Sebagai seorang ibu, mandi lama adalah sesuatu dari masa lalu. Jadi, bagaimana Anda memaksimalkan kebaikan jendela lima menit itu untuk kebersihan dan relaksasi? Temukan apa yang lebih bermanfaat bagi tubuh dan pikiran Anda, mandi air panas atau mandi air dingin.
Saat Anda masuk selama 5-10 menit kedamaian dan kesendirian di kamar mandi, bayi Anda bangun dan mulai menangis. Atau, jika Anda memiliki anak yang lebih besar, mereka saling menyerang! Jadi bagaimana Anda mendapatkan hasil maksimal dari waktu yang terbatas itu? Bagaimana Anda memilih antara mandi air dingin dan panas?
panas Vs. Mandi air dingin
Beberapa dari kita sangat menantikan mandi air panas di pagi hari. Tapi ada juga yang suka dingin. Mandi air panas dan dingin sama-sama populer; namun, bagaimana Anda bisa yakin bahwa Anda membuat pilihan yang tepat untuk usia dan kesehatan Anda? Kelihatannya aneh, jenis mandi yang Anda lakukan memiliki dampak besar tidak hanya pada hari Anda tetapi juga pada kesehatan Anda secara keseluruhan!
Mari kita bandingkan mandi air panas dan dingin sehingga Anda dapat membuat pilihan yang tepat.
Manfaat Mandi Air Dingin
1. Membuat Anda lebih waspada dan energik
Mandi dengan air dingin meningkatkan kewaspadaan. Ketika Anda melangkah ke satu, Anda tidak bisa tidak mengambil napas dalam-dalam, yang meningkatkan aliran oksigen ke tubuh dan melepaskan aliran darah yang membuat Anda tetap energik dan terjaga. Mandi air dingin dan Anda akan merasa segar sepanjang hari dan cukup energik untuk menangani apa pun yang menghadang Anda.
2. Melindungi kulit dan rambut Anda
Mandi air dingin juga bermanfaat untuk kulit dan rambut Anda. Mereka membantu menghidrasi Anda dan mengencangkan kutikula dan pori-pori Anda. Untuk orang dengan kulit kering, air panas dapat memperburuk masalah, itulah sebabnya para ahli menyarankan untuk menurunkan suhu.
3. Dapat membantu Anda membakar lemak
Saat Anda mandi air dingin, Anda mengaktifkan lemak coklat tubuh Anda. Ini adalah jenis lemak penghasil panas yang benar-benar membakar energi! Jadi, saat mandi air dingin, tubuh Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori dengan mengaktifkan lemak coklat ini. Kita pikir ini adalah salah satu manfaat paling keren dari mandi air dingin, bukan?
Tahukah Anda: Cara lain untuk menurunkan berat badan melalui terapi ‘dingin’ adalah dengan meletakkan kompres es di punggung bagian atas dan dada selama 30 menit setiap hari.
Tonton: Cara Membakar Lemak Dengan Mandi Air Dingin Setiap Hari!
Takeaways Utama:
- Saat Anda terkena flu, itu meniru efek olahraga dan melawan obesitas!
- Mandi air dingin adalah salah satu cara menghilangkan lemak tanpa benar-benar berolahraga. Hal lain yang bisa Anda gunakan adalah segelas besar air es dingin saat perut kosong (di pagi hari)
4. Bahkan bisa menyembuhkan depresi!
Dokter sering merekomendasikan mandi air dingin sebagai pengobatan untuk depresi. Air dingin mengirimkan impuls listrik ke ujung saraf di otak. Ini menghasilkan efek anti-depresi dan membuat mandi air dingin sebagai pengangkat suasana hati yang efektif. Bahkan, dokter sering merekomendasikan mandi air dingin 2-3 kali dalam sehari untuk orang yang menderita depresi.
5. Mempromosikan perbaikan otot setelah latihan/olahraga
Jika Anda berolahraga setiap hari (yang, omong-omong, luar biasa), mandi air dingin adalah yang Anda butuhkan. Air dingin mencegah pembengkakan dan rasa sakit yang sering mengikuti latihan berat, dan membantu perbaikan otot Anda.
6. Manfaat bonus – yang ini untuk suami Anda!
Para ilmuwan kini telah menetapkan bahwa mandi air dingin memiliki efek positif pada tingkat testosteron, hormon seks pria! Ini berarti kehidupan seks yang lebih bahagia dan, salah, lebih nakal!
Kekurangan Mandi Air Dingin
1. Sulit selama musim dingin
Tak perlu dikatakan lagi, mandi air dingin bukan untuk semua orang atau untuk semua cuaca! Mandi air dingin di bulan-bulan musim dingin bisa menjadi pemikiran yang sangat tidak menyenangkan.
2. Tidak dianjurkan selama sakit
Jika Anda tidak sehat, tidak disarankan untuk mandi air dingin. Tubuh membutuhkan panas dari mandi air panas untuk penyembuhan dan peremajaan yang lebih cepat.
Manfaat Mandi Air Panas 
3. Meredakan pilek dan hidung tersumbat
Mandi air panas bermanfaat bagi Anda jika Anda sedang pilek dan hidung tersumbat. Uap panas adalah dekongestan alami dan menyumbat saluran hidung. Jika Anda merasa tidak enak badan, masuklah ke kamar mandi dan mandi dengan air panas dan beruap. Mintalah seseorang yang dapat diandalkan menjaga anak-anak jika Anda merasa tidak sehat, dan habiskan waktu menghirup uap di kamar mandi.
4. Memberikan penghilang stres
Salah satu manfaat terbesar dari mandi air panas adalah mereka adalah pereda ketegangan yang hebat untuk ibu yang stres. Mereka meningkatkan kadar oksitosin Anda dan mengurangi kecemasan. Mintalah suami atau ibumu mengasuh anak-anak selama setengah jam, dan biarkan air menerpa Anda di sungai yang deras. Anda akan siap menghadapi hari!
5. Menyembuhkan kekakuan otot dan nyeri tubuh
Jika Anda merasa pegal dan kram, manfaat mandi air panas menjadi jelas. Ini dapat memberikan keajaiban pada tubuh Anda. Pancuran yang kuat mengeluarkan aliran air yang kuat yang dapat berfungsi sebagai pijatan untuk meredakan kekakuan otot Anda. Mandi dengan air panas juga mengurangi rasa sakit yang mungkin Anda rasakan di bagian tubuh mana pun, baik selama menstruasi atau lainnya.
Kekurangan dari Mandi Air Panas
1. Berbahaya bagi rambut dan kulit Anda
Ini mungkin kerugian terbesar dari mandi air panas. Air panas bisa sangat mengeringkan rambut dan kulit Anda, membuat Anda memiliki kulit kering dan ujung rambut bercabang.
2. Meningkatkan risiko kulit berjerawat
Mandi air panas cenderung membuka pori-pori kulit Anda yang berarti ada kemungkinan lebih besar bahwa kotoran dan kotoran akan menumpuk. Hal ini membuat Anda rentan terhadap kondisi dan masalah kulit.
Bingung antara Mandi Air Panas dan Dingin?
Jadi, baik mandi air panas maupun dingin tampaknya memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Pilih yang mana? Berikut adalah tes cepat untuk membantu Anda memutuskan:
- Usia: Jika Anda berusia lebih dari 40 tahun, mungkin disarankan untuk mandi dengan air hangat. Untuk orang di bawah 40, air dingin dianjurkan
- Waktu: Jika Anda mandi di pagi hari, pilihlah air dingin. Untuk malam hari, mandi air panas dianjurkan.
- Kesehatan: Pilih air panas jika Anda menderita penyakit seperti pilek, batuk atau nyeri sendi. Menurut ilmu kuno Ayurveda, orang dengan penyakit hati, gangguan pencernaan, dll, harus mandi dengan air dingin. Pilih juga air dingin jika Anda memiliki masalah kulit seperti dermatitis atau berjerawat.
- Kebiasaan: Jika Anda memiliki gaya hidup aktif dan berolahraga setiap hari, mandi air dingin lebih baik untuk Anda.
Itu dia! Pilih antara mandi air dingin vs mandi air panas tergantung pada kebutuhan jam. T
ip Singkat: Anda juga bisa mandi air panas, diikuti dengan mandi air dingin selama 2 menit. Anda akan menuai kebaikan keduanya dalam waktu singkat!
Cara Mandi Menurut Dokter Kulit
Sekarang Anda telah membuat pilihan antara mandi air panas dan dingin, saatnya untuk pergi! Panas atau dingin, penting untuk mandi dengan cara yang benar untuk menuai semua manfaat kesehatannya. Kita telah memberikan Anda beberapa tips ahli tentang mandi, langsung dari dokter kulit.
- Jangan mandi terlalu lama. Paparan air yang terlalu lama dapat menyebabkan kulit dan rambut kering. Jika Anda memiliki kondisi kulit seperti dermatitis, mandikan lebih singkat. Dr. Lauren Ploch, dokter kulit bersertifikat dengan American Academy of Dermatology, merekomendasikan “menjaga mandi hingga lima menit atau kurang. Jangan berdiri di bawah air selama beberapa menit pada suatu waktu.”
- Jangan terlalu sering mencuci rambut. Ini lebih benar jika Anda memiliki rambut berwarna, yang cenderung lebih kering. Mencuci dua kali seminggu biasanya dianggap cukup
- Mandikan dari atas ke bawah agar sabun dapat turun ke tubuh Anda. Kiat bonus: Jika Anda rentan terhadap jerawat, kondisikan rambut Anda terlebih dahulu dan kemudian bersihkan wajah, dada, dan punggung Anda
- Bercukur di akhir mandi. Jika Anda mencukur bulu tubuh, lakukan di akhir mandi pendek agar rambut Anda lembab tetapi tidak bengkak karena panas/uap
- Tepuk-tepuk kulit Anda hingga kering alih-alih menggosoknya dengan handuk. Fokus pada pengeringan area sensitif seperti selangkangan, sela-sela jari kaki dan lipatan kulit lainnya
- Jangan pernah melupakan pelembab. Melembabkan dalam beberapa menit setelah mandi sehingga Anda dapat membuat penghalang antara kulit Anda dan udara, sehingga mencegah hilangnya kelembaban
Mandi adalah waktu pribadi Anda yang perlu Anda sisihkan untuk bersantai dan meremajakan diri. Buatlah pilihan yang tepat berdasarkan kesehatan dan kebutuhan pribadi Anda, dan dapatkan banyak manfaat dari mandi. Selamat waktu mandi!
