Masalah Kepercayaan dalam Hubungan dan Cara Mengatasinya

Masalah kepercayaan adalah kejadian yang cukup umum dalam hubungan di dunia modern, mengingat tingkat perselingkuhan, perceraian, dan ketidakpastian yang terus meningkat di media sosial. Memiliki kepercayaan pada pasangan adalah tindakan menempatkan kepercayaan pada kejujuran dan keandalan mereka dan merupakan komponen penting dari suatu hubungan. Kurangnya iman atau kepercayaan yang rusak dapat menyebabkan kekacauan dalam hubungan, yang pada akhirnya dapat meregangkan atau menghancurkan hubungan dalam jangka panjang. Jika Anda merasa bahwa Anda atau pasangan Anda telah kehilangan kepercayaan dalam masalah hubungan atau sedang menuju ke arah itu, panduan yang diberikan di sini dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah kepercayaan dan berupaya mengatasinya.

Apa Penyebab Masalah Kepercayaan dalam Hubungan?

Masalah kepercayaan dalam suatu hubungan dapat muncul karena beberapa penyebab. Tergantung pada perspektif individu, itu bisa menjadi kesalahan salah satu, kesalahan keduanya, atau kesalahan keduanya. Berikut adalah lima alasan untuk masalah kepercayaan yang sering dialami orang:

1. Hubungan yang buruk atau traumatis di masa lalu

Orang jarang memiliki hubungan cinta yang sempurna langsung dari kelelawar dalam hidup mereka. Kebanyakan orang mengalami satu atau beberapa hubungan buruk mulai dari remaja hingga dewasa muda. Jika Anda atau pasangan Anda memiliki masalah kepercayaan dalam hubungan saat ini, akarnya bisa jadi jauh di masa lalu. Disakiti, dihina, dilecehkan, dan ditipu adalah semua pengalaman yang pasti menyebabkan masalah kepercayaan. Efeknya diperparah jika individu telah melalui lebih dari satu hubungan jenis itu. Trauma juga bisa menjadi faktor dari pengalaman masa lalu di mana mereka dilecehkan, dikendalikan, dan dibohongi sepanjang waktu.

2. Trauma masa kecil

Masa kanak-kanak seseorang adalah ketika konsep dan rasa percaya dikembangkan melalui hubungan yang bermakna dan jujur dengan keluarga dan teman. Psikolog perkembangan menunjukkan masa bayi sebagai tahap awal perkembangan kepercayaan, di mana orang tua memenuhi semua kebutuhan bayi. Bayi yang tidak dirawat dengan baik atau anak-anak terlantar gagal untuk belajar bagaimana mempercayai lingkungan mereka dan orang-orangnya. Anak-anak yang mengalami pelecehan dari orang tua mereka atau tumbuh dalam kondisi traumatis menyaksikan perkelahian atau kekerasan dalam rumah tangga juga gagal untuk percaya. Anak-anak seperti itu tumbuh menjadi individu yang tidak dapat mempercayai dan membangun ikatan yang berarti dalam hubungan.

3. Menjadi dominan dalam hubungan

Orang yang memiliki masalah kepercayaan terkait dengan pasangannya cenderung menjadi pengendali dan mendominasi dalam hubungan. Sikap mendominasi juga bisa disebabkan oleh pengalaman buruk di masa lalu atau tumbuh di bawah orang tua dominan yang memegang kendali sepanjang waktu. Mencoba untuk mengontrol setiap gerakan pasangan akan mengarah pada argumen dan perdebatan lebih lanjut yang dapat menimbulkan masalah kepercayaan pada pasangan lain atau keduanya. Mencoba mengendalikan atau mengarahkan semua aspek hubungan dapat menyebabkan masalah kepercayaan jangka panjang.

4. Kurangnya komunikasi

Pasangan yang telah bersama untuk waktu yang lama cenderung menerima satu sama lain begitu saja atau berantakan secara romantis karena mereka sangat terlibat dengan pekerjaan atau kehidupan. Dalam keadaan seperti itu, komunikasi menjadi langka, dan kesenjangan terus meningkat selama bertahun-tahun sampai salah satu atau kedua pasangan mengembangkan masalah kepercayaan. Tidak menghabiskan waktu berkualitas bersama atau tidak menghabiskan cukup waktu untuk berkomunikasi juga dapat menyebabkan kesalahpahaman yang dapat memicu masalah kepercayaan. Kurangnya komunikasi juga bisa membuat tuntutan pasangan lain terkesan tidak masuk akal dan berujung kecewa.

5. Perselingkuhan

Penyebab utama dari masalah kepercayaan yang parah pada pasangan adalah perselingkuhan. Jika pasangannya pernah selingkuh sebelumnya, akan sulit bagi pasangannya untuk memaafkan dan move on. Kepercayaan dalam kasus seperti itu bisa memakan waktu bertahun-tahun untuk dibangun atau tidak pernah dibangun sama sekali. Bahkan ketika pasangan kembali setelah tindakan perselingkuhan, salah satu akan selalu memiliki kepercayaan yang goyah atas yang lain, meskipun pasangan lain telah menyerah pada cara lama mereka dan berubah menjadi lebih baik. Karena pernikahan dibangun di atas monogami, perselingkuhan sering kali menjadi penyebab utama masalah kepercayaan pernikahan dan pernikahan yang rusak.

Tanda Anda Memiliki Masalah Kepercayaan

Masalah kepercayaan cukup mudah dikenali dalam hubungan apa pun jika Anda tahu cara mencari tanda-tandanya. Berikut adalah beberapa gejala umum masalah kepercayaan pada semua pasangan:

1. Sering mengharapkan yang terburuk

Seorang mitra dengan masalah kepercayaan sering mengharapkan yang terburuk dalam setiap situasi. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti menjawab panggilan telepon atau mengirim pesan teks ke seseorang di hadapan mereka. Pasangan yang tidak aman akan menganggap itu mungkin untuk orang lain yang tertarik secara romantis pada pasangannya. Contoh lain termasuk bencana ketika pasangannya pulang terlambat atau menelepon untuk memberi tahu bahwa mereka akan terlambat. Pasangan dengan masalah kepercayaan akan menganggap perselingkuhan dan mulai menelepon setiap jam untuk memastikan.

2. Menguntit pasangan

Menguntit pasangan adalah kasus klasik dari masalah kepercayaan di sebagian besar hubungan, karena yang tidak aman mencoba melacak semua yang dilakukan pihak lain. Ini bisa melibatkan menjelajahi laporan bank, membaca email, atau membaca pesan obrolan di ponsel mereka. Perilaku juga akan meluas untuk mengawasi pasangan mereka dengan berkomunikasi secara rahasia dengan teman bersama atau bahkan secara fisik mengikuti pasangan mereka. Menguntit bisa sangat menegangkan hubungan antara pasangan dan teman, memaksa individu untuk menjadi lebih tertutup karena dendam.

3. Terlalu mengontrol pasangan

Mencoba mengendalikan kehidupan pasangan dengan secara sadar atau tidak sadar menetapkan batasan yang tidak realistis adalah tanda masalah kepercayaan. Pasangan yang merasa tidak aman sering kali mengamati aktivitas pasangannya, menelusuri media sosial dan jadwalnya untuk selalu mengetahui apa yang sedang mereka lakukan, atau memberikan masukan untuk kehidupan pasangannya. Mereka juga akan memaksa pasangannya untuk membatalkan rencana dengan teman atau ikut ke mana pun mereka pergi.

4. Perasaan terisolasi

Orang dengan masalah kepercayaan sering merasa terisolasi dari pasangannya. Mereka selalu beroperasi di bawah keyakinan mereka bahwa pasangan mereka menyembunyikan sesuatu dari mereka atau menjalani kehidupan yang sepenuhnya terpisah dan rahasia. Perasaan terisolasi bisa datang meskipun terlalu mengontrol orang lain dan secara fisik berada di sekitar mereka hampir sepanjang waktu. Akhirnya, perasaan terputus juga akan mendorong mereka ke depresi dan berpikir bahwa hubungan telah kehilangan pesona dan tidak ada harapan yang tersisa.

5. Kebingungan tentang hubungan

Orang dengan masalah kepercayaan sering memiliki pemikiran kedua tentang hubungan tersebut. Pikiran dapat dipicu bahkan oleh topik sepele yang kebanyakan pasangan abaikan dan lanjutkan. Ambiguitas yang mereka rasakan tentang hubungan tersebut kemudian menjadi sumber stres dan kecemasan, yang semakin memperburuk kondisi mereka.

6. Menguji pasangan

Pasangan dari individu yang tidak aman dengan masalah kepercayaan sering menjadi sasaran ujian kesetiaan. Mereka dipaksa untuk membuktikan bahwa mereka berada tepat di tempat yang mereka katakan akan atau perlu mengiri
m pembaruan tentang keberadaan mereka terus-menerus. Pasangan yang tidak aman juga sering menelepon atau mengirim pesan untuk memeriksanya karena mereka sering curiga.

7. Pistantrofobia

Individu dengan kondisi ini mengalami kesulitan mempercayai orang lain, terutama ketika mereka berada dalam hubungan romantis. Meskipun pasangan mereka setia dan dapat dipercaya, rasa tidak aman mereka berasal dari imajinasi mereka atau ketakutan irasional tentang orang, situasi, aktivitas, atau lingkungan.

Cara Mengatasi Masalah Kepercayaan

Jadi bagaimana Anda memperbaiki masalah kepercayaan yang telah mengganggu hubungan untuk waktu yang lama? Ikuti tip berikut untuk mulai menangani masalah kepercayaan:

1. Bicara dan bangun komunikasi

Langkah pertama untuk membangun kepercayaan adalah berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan Anda tentang masalah mereka dalam hubungan. Meskipun akan sulit untuk mengatasi masalah yang belum terselesaikan dan pola kebiasaan lama pada awalnya, memiliki komunikasi terbuka adalah satu-satunya cara untuk memulai. Mulailah dengan sabar mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda tanpa menuduh atau menyalahkan atau menjadi defensif. Ketika situasi tegang muncul, tetaplah tenang dan bicarakan hal-hal tersebut daripada kembali ke pola lama berdebat. Misalnya, saat berikutnya pasangan Anda menghabiskan waktu bersama teman-teman, hindari menekan informasi atau detail kecil; sebaliknya, tanyakan hanya apa yang cukup untuk memberi Anda ide dasar dan berhenti di situ.

2. Berhenti memantau aktivitas mereka

Jika Anda terbiasa menguntit pasangan, teman, mengecek pesan, atau media sosial, hentikan semua aktivitas tersebut. Terlibat dalam perilaku pemantauan seperti itu hanya akan memberi makan pikiran Anda bahwa mereka mungkin merencanakan sesuatu meskipun sebenarnya tidak. Latih kepercayaan sebelum Anda menjadi curiga atau melontarkan rentetan pertanyaan pada setiap keputusan kecil yang mereka buat. Biarkan pasangan Anda memahami bahwa Anda bersedia memercayai mereka dan berhenti dari semua kebiasaan lama.

3. Bekerja pada diri sendiri

Anda akan menemukan bahwa ada banyak yang harus dikerjakan ketika Anda menghentikan perilaku lama yang terkait dengan kepercayaan dan rasa tidak aman. Nyalakan kembali gairah Anda untuk hobi Anda dan temukan jalan kembali ke diri Anda sebelum Anda menjadi individu yang tidak aman. Jika Anda tidak pernah memiliki hobi, mulailah mengambil sampel aktivitas satu per satu dan lakukan semua yang mungkin Anda minati sejak kecil. Banyak resor menjadi sukarelawan untuk mencari bantuan dengan masalah kepercayaan dengan melayani orang lain.

4. Temukan dukungan dengan teman dan keluarga

Berbicara dengan teman dan keluarga tentang masalah Anda dengan kepercayaan dapat membantu Anda memahami banyak hal tentang diri Anda. Teman seumur hidup atau anggota keluarga tepercaya dapat menawarkan saran atau wawasan tentang perilaku yang mungkin tidak pernah Anda sadari. Ini sangat membantu untuk pria dengan masalah kepercayaan karena mereka sering tertutup dan tidak mendiskusikan masalah pribadi mereka dengan teman.

5. Memahami masa lalu

Jika Anda telah terluka oleh hubungan masa lalu yang masih memengaruhi hubungan Anda saat ini, penting untuk mendapatkan perspektif yang lebih baik untuk mulai melepaskannya. Ini bisa berupa serangkaian pengalaman yang melibatkan keluarga, teman, atau hubungan masa lalu Anda – memahami luka masa lalu sangat penting untuk move on.

Masalah kepercayaan dalam suatu hubungan dapat muncul dari berbagai pengalaman, dari masa kecil yang traumatis hingga hubungan masa lalu yang buruk yang membuat orang pahit dan sinis. Untuk mulai mengerjakannya, penting untuk membuka jalur komunikasi yang jelas dengan pasangan mereka dan membuat perubahan dalam gaya hidup dan sikap yang akan membantu membangun kepercayaan.