Kita hidup di dunia di mana kita percaya semua yang kita lakukan adalah benar. Di zaman sekarang ini, menonton acara TV berjam-jam, berpesta sampai larut pagi, makan junk food larut malam, atau menikmati secangkir chai yang tak tertahankan di tengah malam berada di bawah lingkup kesenangan dalam pikiran kita. Bagaimanapun, hidup adalah tentang bersenang-senang, bukan? Itu pola pikir kita! Namun, kebiasaan sehari-hari yang tampak ‘menyenangkan’ bagi kita hari ini, sangat lambat dan tanpa peringatan, mengambil tahun dari hidup kita.
7 Kebiasaan yang Tampaknya Tidak Berbahaya yang Dapat Mempersingkat Umur Anda
Cari tahu apa saja kebiasaan tidak sehat Anda yang secara diam-diam memangkas tahun-tahun dari hidup Anda. Sikap peduli-setan tidak selalu membawa kebaikan dan kebiasaan-kebiasaan ini dapat secara serius mempengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang paling buruk.
1. Ngemil di Tengah Malam
Kita semua ngemil di tengah malam – itu mengingatkan kita pada masa-masa kuliah kita yang menyenangkan, bukan? Meskipun ngemil tengah malam tidak apa-apa sesekali, memanjakan diri Anda dengan camilan manis dan asin pada jam-jam ganjil secara teratur dapat merusak metabolisme Anda dan meningkatkan risiko terkena diabetes dan penyakit jantung. Makan larut malam dan mengorbankan tidur malam Anda dapat meningkatkan kadar trigliserida Anda, sehingga meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Trigliserida adalah lemak atau kalori ekstra yang disimpan dalam sel-sel lemak, dan tidak mudah untuk menghilangkannya. Jadi, hindari makan larut malam. Jika Anda merasa sangat lapar, makanlah camilan sehat seperti makhana – tetapi jangan terlalu banyak. Juga, tidur yang nyenyak.
2. Menonton Acara Favorit Anda
Kita semua telah melakukan ini dan masih melakukannya – menonton acara favorit kita di Netflix sampai kelopak mata kita menjadi berat. Ya, kita mengerti bahwa beberapa serial memiliki cliffhanger di setiap episode, dan Anda dan pasangan sepertinya tidak bisa menyerah di antaranya, tetapi mengorbankan tidur Anda untuk serial ini tidak akan ada gunanya bagi Anda. Menonton pesta hingga larut malam dapat memengaruhi kualitas tidur Anda dan membuat Anda merasa lelah sepanjang hari, setiap hari. Ini juga dapat memengaruhi mata, otak, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda mungkin memiliki terlalu banyak acara untuk ditonton, tetapi jangan menontonnya selama 3 jam berturut-turut. Batasi diri Anda hanya satu jam untuk menonton acara apa pun – seperti cara Anda menetapkan aturan untuk anak-anak Anda, tetapkan juga untuk diri Anda sendiri.
3. Makan Terlalu Banyak GARAM
Jika Anda adalah seseorang yang suka makan daal, sabzi, atau salad dengan sedikit garam, Anda mungkin membahayakan kesehatan Anda dan mengurangi umur Anda – dan kita tidak bercanda, tidak sedikit pun. Makan terlalu banyak garam dapat merusak jantung dan ginjal. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan asin atau olahan juga menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi. Jadi, batasi asupan garam Anda; hindari menaburkan garam ekstra pada makanan yang dimasak.
4. Tidak Bermain Aman di Kamar Tidur
Ya, tidak ada yang suka dinasihati tentang kebiasaan kamar tidur mereka, tetapi itu hanya pengingat lembut untuk memastikan bahwa Anda tetap sehat dan bahagia untuk waktu yang lama. Melakukan hubungan seks yang tidak aman dapat membahayakan kesehatan Anda. Seks tanpa kondom dapat menempatkan Anda pada risiko mengembangkan penyakit yang tidak dapat disembuhkan seperti HIV, AIDS, atau Hepatitis. Meskipun penyakit ini tidak lagi menjadi hal yang tabu dan dapat diobati sampai batas tertentu, yang terbaik adalah berada di sisi yang lebih aman. Jadi, pastikan untuk menggunakan pelindung saat berhubungan seks.
5. Menggigit Kuku Anda
Ini mungkin tampak seperti kebiasaan tidak berbahaya yang mungkin tidak Anda terima di depan umum, tetapi sebenarnya dapat mengurangi umur Anda. Menggigit kuku dapat memasukkan bakteri (tersembunyi di bawah kuku) ke dalam aliran darah dan dapat menyebabkan ‘sepsis’, infeksi darah yang mengancam jiwa. Jadi, lain kali Anda mendekatkan jari ke mulut untuk menggigit kuku, kendalikan keinginan itu.
6. Melewatkan Sarapan Anda
Siapa yang punya waktu untuk sarapan? Anda berhasil bangun jam 7 pagi dan terburu-buru untuk mencapai tempat kerja Anda tepat waktu, Anda melewatkan makanan terpenting hari Anda. Anda mungkin tidak memperhatikan kebiasaan Anda ini sekarang, tetapi ketahuilah bahwa dalam jangka panjang, itu akan mempengaruhi kesehatan Anda. Sarapan yang sehat dapat mengatur nafsu makan Anda untuk hari itu; jika Anda melewatkannya, Anda mungkin akan makan lebih banyak di siang hari, yang pada gilirannya meningkatkan peluang kenaikan berat badan Anda. Dan kita semua tahu bahwa kenaikan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah, seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, dll. Jadi, jangan pernah keluar rumah tanpa sarapan.
7. Kebersihan yang Buruk
Apakah Anda lupa mencuci tangan setelah berada di luar? Jika ya, ketahuilah bahwa kebiasaan kecil Anda yang riang ini pada akhirnya akan mengurangi umur Anda. Tidak mencuci tangan dengan benar atau tidak menggunakan sabun cuci tangan antibakteri dapat membuat Anda rentan terhadap kuman dan banyak penyakit bawaan makanan. Demikian pula, tidak menggunakan benang gigi tidak hanya dapat memengaruhi kesehatan mulut, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan jantung. Penyakit gusi terkait dengan masalah jantung, dan dengan demikian, mungkin memiliki konsekuensi yang fatal. Bagi kebanyakan orang India, flossing bukan bagian dari rutinitas perawatan mulut sehari-hari mereka, tetapi harus dilakukan karena flossing secara teratur dapat meningkatkan harapan hidup seseorang hingga enam tahun. Sekarang, mungkin Anda akan berpikir serius tentang flossing.
Nah, itulah beberapa kebiasaan yang kelihatannya tidak berbahaya tetapi justru merugikan kesehatan Anda. Tahun baru ini, hentikan kebiasaan ini untuk menjalani hidup yang sehat.
Baca juga:
Kebiasaan Orang yang Selalu Tetap Fit Aktivitas Sehari-hari Yang Dapat Mempertaruhkan Kesehatan Anda
