Multivitamin adalah suplemen makanan yang mengandung beberapa vitamin, seperti vitamin C, vitamin A dan vitamin B kompleks. Selain itu, multivitamin banyak juga tersusun dari mineral atau senyawa lain yang diindikasikan dengan tujuan memerangi kekurangan gizi.
Multivitamin direkomendasikan bila tidak memungkinkan untuk mendapatkan semua vitamin yang diperlukan melalui makanan, seperti saat berolahraga, saat menderita penyakit, saat minum obat yang mengganggu penyerapan vitamin, atau pada tahap kehidupan tertentu, seperti selama kehamilan atau menyusui. Lihat kapan penggunaan multivitamin dianjurkan.
Namun, karena jumlah vitamin yang harus dicerna per hari bervariasi menurut usia, jenis kelamin, dan kesehatan umum, penggunaan multivitamin penting untuk diresepkan dan didampingi oleh dokter atau ahli gizi.
untuk apa ini
Multivitamin berfungsi untuk memerangi atau mencegah kekurangan vitamin yang dapat terjadi bila tidak mungkin mendapatkan jumlah ideal semua vitamin yang penting untuk berfungsinya tubuh. Dengan demikian, penggunaan multivitamin dapat diindikasikan oleh dokter dalam situasi berikut:
- Asupan vitamin yang rendah: Orang yang tidak dapat memperoleh semua vitamin melalui makanannya, seperti ketika mereka berdiet vegetarian atau ketika diet mereka kekurangan nutrisi, asupan multivitamin dapat direkomendasikan untuk menghindari kekurangan vitamin;
- Penyerapan vitamin rendah: Dalam kasus kesehatan yang mengurangi penyerapan vitamin di usus, seperti setelah operasi bariatrik, penggunaan beberapa obat atau penyakit celiac, dokter atau ahli gizi juga dapat meresepkan penggunaan multivitamin;
- Kebutuhan nutrisi yang meningkat: Multivitamin direkomendasikan pada saat tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin, seperti pada masa kanak-kanak dan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Perlu diingat bahwa kebutuhan multivitamin setiap orang berbeda-beda menurut usia, pola makan, jenis kelamin, status kesehatan, praktik olahraga.
Selain itu, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang membuktikan bahwa suplementasi multivitamin membantu mencegah penyakit pada orang yang memiliki kebiasaan makan yang cukup dan tidak kekurangan nutrisi. Dalam kasus ini, suplementasi dengan multivitamin tidak diindikasikan, dan diet yang bervariasi dan seimbang harus diprioritaskan.
Bagaimana cara mengambil
Multivitamin biasanya dijual dalam bentuk kapsul atau tablet dan asupan yang dianjurkan biasanya 1 tablet per hari, yang harus diminum dengan 1 gelas air di salah satu waktu makan, seperti makan siang atau makan malam, karena vitamin lebih baik diserap dengan adanya nutrisi. makanan dan asam lambung.
Multivitamin A sampai Z juga harus diminum dengan cara yang sama seperti jenis suplemen vitamin lainnya, yaitu dengan 1 gelas air putih setelah makan, seperti makan siang atau makan malam.
Sebaliknya, multivitamin anak-anak biasanya dipasarkan dalam bentuk permen karet atau tablet yang dapat dikunyah dan rekomendasinya bervariasi dari 1 hingga 2 permen karet atau tablet per hari, bersama dengan sarapan, makan siang, atau makan malam.
Namun, waktu, jumlah dan cara mengonsumsi multivitamin berbeda-beda sesuai dengan jenis suplemen dan indikasi dokter atau ahli gizi.
Ketika tidak ditunjukkan
Multivitamin tidak boleh digunakan jika alergi terhadap komponen formula suplemen apa pun. Demikian pula yang harus dihindari oleh mereka yang sudah menggunakan suplemen lain dengan vitamin, untuk menghindari hipervitaminosis, yaitu keracunan yang disebabkan oleh asupan vitamin yang berlebihan, yang dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah atau tekanan darah tinggi.
Efek sekunder
Konsumsi multivitamin dapat menimbulkan reaksi pada beberapa orang, seperti hepatitis, penyakit kardiovaskular, gangguan sistem saraf dan masalah ginjal atau kulit.
Penggunaan suplemen multivitamin dapat mengganggu, menurunkan, atau meningkatkan kerja beberapa obat. Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan multivitamin jenis apapun.
Multivitamin penggemuk badan?
Penggunaan multivitamin tidak menggemukkan, karena vitamin tidak memiliki kalori. Namun, B-kompleks, multivitamin yang mengandung semua vitamin B-kompleks, dapat merangsang nafsu makan, yang menyebabkan peningkatan konsumsi makanan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Oleh karena itu, penting untuk mengasosiasikan penggunaan multivitamin dengan diet sehat dan aktivitas fisik secara teratur.
Apa perbedaan antara multivitamin dan multimineral?
Multivitamin dan polymineral adalah suplemen yang terdiri dari vitamin dan mineral dan ada dalam bentuk pil, cairan atau bubuk, dan dapat diminum setiap hari dengan jangka waktu yang bervariasi sesuai dengan kebutuhan nutrisi individu dan anjuran dokter atau ahli gizi. .
Suplemen jenis ini biasanya dipasarkan untuk setiap tahap kehidupan, seperti multivitamin dan multimineral anak-anak atau multivitamin dan multimineral untuk ibu hamil yang biasanya memiliki jumlah asam folat dan zat besi yang lebih tinggi karena merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil.