunaan lain dari Lemon
Selain memberi Anda sejumlah manfaat kesehatan, jus lemon juga digunakan dengan cara berikut.
1. Menghilangkan Bau Tidak sedap
Ya, menyemprotkan sedikit jus lemon di wastafel dapur Anda akan membantu menghilangkan bau tak sedap.
2. Pembersih Rumah Tangga Alami
Lupakan deterjen kimia Anda. Jus lemon adalah pembersih rumah tangga alami dan dapat digunakan sebagai pembersih jeruk alami untuk membersihkan area dapur, lemari es, dan kamar mandi.
3. Bekerja Sebagai Deterjen Binatu
Anda tidak perlu membeli deterjen cucian jika Anda memiliki jus lemon untuk membantu Anda. Anda dapat menghilangkan noda dari pakaian Anda dengan merendamnya dengan sedikit jus lemon dan soda kue yang dicampur dengan perbandingan 50:50.
4. Menghilangkan Lemak dari Piring
Jus lemon juga dapat digunakan untuk menghilangkan lemak dan noda dari piring kotor Anda.
5. Pengusir Semut Alami
Apakah semut datang ke rumah Anda? Semprotkan sedikit jus lemon di bagian luar dan dalam agar tidak masuk ke rumah Anda.
FAQ
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang minum jus lemon dan kegunaannya.
1. Apakah Ada Manfaat Kesehatan Lemon untuk Bayi?
Ya. Jus lemon melindungi bayi dari penyakit kudis, melawan sariawan, dan memungkinkan mereka memenuhi RDA mereka untuk Vitamin C yang meningkatkan kekebalan.
2. Bagaimana Lemon Membantu Siklus Menstruasi Wanita?
Jus lemon membantu mengatur siklus menstruasi pada wanita dan mencegah komplikasi yang terkait dengan menstruasi juga.
3. Apakah Lemon Bermanfaat selama Kehamilan?
Ya, tetapi hanya dalam jumlah sedang. Terlalu banyak jus lemon selama kehamilan akan dengan cepat mendetoksifikasi organ dalam Anda yang tidak Anda inginkan.
4. Apa Manfaat Lemon untuk Penderita Diabetes?
Serat larut yang tinggi dalam lemon diketahui membantu dalam mengatur kadar glukosa darah, oleh karena itu membantu pasien diabetes tipe 2. Selain itu, lemon memiliki indeks glikemik yang rendah.
Sekarang setelah Anda mengetahui tentang manfaat dan kegunaan lemon yang sederhana dan kuat, inilah saatnya untuk menyimpan makanan super ini di dapur Anda. Menikmati!
Baca juga:
Waktu Terbaik Untuk Melembabkan Diri Sendiri Efek Samping Berbahaya dari Susu yang Belum Anda Ketahui Manfaat Mengejutkan Minum Air Panas untuk Kesehatan Secara Keseluruhan
