Sarapan adalah waktu makan yang penting dan salah satu nutrisi yang penting untuk makan pertama hari itu adalah protein. Dua sumber protein terbaik adalah telur dan susu. Namun, ada beberapa keraguan yang muncul saat memutuskan apakah telur mentah dengan susu baik atau buruk bagi tubuh. Di sisi lain, makan telur dadar dengan susu atau bahkan telur orak-arik dengan susu dianggap lezat dan sangat sehat. Jadi, apakah aman mengonsumsi telur dan susu secara bersamaan?
Haruskah Anda Mengkonsumsi Susu dengan Telur?
Sarapan adalah makanan yang menyegarkan tubuh setelah berjam-jam tidur. Sarapan yang terencana dengan baik dengan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memulai hari adalah cara paling sehat untuk melakukannya. Sementara telur dan susu adalah pilihan yang sangat baik untuk itu, bersama-sama, itu harus dimiliki bersama dalam bentuk yang tepat jika Anda ingin memanfaatkan manfaat dari pilihan ini.
Telur dikonsumsi dalam beberapa bentuk termasuk rebus, rebus, orak-arik, goreng, dan bahkan setengah matang. Telur mengandung kolin, albumin, dan protein yang penting dan sangat baik untuk tubuh. Susu, di sisi lain, dapat diambil langsung atau dipasteurisasi sebelum dikonsumsi. Namun, baik telur maupun susu dalam bentuk mentah mengandung terlalu banyak protein yang bahkan tidak dapat diproses oleh tubuh dengan baik. Ini menyebabkan masalah dengan pencernaan dan cenderung meningkatkan penyimpanan lemak. Jadi, telur yang dimasak dengan susu dalam jumlah sedang membuat sarapan yang sehat.
Apa Cara Paling Aman Makan Susu Dengan Telur?
Kombinasi makanan tertentu dapat menyebabkan masalah lambung, fermentasi, dan gangguan pencernaan. Kombinasi telur mentah dengan susu memiliki kelemahan. Dalam bentuk mentahnya, telur bisa jadi kurang enak, dan bisa menyebabkan kekurangan biotin, infeksi bakteri atau bahkan keracunan makanan. Mengkonsumsi telur dalam bentuk mentah dengan susu menyebabkan kadar kolesterol tinggi, yang buruk bagi jantung dan meningkatkan timbunan lemak.
Tubuh tidak dapat memproses kedua makanan ini bersama-sama, jadi, cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dalam bentuk yang dimasak. Saat dimasak, protein dalam telur dan susu bisa langsung digunakan oleh tubuh.
Apa Manfaat Makan Telur dan Susu yang Dimasak Bersama?
Kandungan nutrisi telur dan susu menjadikannya kombinasi yang sehat. Berikut manfaat makan telur dan susu bersama:
- Telur mengandung asam amino dalam jumlah tinggi dan dipenuhi dengan lemak sehat. Susu, di sisi lain, mengandung kalsium dan protein yang penting untuk kesehatan yang baik. Telur dan susu sangat kaya akan protein, natrium, folat, selenium, dan kalsium. Ini memberi Anda dorongan nutrisi ketika Anda memulai hari Anda dengan kombinasi sarapan ini.
- Ini kombinasi tinggi-protein fantastis untuk otot-bangunan.
FAQ
Di bawah ini adalah jawaban dari beberapa FAQ tentang makan telur dengan susu:
1. Apakah Ada Efek Samping Telur Rebus dengan Susu?
Meskipun tidak ada efek samping yang nyata dari memakan telur rebus dan susu bersama-sama, Anda harus berhati-hati dengan telur dan susu itu sendiri, yaitu, apakah sudah matang atau direbus sampai matang.
- Jika telur tidak direbus dengan baik, mungkin mengandung sisa-sisa bakteri yang disebut salmonella yang berasal dari usus ayam. Pastikan Anda merebus dan memasak telur dengan benar sebelum dikonsumsi.
- Ada individu yang bisa alergi terhadap protein albumin yang ada dalam putih telur. Ini dapat memicu pembengkakan, diare, mengi, muntah, batuk bersin dan dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, juga kesulitan bernafas.
- Telur rebus dengan susu juga dapat menyebabkan penipisan biotin yang menyebabkan kondisi kulit.
- Kombinasi susu dan telur rebus mengandung protein dalam jumlah tinggi sehingga dapat berbahaya dan menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
2. Bisakah Anda Menambahkan Susu ke Telur Orak-arik?
Menambahkan susu saat mengocok telur hanya akan mengencerkan rasa telur sehingga tidak berwarna dan kenyal. Saat Anda menyiapkan telur orak-arik, menambahkan susu tidak disarankan.
Sekarang setelah Anda tahu bahwa makan telur dan susu bersama sebenarnya bergizi, lanjutkan dan sertakan kombinasi ini sebagai bagian dari sarapan Anda. Ini akan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi sampai waktu makan berikutnya.
Baca juga:
Kemungkinan Alasan untuk Memasukkan Air Kelapa dalam Diet Anda Manfaat Luar Biasa Almond Rendam untuk Tubuh yang Sehat Susu Dingin vs Susu Panas – Mana yang Lebih Baik?
