Untuk perencanaan gizi olahraga yang benar , perlu mempertimbangkan karakteristik individu , status gizi sebelumnya dan jenis olahraga yang dilakukan.
Penting juga untuk melihat apakah Anda sedang dalam periode pelatihan atau akan melakukan tes olahraga . Semua zat gizi diperlukan untuk semua individu, tetapi dalam kasus atlet, dengan meningkatkan kebutuhan energi, dapat meningkatkan kebutuhan beberapa di antaranya, terutama zat gizi makro, seperti karbohidrat atau protein , serta air .
Meski begitu, nutrisi olahraga harus bervariasi , menghindari mengeliminasi kelompok makanan, dan harus dirancang sesuai dengan tuntutan praktik modalitas olahraga.
Mengenai konsumsi suplemen , kita dapat mengatakan bahwa, untuk latihan amatir dengan diet yang disiapkan dengan baik, tidak perlu menggunakan jenis suplemen apa pun. Untuk atlet berkinerja tinggi, mungkin perlu untuk melengkapi beberapa kekurangan jika tes medis yang dilakukan menunjukkan demikian.
