Ditinjau secara medis oleh
Sabiha Anjum (Dokter Obstetri dan Ginekologi )
Lihat lebih banyak Ahli Obstetri dan Ginekologi Panel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Jika Anda sedang hamil, Anda akan mendapatkan banyak nasihat yang bermaksud baik mengenai makanan yang Anda konsumsi. Dan dengan begitu banyak informasi untuk diingat, Anda pasti akan kewalahan! Sebelum memasukkan sesuatu ke dalam mulut, Anda akan berpikir dua kali dan khawatir apakah aman dikonsumsi selama kehamilan atau tidak. Ada makanan tertentu yang harus dihindari selama kehamilan, tetapi ada banyak yang bisa Anda makan! Selain makan biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan, Anda juga bisa mengunyah buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Artikel ini akan memberi tahu Anda semua tentang makan kacang mete selama kehamilan. Kacang mete bergizi dan renyah dan sangat lezat – tetapi apakah aman untuk ibu hamil? Temukan!
Amankah Makan Kacang Mete Saat Hamil?
Ya, kacang mete aman dikonsumsi selama kehamilan selama Anda memperhatikan kehati-hatian yang diperlukan. Sangat sulit untuk menolak rasa yang kaya dan rasa kacang mete yang renyah. Fakta bahwa mereka menyediakan campuran nutrisi yang luar biasa dan rasa yang menggugah selera membuat mereka semakin memikat. Jika Anda mengambil beberapa tindakan pencegahan saat makan kacang mete selama kehamilan, kacang bergizi ini dapat dikonsumsi dengan aman tanpa khawatir tentang efek sampingnya. Untuk perkembangan bayi yang sehat, ibu hamil perlu meningkatkan asupan kalsium, vitamin, seng, protein, karbohidrat, serat, zat besi, dan vitamin. Dan kacang mete dapat memberi Anda semua nutrisi yang diperlukan ini. Makan kacang mete secukupnya dan Anda akan baik-baik saja.
Manfaat Nutrisi Makan Kacang Mete Selama Kehamilan
Kacang mete adalah pil vitamin alami karena setiap ons (28 gram) kacang mete dikemas dengan 9 gram karbohidrat, 4,3 gram protein, dan 13 gram lemak. Berikut adalah beberapa keuntungan kacang mete dari sudut pandang nutrisi:
- Kacang mete memiliki semua vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dan merupakan makanan ringan yang ideal untuk dikunyah selama kehamilan.
- Sifat antibakteri kacang mete dapat membantu melawan infeksi.
- Kehamilan bisa menjadi masa yang sulit bagi banyak wanita tetapi makan kacang mete dapat memberikan energi instan.
- Kandungan serat yang tinggi dari kacang mete dapat membantu melawan sembelit dan diare.
- Setiap ons kacang mete mengandung 1,7 mg zat besi. Dengan demikian kacang mete dapat menjadi salah satu makanan kaya zat besi yang dapat membantu memenuhi asupan zat besi sebesar 27 mg/hari bila dikonsumsi bersama makanan lain. Wanita hamil berisiko lebih tinggi mengalami anemia defisiensi besi. Dan mereka membutuhkan lebih banyak zat besi selama kehamilan, yang dapat dipenuhi dengan memasukkan kacang mete ke dalam makanan kehamilan. Kacang mete dengan demikian dapat membantu melawan anemia.
- Kacang mete adalah sumber yang kaya magnesium, yang meningkatkan kesehatan tulang bersama dengan kalsium. Mereka memberikan bantuan dari kejang otot, tekanan darah tinggi, kelelahan dan migrain.
- Satu ons kacang mete mengandung 9,8 mcg (mikrogram) Vitamin K. Wanita hamil membutuhkan 90 mcg vitamin penting ini setiap hari untuk memastikan mereka tidak mengalami pendarahan berlebihan pada tahap ini.
- Perkembangan sel darah janin juga dipercepat jika kacang mete (sumber tembaga yang baik) dikonsumsi selama kehamilan. Satu ons jambu mete mengandung 0,6 mg tembaga dan dapat membantu memenuhi kebutuhan ibu hamil akan 1 gram tembaga setiap hari.
Manfaat Makan Kacang Mete Saat Hamil
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari makan kacang mete selama kehamilan –
- Kacang mete akan memberikan vitamin esensial dan nutrisi lain yang dibutuhkan bayi Anda selama fase pertumbuhannya.
- Kacang mete dikenal dapat mencegah kerusakan gusi dan gigi selama kehamilan.
- Memasukkan kacang mete dalam diet kehamilan Anda dapat membantu menjaga kadar profil lipid Anda, terutama jika Anda rentan terhadap diabetes gestasional.
Cara Memasukkan Kacang Mete dalam Diet Kehamilan Anda
Makan kacang mete selama kehamilan dapat berkontribusi pada kebutuhan nutrisi Anda. Jadi, inilah cara Anda memasukkannya ke dalam diet kehamilan Anda!
- Cara yang ideal untuk mengonsumsi kacang mete adalah dengan mencampurnya dengan buah-buahan kering lainnya dan membuat camilan yang sehat.
- Anda dapat menambahkan kacang mete ke dalam blender dan membuat selai kacang mete, yang dapat dikonsumsi bersama buah-buahan dan sayuran sebagai saus yang lezat.
- Anda dapat menambahkan kacang mete ke sayuran tumis Anda di bagian paling akhir untuk rasa pedas atau menambahkannya ke sereal sarapan Anda.
- Mereka adalah bagian integral dari masakan India, Thailand, dan Mediterania dan dapat ditambahkan ke cokelat dan makanan penutup juga.
- Anda bisa menambahkan kacang mete ke dalam sirup yang akan menjadi topping yang enak untuk sarapan panekuk di pagi hari.
Mengapa Anda Harus Memilih Kacang Mete Organik Selama Kehamilan?
Kacang mete organik, meski berukuran kecil, kaya nutrisi dan rasanya juga enak! Karena ditanam secara alami tanpa menggunakan herbisida, pestisida dan insektisida, rasa aslinya tetap terjaga dan juga lebih sehat. Kacang mete organik dikemas dengan konsentrasi tinggi tembaga, magnesium, fosfor, mangan, karbohidrat dan vitamin, sehingga menjadikannya makanan penting bagi wanita hamil.
Mereka juga membantu pertumbuhan janin secara menyeluruh dan mele
ngkapi tubuh ibu dengan nutrisi yang diperlukan selama kehamilan. Makanan serbaguna dan sehat ini wajib dimiliki oleh ibu hamil.
Adakah Efek Berbahaya Mengkonsumsi Kacang Mete Saat Hamil?
Sementara kacang mete dikemas dengan manfaat nutrisi, beberapa wanita mungkin mengalami efek samping tertentu juga jika mereka makan kacang mete dalam jumlah berlebihan. Jika Anda mengonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan, Anda bisa menambah berat badan karena kandungan kalori dalam kacang mete cukup tinggi. Wanita hamil juga dapat menghadapi masalah ginjal dan kandung empedu jika konsumsi melebihi kadar normal. Ini karena kacang mete mengandung oksalat yang bisa terkonsentrasi di cairan tubuh Anda dan memicu komplikasi kehamilan.
Hal yang Harus Diperhatikan Saat Makan Kacang Mete
Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan yang perlu Anda ikuti saat mengonsumsi kacang mete selama kehamilan:
- Pastikan Anda mengonsumsi kacang mete biasa dan bukan yang pedas. Kacang mete asin dan masala memiliki kadar natrium yang tinggi di dalamnya, yang harus dihindari dalam jumlah tinggi selama kehamilan.
- Disarankan untuk tidak makan lebih dari satu ons kacang mete selama kehamilan per hari karena jika lebih dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
- Pastikan Anda tidak mengonsumsi kacang mete jika Anda alergi terhadap kacang mete. Tanda-tanda alergi kacang mete bisa termasuk bersin, batuk, ruam kulit, radang kulit dan gangguan pencernaan. Waspadai tanda-tanda ini!
- Selalu periksa dengan dokter Anda apakah boleh memasukkan kacang mete dalam diet harian Anda selama kehamilan.
Kesimpulan
Kacang mete dapat memberikan manfaat yang besar bagi ibu hamil asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang. Perjalanan kehamilan Anda akan menjadi salah satu fase terpenting dalam hidup Anda, jadi berhati-hatilah dalam segala hal yang Anda lakukan. Ambil semua tindakan pencegahan yang diperlukan sehubungan dengan kebiasaan makan Anda; hindari apa pun yang menurut Anda dapat membahayakan bayi Anda dan dapatkan kehamilan yang sehat!
