Hari yang melelahkan dan melelahkan di tempat kerja dan Anda mungkin merasa lemas dan mengantuk. Nah, itu tidak jarang dan terkadang, kita mungkin merasa mengantuk di tempat kerja kita. Anda mungkin mendambakan power nap atau berharap bisa tidur siang sebentar; semua ini mungkin tampak seperti angan-angan. Anda mungkin berpikir untuk melahap beberapa cangkir kopi atau teh lagi, tetapi itu mungkin akan mengganggu tidur Anda. Ini berarti Anda harus mencari cara lain untuk membuat Anda terus berjalan sepanjang hari. Jangan merasa terkutuk; kita memiliki beberapa tips efektif yang dapat membantu Anda tetap terjaga di tempat kerja. Baca posting ini dan ketahui tentang tips ini secara detail!
Cara Tetap Terjaga di Tempat Kerja
Jika Anda mengalami malam yang sulit dan tidak bisa tidur nyenyak dan merasa mengantuk selama jam kantor, Anda mungkin ingin tahu cara menghindari rasa kantuk saat bekerja di kantor atau cara menghindari kantuk di tempat kerja. Nah, tidak perlu mencari lagi karena berikut adalah beberapa tips hebat yang mungkin benar-benar berfungsi untuk tetap aktif dan terjaga!
1. Makan Camilan
Nah, sebelum Anda menutup mata, buka mulut Anda; atau dengan kata sederhana, makan sesuatu yang sehat. Makan camilan sehat seperti apel, sandwich sayuran, selai kacang dengan biskuit gandum utuh, yoghurt buah, dll., dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi yang hilang. Sebagian besar waktu, gula darah rendah kita bertanggung jawab untuk membuat kita semua malas dan mengantuk. Tingkatkan gula darah Anda dengan mengonsumsi beberapa camilan sehat dan mulailah.
2. Hidrasi Diri Anda
Jika bukan camilan, tingkatkan energi Anda dengan minum segelas air dingin. Percaya kita; itu benar-benar berfungsi untuk membuat Anda tetap semangat. Menurut beberapa penelitian, telah ditetapkan bahwa terkadang dehidrasi ringan dalam tubuh dapat membuat Anda mengantuk. Ini karena kekurangan cairan dan air dalam tubuh Anda dapat menguras energi Anda, dan dengan demikian, membuat Anda semua malas, lelah, dan siap untuk tertidur. Minum air putih dapat membantu Anda tetap berenergi.
3. Periksa Postur Anda
Apakah Anda membungkuk di kursi kantor atau tidak duduk dalam posisi tegak? Nah, menempatkan diri Anda dalam posisi seperti itu mungkin menandakan tubuh Anda siap untuk tidur. Selain itu, postur yang tepat sangat membantu Anda untuk tetap fokus dan terjaga. Duduk tegak dan dalam posisi tegak dan ucapkan selamat tinggal pada semua kantuk yang datang mengetuk pintu Anda.
4. Bergerak Sebelum Anda Tunda
Saat Anda merasa akan membenturkan kepala ke meja kerja, itu adalah petunjuk bahwa Anda harus bangun sebelum itu benar-benar terjadi. Gerakkan tubuh Anda, pergi ke kamar kecil, berjalan ke meja rekan kerja Anda untuk sedikit mengobrol atau hanya mengambil segelas air dan bergerak untuk menghirup udara segar; idenya adalah untuk pindah dari meja Anda. Ketika Anda jatuh kembali, Anda mungkin merasa segar dan siap untuk menjalani sisa hari itu.
5. Melancarkan Peredaran Darah Anda
Saat Anda terus duduk dalam satu posisi sepanjang hari, Anda mungkin merasakan peredaran darah di sekitar leher, bahu, dan bahkan kepala Anda terpengaruh. Sirkulasi darah yang terhambat dapat menyebabkan kantuk dan bahkan membuat Anda ingin tidur. Namun, memulai peredaran darah Anda dapat membantu Anda tetap terjaga. Gosok dengan lembut bagian belakang leher dan bahu Anda, dan pijat kepala dan kulit kepala Anda dengan ujung jari Anda dan rasakan sentakan energi yang mengalir ke seluruh tubuh.
6. Lakukan Percakapan
Berjalanlah ke kolega atau bawa agenda ke atasan Anda dan diskusikan hal yang sama. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi sebenarnya bisa berhasil. Ketika Anda berkonsentrasi pada sesuatu yang penting, pikiran Anda mungkin melupakan hal-hal yang kurang penting dan dalam hal ini, mungkin melupakan tidur. Juga, kita adalah makhluk sosial dan suasana hati kita mungkin terpengaruh atau dirangsang oleh orang-orang di sekitar kita.
7. Dapatkan Lebih Banyak Cahaya
Segera setelah Anda merasa mengantuk, nyalakan lebih banyak lampu di kamar. Jika memungkinkan, biarkan cahaya matahari masuk ke kamar Anda (Anda juga bisa berdiri di dekat jendela selama beberapa menit jika Anda bekerja di bilik). Ini adalah mekanisme pikiran kita, yang berarti saat terkena cahaya redup atau redup, mungkin memberi sinyal pada otak untuk mati dan tidur. Menurut beberapa penelitian, paparan cahaya terang membantu meningkatkan kewaspadaan dan kewaspadaan. Jadi, jika Anda merasa mengantuk, cobalah membuat ruangan lebih terang dengan menyalakan lebih banyak lampu.
8. Percikan Air
Ketika mata Anda hampir menutup, bergegas ke kamar kecil dan memercikkan air dingin ke wajah Anda. Lakukan beberapa kali; air dingin sangat bagus untuk menyentak Anda bangun dan mengembalikan Anda dari mode mengantuk ke mode aktif. Selain itu, respons psikologis tubuh kita terhadap air juga membantu Anda kembali beraktivitas dari keadaan tenang.
9. Ambil Sesuatu yang Anda Suka
Terkadang ketika monoton muncul atau Anda tidak menyukai apa yang mungkin Anda lakukan saat ini, itu mungkin membuat Anda tidak tertarik dan terkadang, mungkin juga membuat Anda mengantuk. Namun, kita jarang merasa malas melakukan hal-hal yang kita sukai. Oleh karena itu, jika Anda merasa sangat bosan sehingga tidur menyerang Anda, ada baiknya untuk mengambil sesuatu yang membantu Anda tetap termotivasi dan bahagia. Setelah Anda merasa berenergi, Anda dapat kembali melakukan apa yang Anda lakukan di tempat pertama.
10. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet mint segar dapat membantu Anda tetap terjaga. Ini karena ketika Anda mengunyah penyegar mulut ini, Anda melatih otot-otot wajah Anda dan darah dipompa, dan singkatnya, ini membantu mencegah sesi menguap itu. Jadi, lain kali Anda merasa murung, masukkan permen karet dan mulai bekerja.
Kita berharap beberapa tips yang disebutkan di atas dapat berguna dan dapat membantu Anda tetap terjaga di tempat kerja. Senang bekerja!
Baca juga:
Cara Menjadi Lebih Baik di Pekerjaan Anda Bertahan dari Hari Kerja Saat Anda Mengantuk! Tips Meningkatkan Ra
sa Percaya Diri Anda di Tempat Kerja
