Kita melupakan kebaikan makanan India kuno akhir-akhir ini. Seperti yang saya amati, banyak orang tua yang rutin memberikan junk food seperti pizza, burger, maggi kepada anak-anaknya; baik untuk memenuhi tuntutan anak atau keinginan mereka sendiri.
Junk food telah mengambil tempat teratas di pesta ulang tahun, gedung bioskop, acara hari Minggu, dan piknik. Banyak gerai junk food dipenuhi oleh anak-anak dari segala usia, yang dengan senang hati memakan kalori kosong yang tidak sehat. Ini sangat adiktif sehingga sekali mencicipi, anak-anak akan mendambakan lebih. Ini dapat memiliki efek yang sangat merusak kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Onset dini diabetes, hipertensi, penyakit jantung, penyumbatan koroner sudah lazim di populasi India. Obesitas anak juga merupakan masalah yang muncul akhir-akhir ini.
Jadi Bagaimana Kita, Para Ibu, Mengatasi Ini dengan Bijaksana?
Yang paling penting adalah ketika kita berharap untuk membuat perubahan pola makan untuk seorang anak, itu berlaku untuk seluruh keluarga. Anak-anak tidak akan menerima kembalian jika orang tua memakan semua hal yang dilarang. Juga jangan pernah mengenalkan makanan tidak sehat kepada bayi, antara usia 6 bulan hingga 3 tahun, bahkan gigitan. Itulah usia terbaik untuk mengatur kebiasaan makan yang baik. Setelah usia 3 tahun, anak akan memilikinya dengan beberapa cara, tentu saja dengan mendesak atau menangis untuk itu.
Berikut adalah beberapa tips, setidaknya, membuat junk food lebih sehat untuk anak-anak; dengan begitu Anda bisa menjaga gizi seimbang.
1. Pizza
Anak-anak biasanya makan cheese burst, double cheese atau extra cheese pizza, karena bebas dari sayuran dan kurang pedas! Perhatikan jumlah keju yang dimakan anak Anda. Ini adalah sumber protein dan kalsium yang baik tetapi juga tinggi lemak jenuh dan natrium yang berbahaya bagi jantung dalam jangka panjang.
Jadi yang terbaik adalah memanggang pizza buatan sendiri! Anda dapat membatasi jumlah keju dan menambahkan cukup banyak sayuran ke dalamnya. Cincang halus cabai, tomat, bawang bombay, kol, tumis cepat, taburi keju, agar sayuran tidak menonjol. Buat saus pizza buatan sendiri yang segar alih-alih yang dikemas jika memungkinkan. Cobalah membuat beberapa wajah kartun dengan topping pizza juga!
2. kentang goreng
Selalu beli paket sekecil mungkin jika Anda membelinya untuk anak Anda. Cobalah kentang goreng buatan sendiri, irisan kentang goreng dangkal bila memungkinkan. Ini mungkin memakan waktu Anda tetapi setidaknya Anda akan yakin tentang kualitas minyak yang digunakan. Coba juga perkenalkan makanan renyah yang sehat seperti poharice papad, khakhra kepada anak Anda.
3. Burger
Burger rantai makanan sarat dengan keju, mayones, garam dan minyak dalam jumlah tinggi. Selalu pilih yang banyak sayurannya. Cobalah varietas buatan sendiri yang akan selalu lebih aman.
4. Maggi dan Sup Siap Makan, Mie
Ini tinggi pengawet, natrium, dan warna buatan. Coba berikan Maggi masala buatan sendiri, bihun upma dengan sayuran, sup buatan sendiri yang merupakan alternatif yang jauh lebih baik.
5. Cokelat, Kue, Kue Kering
Membatasi asupan cokelat, kue, kue kering adalah pekerjaan yang sulit tetapi sekali lagi penggantian dengan laddoo, sooji buatan sendiri atau kue atta, biskuit gandum akan melakukan pekerjaan itu. Tawarkan potongan buah, piring buah, banana swirls, krim stroberi, selai jeruk yang mudah dibuat dan memiliki jumlah vitamin dan mineral yang baik di dalamnya.
6. Makanan Beku
Orang-orang terus membeli yoghurt beku, yoghurt rasa, yoghurt Yunani, kemasan keju, yakult, dengan anggapan bahwa itu sehat. Ya, itu bisa sehat jika dikonsumsi sesekali, tetapi sarat dengan rasa dan gula buatan.
Kita memiliki dadih segar buatan sendiri, lassi, buttermilk yang merupakan sumber probiotik dan kalsium yang sangat baik bersama dengan sedikit lemak berbahaya.
7. Minuman Energi Kemasan, Minuman Ringan
Ini tidak pernah bisa menandingi kebaikan, manfaat neembupani/shikanji, air kelapa, kokam sharbat di musim panas.
Ada satu hack lagi di sini, yang sangat sederhana tetapi jarang dilakukan. Simpan beberapa kotak makanan kosong, cangkir es krim, wadah yoghurt, botol minuman ringan atau gelas dengan sedotan, untuk digunakan kembali. Masukkan jus makanan sehat buatan sendiri ke dalamnya dan kemas.
Dapatkan beberapa kertas pembungkus yang menarik, siapkan cokelat buatan sendiri dengan buah-buahan kering, gulungan kurma, bungkus secara profesional menggunakan kreativitas Anda. Anak-anak Anda pasti akan menyukainya! Pintar menipu anak-anak Anda untuk kesehatan yang baik mereka.
Semua orang tua harus mendiskusikan dan memutuskan bersama tentang pesta ulang tahun anak-anak yang harus dilakukan dengan cara yang sehat, dengan sedikit makanan cepat saji, karena kesehatan masa depan adalah prioritas utama di sini.
Manfaatkan kartun seperti Popeye yang makan bayam, Bugs Bunny yang makan wortel dan banyak acara atau buku semacam itu yang akan menekankan kembali manfaat makan sehat. Batasi waktu TV dan waktu YouTube karena iklan makanan akan berdampak negatif pada semua upaya Anda.
Sudah saatnya kita mengikuti budaya kita sendiri, praktik India dan diet sehat, demi anak-anak kita. Lagi pula, ini masalah hati!!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
