Julie sangat senang memiliki bayi. Sepanjang kehamilannya, dia mempersiapkan diri untuk bayi yang baru lahir. Dia melahirkan bayi perempuan yang sehat melalui operasi Caesar. Dia ingin merasa bersemangat tentang bayinya yang baru lahir tetapi anehnya tidak merasakan kebahagiaan. Semua orang di sekitarnya, termasuk orang tua, pasangan, dan teman-temannya bersemangat, tetapi Julie tidak merasakan apa-apa. Dia mulai merasa kesal dan menangis tanpa alasan. Dia ingin melarikan diri ke suatu tempat yang jauh dari semua orang.
Orang-orang di sekitarnya tidak dapat memahami perilaku aneh ini. Julie sendiri juga bingung. Neneknya yang sudah tua menganggap kondisinya sebagai ‘baby blues’. Dia mengatakan itu akan hilang dalam beberapa hari. Namun, hari menjadi minggu dan Julie masih belum merasa lebih baik. Julie menderita sesuatu yang mempengaruhi satu dari 9 ibu baru; suatu kondisi yang dikenal sebagai Post Natal Depression (PND) atau Postpartum Depression (PPD).
Bagaimana Mengidentifikasi Perbedaan Antara Baby Blues dan Depresi Pascapersalinan
Baby blues mempengaruhi hampir 70% ibu baru. Biasanya berlangsung antara beberapa jam dan beberapa hari setelah melahirkan. Ini adalah perasaan di mana Anda mungkin tiba-tiba merasa rewel, mudah tersinggung, gelisah, lelah, dan sedih. Anda tidak memerlukan perawatan apapun untuk baby blues. Ia pergi dengan sendirinya.
Depresi pascapersalinan, di sisi lain, adalah kondisi yang lebih serius yang dapat dimulai bahkan setelah beberapa bulan melahirkan. Itu bisa bertahan lebih lama dan Anda mungkin memiliki perasaan cemas, putus asa, sedih, dan lekas marah yang sangat kuat. Depresi pascapersalinan dapat memengaruhi aktivitas Anda sehari-hari dan bahkan dapat mengganggu pengasuhan anak. PPD bisa membuat ibu bunuh diri. Dalam kasus ekstrim, depresi pascapersalinan dapat berubah menjadi psikosis pascapersalinan yang merupakan penyakit mental serius yang memerlukan rawat inap.
Tanda-tanda Depresi Pascapersalinan
Tingkat keparahan depresi pascamelahirkan tergantung pada jumlah gejala yang terlihat pada ibu baru. Tanda-tanda peringatan tidak boleh diabaikan dan intervensi segera dari terapis dianjurkan. Gejala yang paling umum adalah:
- Perubahan suasana hati
- Tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari
- Mantra menangis
- Insomnia
- Kurang konsenterasi
- Libido rendah
- Penarikan sosial
- Sifat lekas marah dan mudah tersinggung
- Kurangnya minat dalam merawat anak
- Rasa bersalah dan putus asa
- Kehilangan selera makan
- Sakit kepala, sakit perut, dan penglihatan kabur
- Pikiran bunuh diri yang berulang
- Kecenderungan untuk menyakiti diri sendiri
Jika seorang wanita menunjukkan beberapa gejala dari daftar di atas, itu menunjukkan bahwa kondisinya parah.
Cara Mengatasi Depresi Pascapersalinan: Kiat Membantu Diri Sendiri
Depresi pascamelahirkan yang parah membutuhkan pengobatan dan konseling psikologis. Langkah pertama untuk mengobati PND adalah dengan menyadari kondisinya. Wanita dan keluarganya harus mengakui bahwa dia sedang melalui fase. Seharusnya tidak ada penolakan.
Yang dibutuhkan untuk mengatasi PPD adalah perawatan diri. Ini mungkin terdengar mudah tetapi perawatan diri sering diabaikan. Jadilah perhatian pada diri sendiri. Belajarlah untuk mengatakan ‘Tidak’. Jika Anda merasa sedih, beri tahu orang lain. Tidak ada gunanya menderita dalam diam. Berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu Anda mengatasi situasi tersebut.
- Dapatkan tidur yang tepat. Sulit untuk tidur dengan bayi kecil. Bergiliranlah dengan pasangan Anda dan cobalah untuk tidur nyenyak selama 7-8 jam. Cobalah untuk tidur siang sebentar di siang hari ketika Anda merasa lelah atau lelah.
- Makan makanan yang seimbang. Hindari gula dan junk food. Gula dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Sertakan buah-buahan dan sayuran segar. Hindari melewatkan makan.
- Olahraga membantu melepaskan hormon bahagia yang membantu mengatasi depresi. Cobalah yoga dan aerobik di rumah.
- Pergi keluar rumah. Udara segar dapat membantu Anda mengurangi stres.
- Cobalah meditasi. Bahkan 10 menit meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu Anda melepaskan kecemasan dan stres.
- Beristirahatlah saat Anda merasa kewalahan.
- Nikmati waktu saya. Lakukan hal-hal yang Anda sukai seperti menonton film, membaca, atau bertemu teman.
- Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk ibu baru. Saat ini banyak grup online tersedia. Anda dapat menemukan dukungan di sana.
- Kunjungi terapis. Biasanya, sesi interaktif dan pengobatan ringan membantu.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
