Nyeri pada betis (kaki kentang) dapat disebabkan oleh latihan aktivitas fisik yang intens, seperti berlari, mengikuti kelas bersepeda atau bersepeda, tetapi juga dapat menunjukkan situasi yang lebih serius, seperti kista Baker, varises, trombosis, atau ruptur. dari tendon Achilles.
Gejala lain yang mungkin timbul dengan nyeri betis dan yang mungkin mengindikasikan kondisi yang lebih serius adalah pembengkakan, kemerahan, sensasi terbakar, kesulitan menggerakkan kaki, atau kekakuan lokal.
Setiap kali rasa sakit di betis berlangsung selama lebih dari 3 hari atau menunjukkan gejala lain, penting untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi atau dokter umum, untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai perawatan yang paling tepat, yang mungkin termasuk peregangan, penggunaan salep, obat-obatan atau operasi. , dalam kasus yang paling serius.
8 penyebab umum nyeri betis
Penyebab nyeri betis yang paling umum adalah:
1. Sirkulasi darah yang buruk
Sirkulasi yang buruk terutama memengaruhi orang yang tidak banyak bergerak dan orang tua yang tidak melakukan aktivitas fisik. Tapi itu juga bisa mempengaruhi wanita hamil, terutama di akhir kehamilan, dan juga orang yang baru saja menjalani operasi dan masih istirahat di tempat tidur. Betis yang sakit, dalam kasus ini, tidak perlu dikhawatirkan tetapi dapat membuat kaki menjadi dingin dan tidak nyaman untuk berjalan.
Apa yang harus dilakukan: Peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan sirkulasi yang buruk, tetapi penting untuk berolahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi dan mencegah pembentukan varises, misalnya. Kiat bagus lainnya termasuk mengenakan stoking elastis, tidak duduk atau berdiri terlalu lama, dan mengurangi jumlah garam dalam makanan untuk menghindari retensi air. Lihat beberapa makanan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
2. Trombosis vena dalam
Trombosis vena dalam adalah gangguan pembuluh darah yang paling sering terjadi pada orang tua. Trombosis harus dicurigai bila ada nyeri di tungkai dan tungkai menjadi bengkak dan keras. Trombosis terjadi ketika trombus menyumbat salah satu pembuluh darah di kaki, menghalangi sirkulasi dari lokasi tersebut. Lihat cara mengidentifikasi trombosis vena dalam.
Apa yang harus dilakukan: jika dicurigai adanya trombosis vena dalam, disarankan untuk pergi ke dokter untuk memastikan diagnosis dan memulai pengobatan yang sesuai, yang biasanya dilakukan dengan obat antikoagulan yang mengencerkan darah dan mengencerkan gumpalan. Dalam beberapa kasus, mungkin masih diperlukan pembedahan untuk memasang stent untuk membuka pembuluh darah dan memperlancar aliran darah.
3. Varises
Ketika seseorang memiliki banyak varises, meskipun kecil, atau hanya 1 atau 2 varises besar dan panjang, ia mungkin sering mengalami nyeri di betis. Dalam hal ini pembuluh darah menjadi lebih bengkak dan ada perasaan kaki yang berat dan lelah.
Yang harus dilakukan: pengobatan varises dapat dilakukan dengan penggunaan stoking elastis, minum obat dan aktivitas fisik secara teratur, karena dengan cara ini darah dipompa lebih kuat dan kapasitas jantung juga meningkat. Pilihan lain termasuk terapi laser, skleroterapi dan pembedahan untuk varises. Lihat semua pilihan pengobatan untuk varises.
4. Kista Baker
Kista Baker biasanya muncul di belakang lutut, menjadi ‘bola’ yang menyakitkan, yang dapat menyebabkan nyeri saat menggerakkan lutut, tetapi juga dapat menjalar ke betis.
Apa yang harus dilakukan: Kista Baker tidak serius tetapi menyebabkan ketidaknyamanan yang hebat, disarankan untuk memakai stoking kompresi, memakai kompres es dan melakukan terapi fisik. Lihat pengobatan kista Baker lebih detail.
5. Selulitis menular
Selulitis menular adalah infeksi pada lapisan dalam kulit yang dapat menyerang bagian tubuh mana pun, termasuk kaki. Jenis infeksi ini dapat menyebabkan rasa sakit yang parah pada betis, dengan kemerahan dan pembengkakan yang hebat.
Apa yang harus dilakukan: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter setiap kali ada kecurigaan selulitis menular untuk mencegah bakteri mencapai aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh, menyebabkan sepsis. Pengobatannya dengan antibiotik dan Anda mungkin perlu tinggal di rumah sakit. Berikut cara mengenali dan mengobati selulitis.
6. Ruptur tendon Achilles
Jika terjadi trauma langsung pada tungkai atau tumit, atau selama aktivitas fisik yang sangat intens, tendon Achilles dapat pecah. Gejala klasiknya adalah nyeri di betis dengan kesulitan berjalan yang intens, nyeri hebat saat menekan tendon Achilles dan umum bagi orang tersebut untuk mengatakan bahwa dia mendengar bunyi jentikan atau sesuatu mengenai kakinya.
Apa yang harus dilakukan: Anda harus pergi ke rumah sakit karena perawatan dilakukan dengan memasang gips pada kaki dan, dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana tendon Achilles dirawat.
7. Nyeri betis saat hamil
Nyeri betis saat hamil merupakan gejala normal yang terjadi akibat penumpukan darah di kaki akibat perubahan hormon. Nyeri betis selama kehamilan muncul terutama pada malam hari dan pada siang hari kram mungkin timbul yang berhubungan dengan kekurangan kalium.
Apa yang harus dilakukan: ibu hamil harus meregangkan otot yang terkena kram dan makan pisang atau makanan lain yang kaya kalium, selain memakai stoking elastis di siang hari dan meninggikan kaki di malam hari, untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit.
8. Nyeri pada betis saat berlari
Selama latihan seperti lari, rasa sakit kemungkinan besar disebabkan oleh beberapa kelainan otot. Jadi, penyebab paling umum dari nyeri betis saat berlari adalah:
- Latihan fisik yang intens, terutama di tanjakan, dalam hal ini kedua kaki terpengaruh secara bersamaan;
- Peregangan, kontraktur atau distensi otot;
- Kram, yang muncul secara tiba-tiba pada kaki, dan juga dapat menyebabkan nyeri pada kaki;
- Sindrom mabuk, yang menyebabkan rasa sakit yang hebat dan tiba-tiba, seolah-olah Anda telah mengambil batu di kaki Anda;
- Kekurangan mineral, yang bisa terjadi selama balapan panjang dan kekurangan hidrasi.
Saat merasakan nyeri hebat pada betis saat berlari, disarankan untuk berhenti berlari dan meregangkan otot, duduk di lantai dan dengan kaki terentang dengan baik, arahkan jari kaki ke arah hidung. Tetapi jika rasa sakitnya dapat ditahan, hanya mengganggu kedua kaki pada saat yang sama, kemungkinan besar itu adalah kelelahan karena kurangnya kondisi fisik, dan dengan kegigihan dalam latihan, rasa sakit ini cenderung hilang.
Cara meredakan nyeri betis
Nyeri betis cenderung mereda setelah beraktivitas dan dapat diobati dengan terapi fisik, pijatan atau istirahat dalam situasi yang lebih ringan, atau pembedahan dalam situasi yang lebih parah.
Untuk meredakan nyeri betis, beberapa strategi sederhana yang dapat membantu adalah:
- Tempatkan kompres es di betis;
- Pijat otot;
- Lakukan peregangan otot;
- Minum banyak air dan makan makanan yang kaya sodium dan potasium;
- Istirahat.
Dalam pengobatan nyeri pada betis dapat juga digunakan obat antiradang atau pelemas otot seperti Paracetamol, Voltaren atau Calminex atau obat alami. Lihat beberapa opsi pengobatan alami yang membantu meredakan nyeri dalam video berikut: