Bibi Flo sedang dalam perjalanan dan perut bagian bawahmu terasa seperti ada yang meremasnya dari dalam! Anda ingin menangis tetapi lidah Anda memberi tahu Anda bahwa sepotong besar (baca: lima potong) kue cokelat lengket akan menyelesaikan semua masalah Anda! Benci untuk membocorkannya kepada Anda, tetapi itu tidak akan terjadi. Berikut adalah makanan yang akan.
Sangat mudah untuk mengatasi kram menstruasi dan meraih makanan olahan yang manis. Sebuah suguhan selama bulan itu terasa layak dan Tuhan melarang siapa pun mencoba dan menghentikan Anda dari makan sebatang cokelat itu! (peringatan spoiler: Kita tidak akan menghentikan Anda!)
Dengan hormon yang mengamuk, kontraksi rahim, dan pakaian dalam yang menyerupai TKP, seorang gadis layak mendapatkan perawatan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kram menstruasi bisa sama buruknya dengan serangan jantung! Apakah Anda mendengarkan, dunia?
Namun, meskipun kita ingin membenarkan suguhan memanjakan selama hari-hari menstruasi, ternyata ada beberapa makanan yang akan membantu kita merasa jauh lebih baik daripada yang lain. Ambil napas lambat dan dalam terlebih dahulu. Jika itu tidak membantu, ini adalah makanan yang perlu Anda jangkau.
1. Yoghurt
Gejala PMS berkurang ketika Anda meningkatkan asupan kalsium dan Vitamin D. Yogurt adalah sumber utama kalsium dan akan membantu menjauhkan kram yang mengerikan itu. Bakteri ramah dalam yogurt juga membantu menenangkan usus dan meningkatkan pencernaan yang baik untuk menenangkan masalah perut yang mungkin Anda alami selama waktu itu dalam sebulan.
2. Gandum Utuh
Merasa lamban? Cobalah menukar roti putih dan nasi Anda dengan roti gandum utuh. Kaya akan magnesium, biji-bijian dapat membantu menghilangkan nyeri haid. Kandungan seratnya juga membuat Anda kenyang lebih lama dan mendorong pergerakan usus yang sehat.
3. Pisang
Tidak tahan dengan perut kembung yang mengerikan selama periode Anda? Pergi ke vendor lokal Anda dan beli pisang! Pisang kaya akan potasium dan Vitamin B6, yang membantu otot Anda (termasuk otot rahim!) rileks. Mereka juga membantu menghilangkan perut kembung yang tidak nyaman itu. Tunggu, kita belum selesai. Pisang adalah makanan ajaib untuk periode menstruasi karena pisang juga memberi Anda cukup kalium untuk mengatur tekanan darah dan mengirim oksigen ke otak Anda. Apa artinya ini? Selamat tinggal perubahan suasana hati, halo kebahagiaan!
4. Kacang
Alih-alih meraih sekantong permen itu, ambillah beberapa kacang campuran yang lezat. Kacang kaya akan lemak omega 3 dan benar-benar dapat membantu meredakan kram dengan meredakan ketegangan otot. Jika Anda memiliki akses ke ikan seperti salmon dan tuna, itu juga kaya akan lemak omega 3!
5. Hijau
Ya, kita tahu kue lebih menggoda daripada memakan brokoli, tapi kue coklat tidak memberi Anda serat, vitamin B6, vitamin E dan magnesium seperti halnya brokoli. Sayuran hijau kaya zat besi lainnya seperti bayam juga dapat membantu melawan gejala PMS dan menjaga pencernaan Anda tetap terkendali.
6. Cokelat Hitam
Tinggi, gelap, dan memuaskan… begitulah kita menyukai cokelat kita! Tidak ada yang lebih baik daripada sepotong atau dua cokelat hitam untuk meredakan perubahan suasana hati dan kram. Cokelat hitam kaya akan antioksidan dan magnesium dan juga merangsang produksi endorfin. Saat menelusuri lorong kelontong untuk barang-barang periode (ini adalah hal yang nyata!), Cari cokelat hitam, seperti yang gelap dan yang bisa Anda temukan!
7. Daging Merah
Karnivora bersukacita! Daging merah dapat mengisi kembali kadar zat besi yang turun dari tubuh Anda selama menstruasi. Penurunan kadar zat besi inilah yang membuat Anda merasa pusing atau lesu. Bawa steak itu! Herbivora, ini tidak berarti Anda harus menerima pusing Anda, cukup pilih beberapa alternatif non-daging seperti bayam, lentil atau kacang-kacangan untuk meningkatkan zat besi!
8. Teh Herbal
Teh tertentu membantu meredakan kram menstruasi yang menyakitkan. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda mana yang boleh Anda konsumsi. Teh dengan minyak peppermint dapat membantu mencegah kram jika dikonsumsi seminggu sebelum menstruasi tiba.
Hal Lain yang Dapat Membantu Meredakan Kram Haid
1. Minyak Ikan atau Kapsul Vitamin B1
Minyak ikan atau kapsul Vitamin B1 dapat membantu meredakan kram. 100 mg per hari disarankan.
2. Pijat Dengan Minyak Esensial
Minyak esensial beraroma manis seperti minyak lavender, dapat membantu meredakan kram menstruasi. Pastikan Anda mencampur beberapa tetes dengan losion lembut atau minyak pembawa seperti minyak zaitun untuk menghindari iritasi.
3. Raih Bantalan Pemanas itu
Panas yang dioleskan terbukti membantu meredakan kram menstruasi sama seperti obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen.
4. Berolahraga atau Berhubungan Seks
Hormon Bahagia, atau endorfin dapat meningkatkan mood Anda dan juga menghilangkan kram. Baik olahraga maupun orgasme dapat melepaskannya. Pilih yang mana, terserah Anda!
5. Buang Pil Itu!
Jika semuanya gagal, keluarkan obat penghilang rasa sakit itu!
Menstruasi berbeda untuk setiap wanita, tergantung pada tipe tubuh, usia, kesehatan, dan faktor lainnya. Anda mungkin menemukan bahwa intensitas kram dan aliran Anda berubah seiring bertambahnya usia. Untuk mengetahui apakah menstruasi Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu yang penting, periksa tanda-tanda ini.
Seiring bertambahnya usia, Anda mulai memahami menstruasi Anda dengan lebih baik, tahu apa yang paling cocok untuk tubuh Anda dan dapat membuat keputusan yang lebih baik ketika Bibi Flo datang. Jadi, jika Anda merasa kue yang sarat dengan cokelat itu akan bermanfaat bagi Anda, ambillah.
Jika tidak, Anda sekarang siap untuk beberapa pengobatan kram periode yang sangat mudah untuk membantu Anda melewati minggu hiu! Tentu saja, pj’s, beberapa film cewek dan banyak pelukan selalu merupakan cadangan yang disambut baik!
