Ditinjau secara medis oleh
Mayuri Sahasrabudhe Joshi (Ahli Gizi)
Lihat lebih banyak Ahli Gizi Panel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Musim hujan adalah saat ketika kita menyaksikan hujan membersihkan bumi dan melihat kehidupan yang tumbuh sebagai hasilnya. Bau lumpur yang indah setelah hujan adalah favorit di antara anak-anak dan orang dewasa. Bahkan menjadi basah di tengah hujan bisa sangat menyenangkan, terutama untuk anak-anak. Namun, terlepas dari semua hal yang baik, perubahan cuaca dapat terjadi secara tiba-tiba, dan diketahui bahwa hujan dapat membawa segala macam kuman yang menyebabkan infeksi dan penyakit. Demikian informasi yang kita berikan semoga dapat membantu anda untuk mencegah anak anda jatuh sakit di musim hujan. Dengan memastikan bahwa anak-anak Anda mengikuti diet yang sehat, kekebalan mereka akan meningkat.
Video: Makanan yang Harus Dimakan dan Dihindari Anak di Musim Hujan
Makanan untuk Meningkatkan Imunitas Anak Anda Saat Musim Hujan
Beberapa makanan terbaik yang dapat Anda berikan kepada anak-anak Anda untuk meningkatkan kekebalan mereka selama musim hujan meliputi:
1. bawang putih
Bawang putih dikemas dengan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan, dan juga mengatur metabolisme tubuh. Bawang putih sangat serbaguna dan dapat digunakan dalam berbagai makanan untuk menambah rasa dan bumbu. Menambahkan satu sendok teh chutney bawang putih saat makan adalah salah satu cara untuk memasukkan bawang putih ke dalam makanan. Saus bawang putih sederhana dan lezat, dan anak-anak menyukainya. Sesuaikan jumlah bumbu di chutney sesuai dengan usia anak Anda karena terlalu banyak bumbu tidak baik untuk anak kecil.
2. Kunyit
Bumbu penambah kekebalan yang luar biasa ini adalah sesuatu yang harus dimasukkan dalam makanan anak Anda. Kunyit memiliki komponen yang sangat kuat yang disebut “kurkumin” yang membuatnya menjadi antioksidan yang baik. Berikan anak Anda teh kunyit atau susu kunyit sebelum tidur untuk membantunya tidur lebih nyenyak, dan juga meningkatkan peluangnya melawan infeksi yang memengaruhi sistem kekebalannya.
3. Karela (Labu Pahit)
Tinggi dalam kualitas anti-bakteri, anti-jamur, anti-inflamasi, dan anti-virus, pare sangat bermanfaat bagi kesehatan anak Anda. Jelas, memberi makan karela kepada anak-anak cukup menantang, tetapi sifat kesehatan mereka tidak dapat diabaikan, terutama pada saat kemungkinan jatuh sakit tinggi. Labu pahit terutama dikenal untuk membantu masalah pernapasan.
4. Buah Musiman
Buah-buahan yang datang di musim hujan dikemas dengan antioksidan dan akan membantu anak-anak dalam melawan penyakit apa pun. Buah-buahan seperti jamun, lengkeng, ceri, persik, dan prem adalah beberapa yang harus Anda pertimbangkan untuk diberikan saat ini. Delima, apel, pisang, pir dan pepaya adalah buah-buahan lain yang dapat Anda sertakan dalam diet anak Anda. Ini diisi dengan vitamin C, antioksidan, vitamin, dan memiliki banyak sifat lain yang akan membantu anak Anda melawan infeksi apa pun.
5. Daal
Ada begitu banyak jenis lentil yang bisa dipilih. Kacang-kacangan dan lentil keduanya sangat baik untuk kesehatan anak Anda secara keseluruhan. Mereka tinggi protein dan energi. Daal adalah salah satu jenis makanan yang membantu anak Anda melawan segala jenis infeksi musiman. Jika anak Anda sudah terserang flu, cobalah memberinya sup daal karena itu akan membantunya pulih lebih cepat.
6. Sup
Sup panas saat hujan membuat siapa pun merasakan kehangatan dan kenyamanan, tidak terkecuali anak Anda. Sup tidak hanya membawa kehangatan yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah kedinginan, tetapi juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk memberi makan anak Anda jika dia sakit. Indah sup sayuran atau bahkan sup ayam dengan sayuran dapat bekerja keajaiban.
7. Buah Kering, Kacang-kacangan, dan Biji-bijian
Almond, kenari, dan kacang mete adalah camilan sehat untuk diberikan kepada anak Anda untuk dikunyah. Biji-bijian, seperti wijen dan rami juga merupakan tambahan yang bagus. Buah – buahan kering seperti kurma dan kismis juga baik untuk anak-anak. Kacang dan biji-bijian dapat dipanggang untuk mendapatkan rasa yang berbeda, tetapi mengonsumsinya diperlukan.
8. Bit
Bit terdiri dari vitamin, mineral, potasium, dan asam folat. Sayuran yang hidup ini sangat sehat dan membantu dalam detoksifikasi tubuh. Meskipun hal-hal mungkin sedikit membosankan untuk anak-anak Anda, mereka akan tetap merasakan semangat dan memiliki banyak stamina setelah makan sayuran sehat ini.
9. Tahu
Tahu kaya akan kalsium, zat besi, dan asam amino esensial. Ini dapat melengkapi diet sehat dan akan membuat perbedaan dalam kesehatan anak Anda secara keseluruhan. Ini adalah pilihan yang bagus untuk ditambahkan ke dapur Anda sebagai pengganti produk susu seperti paneer selama musim hujan.
10. Kadha (Minuman herbal)
Merebus beberapa herbal dalam air dan kemudian memberikannya kepada anak Anda akan memastikan bahwa ia mampu melawan masalah kesehatan yang terjadi selama musim. Tambahkan bumbu seperti kayu manis, fenugreek, jinten, merica, jahe, dan tulsi. Anda selalu dapat menambahkan madu untuk mempermanis campuran, tetapi jika anak Anda berusia kurang dari satu tahun, jangan tambahkan madu. Juga, perhatikan berapa banyak bumbu yang Anda gunakan karena anak-anak tidak boleh diberi makanan pedas.
Makanan Apa yang Harus Dihindari Anak Saat Musim Hujan?
Berikut beberapa makanan yang harus dihindari anak saat musim hujan:
1. Makanan Berminyak dan Goreng
Makanan yang digoreng dan makanan lain yang membutuhkan atau mengandung banyak minyak sangat tidak sehat karena memp
erlambat saluran pencernaan. Selama musim hujan, sangat penting untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat. Makanan yang digoreng jelas sulit untuk ditinggalkan, tetapi penting jika Anda ingin menjaga anak Anda tetap sehat di musim ini.
2. Gola dan Es Loli
Pedagang kaki lima mungkin membuat es gola dan es loli menggunakan air yang tidak dimurnikan. Jika anak Anda tidak bisa hidup tanpa es loli, Anda bisa membuatkan es loli buatan sendiri untuknya daripada membiarkan dia makan permen yang terkontaminasi.
3. Ikan dan Makanan Laut Lainnya
Ikan tidak hanya dapat menjadi buruk di cuaca monsun yang lembab, tetapi monsun juga merupakan waktu ketika sebagian besar jenis ikan berkembang biak. Hal ini akan berdampak pada rasa dan kualitas ikan yang Anda dapatkan. Lebih baik untuk mengkonsumsi lebih banyak unggas saat ini.
4. Makanan Asin
Selama musim hujan, makan makanan asin meningkatkan kemungkinan retensi air dan kelesuan pada anak. Jadi, disarankan untuk menggunakan garam secukupnya. Meskipun Anda tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak garam, berikan perhatian khusus saat cuaca lembab.
5. Mangga
Buah lezat ini adalah salah satu yang harus Anda hindari di musim hujan karena menyebabkan jerawat, masalah kulit, dan masalah pencernaan selama musim ini. Risiko meningkat jika anak Anda sudah rentan terhadap masalah kulit dan pencernaan.
6. dadih
Dadih memiliki sifat pendinginan yang membuatnya bukan ide yang baik di musim hujan karena ini adalah musim di mana mereka lebih rentan terkena pilek. Ini juga akan memperburuk sinus. Jauhi lassi dan produk lain yang menggunakan dadih.
7. Beberapa Produk Susu
Meskipun minum susu diperbolehkan selama musim hujan, produk susu lainnya bisa rusak dengan sangat cepat di iklim ini. Nilai gizinya juga bisa terpengaruh. Selalu periksa apakah produk susu yang akan Anda gunakan masih bagus sebelum Anda menggunakannya agar aman.
8. Minuman Ringan
Minuman bersoda mengurangi jumlah mineral dalam tubuh kita, yang menyebabkan penurunan aktivitas enzim. Artinya, jika anak Anda mengonsumsi minuman bersoda, sistem pencernaannya yang sudah berisiko mengalami gangguan pencernaan selama musim hujan akan melemah dan pada akhirnya meningkatkan peluangnya untuk jatuh sakit.
9. Salad dan Buah Mentah
Anda mungkin terkejut pada titik ini, dan mungkin berpikir sejak kapan buah dan sayuran itu buruk? Mereka tidak. Mereka sangat baik untuk Anda; namun, selama musim hujan, buah-buahan dan sayuran akan tertutup lebih banyak kotoran dan lumpur daripada biasanya, dan sangat sulit untuk membersihkan semuanya. Ini tidak berarti Anda harus berhenti memakannya, tetapi pastikan Anda mencucinya dengan benar dan menyajikannya dalam bentuk shake, jus, atau sayuran kukus, bukan salad mentah. Hindari godaan untuk membeli jus buah segar dari penjual di luar karena mereka mungkin telah memotong buahnya beberapa waktu lalu, dan ini akan membuat mereka terkena kontaminasi.
10. Makanan Jalanan
Makanan jalanan adalah salah satu alasan terbesar orang sakit selama musim hujan. Kemungkinan kontaminasi tinggi pada makanan jalanan karena air yang mereka gunakan mudah terkontaminasi. Karena itu, hindari makanan seperti pani puri selama musim ini. Selain itu, sebisa mungkin hindari makan di luar karena banyak restoran, dan pedagang kaki lima memotong sayuran dan menyiapkan adonan terlebih dahulu agar dapat melayani pelanggan dengan cepat. Jika dibiarkan maka akan terkontaminasi oleh kuman, virus, dan bakteri yang berkembang biak di musim hujan.
India adalah negeri rempah-rempah; pastikan Anda memanfaatkan rempah-rempah yang tersedia untuk Anda saat menyiapkan makanan anak Anda karena banyak dari mereka memiliki sifat penyembuhan dan meningkatkan kekebalan. Sama halnya dengan buah-buahan dan sayuran karena negara tropis ini menghasilkan banyak! Kuncinya adalah mengetahui buah yang tepat untuk dimakan pada waktu yang tepat karena beberapa buah mungkin tidak sesuai dengan sistem anak Anda selama musim hujan. Ingatlah untuk menghindari makan di luar dan memberi mereka makanan yang dibuat di rumah dengan cinta. Ini akan membuat mereka merasa nyaman dan dicintai.
Pastikan untuk selalu menjaga anak Anda terhidrasi dengan baik dengan air segar dan bersih karena dapat terkontaminasi selama musim hujan. Air sangat penting bagi tubuh manusia karena membantu memperkuat organ dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini akan membuat anak Anda lebih kuat, dan ia akan mampu melawan kuman jahat dengan cara terbaik.
Baca Juga: Aktivitas Indoor untuk Anak di Musim Hujan