Semua wanita mendambakan rambut panjang dan berkilau. Kita melakukan segala daya kita untuk mendapatkan kunci yang indah. Kita mencoba berbagai sampo, minyak rambut, serum, masker rambut – hampir semuanya untuk memperkuat rambut kita. Tapi jangan fokus pada diet kita, kan? Rahasia rambut sehat adalah diet yang baik. Jika Anda ingin mengembalikan kilau rambut Anda dan mengembalikan kilaunya, inilah saatnya Anda melakukan perubahan pola makan. Baca posting ini untuk mengetahui tentang makanan yang baik untuk akar rambut dan kulit kepala Anda.
Makanan Apa yang Harus Anda Makan untuk Rambut Kuat dan Sehat?
Diet yang sehat dan bergizi sangat penting bagi tubuh Anda, tetapi juga baik untuk rambut Anda. Dalam skenario hari ini di mana kita mengekspos rambut kita ke polusi dan bahan kimia, rambut kehilangan kilau dan tekstur alaminya. Untuk membantu rambut Anda mendapatkan kembali dan memancarkan kekuatan dan vitalitasnya yang hilang, berikut adalah beberapa makanan untuk pertumbuhan rambut yang sehat:
1. Telur
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa sebagian besar produk perawatan rambut mengandung protein telur di dalamnya? Rambut kita sebagian besar terdiri dari protein dan keratin. Oleh karena itu, diet yang mengandung banyak protein adalah cara yang pasti untuk mendapatkan rambut yang sehat dan kuat, dan telur adalah cara yang bagus untuk mencapainya. Telur juga mengandung sejumlah besar Vitamin B12, yang meresap jauh ke dalam akar rambut dan memelihara serta memperbaiki rambut.
2. Daging Merah
Daging merah adalah pilihan yang bagus untuk menjaga kesehatan rambut. Itu sarat dengan zat besi, yang dengan mudah menembus jauh ke dalam folikel rambut dan membantu memperbaiki tekstur rambut. Zat besi juga penting untuk membantu penyerapan nutrisi penting lainnya oleh folikel rambut. Daging merah, yang mengandung belerang, mengurangi peradangan dan meningkatkan peredaran darah, sehingga melindungi rambut dari kerontokan.
3. Salmon
Jika Anda suka makan ikan, termasuk salmon dalam diet Anda adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan rambut Anda. Salmon adalah sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang bagus. Asam lemak ini tidak dapat diproduksi dalam tubuh kita, dan karenanya kita membutuhkan sumber lain untuk menyediakan nutrisi ini. Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk kulit kepala rambut kita karena membantu menghidrasi batang rambut dan juga menutrisi rambut.
4. Tiram
Tiram dikemas dalam bubuk dengan kebaikan berbagai nutrisi penting, yang penting untuk menjaga kesehatan rambut. Menjadi sumber yang kaya protein dan zat besi, tiram adalah pilihan makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan rambut. Juga, ini sarat dengan seng. Kekurangan seng dalam tubuh juga dapat menyebabkan masalah rambut; oleh karena itu, sertakan tiram dalam diet Anda.
5. Keju Cottage
Keju cottage adalah salah satu produk susu yang banyak dikonsumsi di India. Produk serbaguna ini dapat ditambahkan dalam hidangan utama, makanan penutup, sup, salad, dan juga persiapan kuliner lainnya. Itu sarat dengan kebaikan kalsium dan protein, yang dapat membantu mengatasi masalah rambut Anda. Kasein dan protein whey terbukti bermanfaat untuk rambut Anda juga.
6. ketumbar
Tambahkan ramuan hijau harum ini dalam diet Anda jika Anda menghadapi masalah penipisan rambut atau rambut rontok. Makan ketumbar secara teratur dapat membantu Anda membuang racun dari tubuh Anda. Kelebihan racun dalam tubuh dapat mempersulit nutrisi untuk diangkut ke kulit kepala. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan rambut kering dan tidak bernyawa, yang dapat menyebabkan masalah rambut lainnya. Karena itu, untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan untuk mendapatkan kunci yang sehat, taburkan ketumbar cincang ke semua hidangan yang Anda buat.
7. Biji Rami
Rasa biji rami yang renyah dan pedas dapat langsung meningkatkan cita rasa hidangan apa pun, dan biji bernutrisi tinggi ini sangat bagus untuk rambut Anda. Menjadi sumber yang kaya zat besi dan asam lemak omega-3, biji rami adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda jika Anda ingin rambut Anda tumbuh lebih cepat. Makan biji rami juga dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala Anda. Anda bisa makan biji rami mentah atau memasukkannya ke dalam makanan Anda dalam bentuk minyak.
8. Unggas
Sertakan lebih banyak unggas dalam diet Anda untuk membuat rambut Anda lebih kuat dan lebih tebal. Kehadiran protein, seng, zat besi, dan vitamin B dalam jumlah tinggi adalah beberapa vitamin dan mineral penting yang bekerja sangat baik untuk rambut Anda. Lebih banyak protein dalam diet Anda membantu rambut Anda juga karena protein bertindak sebagai bahan pembangun rambut kita.
9. Asparagus
Asparagus adalah makanan ajaib yang mengandung Vitamin A dan C. Asparagus juga mengandung asam folat, bagian dari vitamin B, yang membantu penyerapan protein dan membantu rambut tumbuh lebih cepat dan lebih kuat. Kehadiran Vitamin E dan silikon membantu pertumbuhan rambut dan juga membantu menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan. Sertakan hanya semangkuk makanan bergizi ini dalam diet Anda dan dapatkan kunci yang lebih tebal, lebih berkilau, dan lebih sehat dalam waktu singkat.
10. Susu
Susu sarat dengan kalsium dan merupakan sumber protein yang berlimpah. Bersama-sama kedua nutrisi ini membantu dalam meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut. Sertakan segelas susu (sebaiknya susu sapi) dalam diet Anda dan dapatkan rambut ikal dan lembut yang akan disukai semua orang.
11. Buah Jeruk
Jeruk, jeruk nipis manis, dan buah jeruk lainnya kaya akan vitamin C, yang sangat baik untuk rambut karena membantu produksi kolagen. Jika Anda selalu menginginkan rambut berkilau, berkilau, dan bernutrisi, tambahkan lebih banyak buah jeruk ke dalam makanan Anda dan lihat impian Anda menjadi kenyataan.
12. Brokoli
Brokoli telah mendapatkan popularitas yang cukup besar di negara kita karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Ini dapat meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala dan menambah kilau dan kilau ekstra pada rambut Anda. Brokoli mengandung Vitamin C dan A dalam jumlah yang baik – kedua vitamin ini terbukti sangat penting jika Anda ingin memiliki surai yang indah.
13. Alpukat
Untuk merangsang pertumbuhan rambut Anda dan menjaga kesehatan kulit kepala, masukkan alpukat ke dalam makanan Anda. Alpukat adalah pelembab rambut alami karena mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang membantu memberikan kelembapan alami dan bersinar pada rambut Anda. Mereka tepat disebut makanan untuk rambut karena membantu rambut Anda tumbuh lebih cepat.
14. Tomat
Tomat merah dan berair adalah salah satu makanan terbaik untuk rambut. Tomat mengandung likopen, yang merupakan jenis antioksidan. Lycopene membantu dalam pemeliharaan kolagen dal
am tubuh kita, yang selanjutnya membantu melindungi rambut dari kerusakan dan menjaganya agar tetap sehat dan berkilau.
15. Mangga
Jika Anda menyukai mangga matang yang berair dan manis, maka Anda bisa melupakan kekhawatiran terkait rambut Anda. Karena mangga adalah makanan yang bagus untuk kuncir Anda. Mangga mengandung beta-karoten, vitamin E, dan nutrisi penting lainnya yang membantu dalam peredaran lebih banyak oksigen ke kulit kepala dan meningkatkan peredaran darah.
16. Legum
Makanan seperti kacang merah, buncis, kacang tanah dan makanan sejenis lainnya sangat bagus untuk rambut. Kelompok makanan ini dipenuhi dengan bahan pelembab alami yang membantu memberikan kilau dan kilau alami pada rambut. Mereka juga mengandung banyak protein, yang sangat penting untuk kesehatan rambut dan kulit kepala.
17. Sayuran Hijau
Sayuran hijau menawarkan manfaat kesehatan yang melimpah. Sebagian besar sayuran hijau mengandung Vitamin A dan Vitamin C, serta zat besi dan selenium dalam jumlah yang baik. Semua nutrisi ini baik untuk rambut. Cobalah dan makan sayuran untuk mendapatkan manfaat maksimal untuk rambut Anda.
18. Kacang-kacangan dan Buah Kering
Jika Anda sedang berjuang dengan masalah rambut, kacang-kacangan dan buah-buahan kering seperti almond, kenari, buah ara, kurma dll adalah beberapa pilihan yang harus menjadi bagian dari diet harian Anda. Jika dimakan secara teratur, mereka membantu memperkuat rambut Anda dan meningkatkan peredaran darah.
19. Oat
Oat membantu dalam mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Kandungan potasium, magnesium, dan fosfor di dalamnya membuat rambut lebih tebal dan berkilau.
20. Jambu biji
Jambu biji sarat dengan Vitamin C, yang membantu dalam produksi kolagen. Ini membantu dalam pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin C dapat membuat rambut Anda kehilangan kilau dan membuatnya rapuh juga. Namun, dengan menambahkan jambu biji ke dalam makanan Anda, Anda bisa mendapatkan rambut yang berkilau dan sehat.
Makanan Apa yang Tidak Baik untuk Rambut?
Di mana beberapa makanan harus ditambahkan ke diet Anda untuk kesehatan rambut yang baik, makanan lain harus benar-benar dihindari. Berikut adalah beberapa makanan yang buruk untuk rambut Anda:
1. Gula
Lebih dari jumlah gula yang dibutuhkan dapat membahayakan rambut Anda. Ini karena peningkatan jumlah gula dapat menghambat penyerapan protein, yang dapat berdampak buruk pada rambut Anda.
2. Pemanis Buatan
Kebanyakan pemanis buatan mengandung aspartam, yang dipercaya dapat meningkatkan kerontokan atau kerontokan rambut.
3. Ikan Pedang
Ikan yang lebih besar seperti ikan todak mengandung jumlah merkuri yang tinggi di dalamnya. Jumlah merkuri yang tinggi dalam darah Anda dapat menyebabkan kerontokan rambut atau masalah rambut lainnya.
4. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji sarat dengan lemak dan pati, yang dapat menyumbat pori-pori di kulit kepala Anda, yang dapat menyebabkan kerontokan rambut dan masalah terkait rambut lainnya.
5. Alkohol
Alkohol menghambat penyerapan seng dan juga menyebabkan dehidrasi. Ini bisa membuat rambut Anda kering, rapuh, dan lebih rentan patah.
FAQ
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan:
1. Apa yang Harus Kita Makan untuk Mengurangi Rambut Rontok Segera?
Penyebab utama rambut rontok adalah kurangnya zat besi dalam tubuh. Sertakan makanan yang kaya zat besi seperti bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya. Juga, pastikan bahwa diet Anda terdiri dari makanan kaya protein seperti telur, susu, kacang-kacangan dll karena protein bertindak sebagai bahan pembangun untuk rambut.
2. Jus Buah Mana yang Baik untuk Rambut?
Jus kiwi dan jambu biji; jus apel dan wortel; dan jus stroberi dan apel adalah beberapa pilihan jus buah yang bagus untuk mendapatkan rambut yang sehat karena kaya akan vitamin C. Vitamin C, membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan juga mencegah kerontokan rambut.
Cobalah untuk memasukkan makanan sebanyak yang disebutkan di atas dalam diet Anda untuk membuat rambut Anda lebih kuat dan lebih indah. Jika Anda alergi terhadap salah satu makanan yang disarankan, jangan menambahkannya ke diet Anda dan tanyakan kepada dokter Anda tentang alternatifnya.
Baca juga:
DIY Pewarna Rambut untuk Mewarnai Rambut di Rumah Manfaat Daun Kari untuk Rambut dan Kesehatan Anda Tips Rahasia Kecantikan untuk Kulit & Rambut Dari Rak Dapur Kita
