Perhatian untuk bertahan dalam kurungan

Setelah sekian lama di karantina, Anda mungkin mulai merasa kepala Anda tidak mau berhenti berpikir, melewati ribuan hal seperti mesin cuci, melompat dari satu pikiran ke pikiran lain, tidak dapat berkonsentrasi atau beristirahat, atau mungkin Anda sedang merasa gelisah, seperti kebutuhan untuk melakukan sesuatu tanpa mengetahui apa.

Saat ini, kepala kita bisa menjadi musuh yang tangguh , tapi mari kita lihat apa yang bisa kita lakukan untuk mengatur pikiran kita selama isolasi.

Jika Anda tinggal bersama saya selama beberapa menit, saya akan memberi tahu Anda tip untuk mengelola pikiran Anda selama isolasi.

Setelah fase awal shock dan adaptasi ke kurungan, di mana semuanya baru dan kami memiliki banyak fokus, kesulitan emosional sekarang mulai muncul dengan kuat.

Di satu sisi, dengan penurunan ketegangan adaptif dan adrenalin, dengan pembiasaan situasi dan peningkatan rutinitas dan monoton, dan di sisi lain, dengan ketakutan penularan pribadi atau asing, ketidakamanan tentang pekerjaan atau masa depan ekonomi. dan ketidakpastian tentang berapa lama kurungan akan berlangsung, membentuk tempat berkembang biak yang ideal bagi pikiran kita untuk menjadi hiperaktif .

Kecemasan karena impotensi, depresi karena putus asa dan gesekan dalam hidup berdampingan karena kejenuhan itu sendiri, mulai berdampak serius pada karantina.

Tarik napas dan nikmati setiap momen tanpa memikirkan apa yang akan terjadi selanjutnya.

Penting untuk memahami sesuatu yang mendasar. Korteks serebral kita, lapisan otak terbesar yang kita miliki dan yang paling membedakan kita dari hewan lain, adalah instrumen yang sangat kuat. Begitu kuat sehingga, sangat sering, itu di luar kendali kita.

Yang pasti, pada tingkat fisiologis, otak telah berevolusi jauh lebih cepat daripada pemahaman kita tentangnya.

Nah, korteks serebral itu berkembang seperti ini dengan fungsi dasar: melindungi dan mempertahankan diri untuk bertahan hidup , menggunakan ingatannya untuk mencoba mengingat pola, peristiwa, dan pengalaman masa lalu yang agak mirip dengan ancaman yang mungkin muncul pada kita. dan memproyeksikan pola-pola itu ke masa depan untuk mencoba memprediksi atau mengantisipasi apa yang bisa terjadi dan dengan demikian menemukan cara untuk menghindarinya.

Mode operasi otak kita itu adalah cara defaultnya, yang telah dikembangkan secara evolusioner. Mode pemecahan masalah yang akan kita sebut cara “lakukan” . Dan harus dikatakan bahwa, secara umum, hasil yang dicapai sangat menghancurkan.

Kami sangat baik dalam memecahkan masalah, terutama masalah langsung. Ada lebih banyak untuk melihat kecepatan ekspansi dan perkembangan spesies manusia.

Faktanya, kita sangat pandai memecahkan masalah sehingga… kita hampir tidak bisa berhenti melakukannya! Itu adalah berkat dan kutukan kita pada saat yang sama.

Dan inilah detail penting. Kami sangat efektif, tetapi dari luar, di mana ada aturan stabil yang mengatur dunia materi, di mana peristiwa dapat diprediksi. Tapi, dari kulit ke dalam, segalanya berubah.

Mengaktifkan cara keberadaan akan memungkinkan Anda menemukan kembali esensi sejati Anda.

Di sinilah kesulitan dimulai. Ketika masalah yang kita coba pecahkan ada di dalam diri kita, ketika cara kerja otak kita sendiri adalah masalahnya, paradoksnya adalah semakin kita mencoba memecahkan masalah, semakin buruk, dan jika kita merasa stres atau stres. gugup dan kami menganggapnya sebagai masalah untuk dipecahkan, mari kita aktifkan cara pemecahan masalah dengan intensitas yang lebih besar, yang membuat kita stres dan tegang untuk menyelesaikan masalah stres dan ketegangan kita, sehingga menutup lingkaran setan yang menyimpang.

Siklus umpan balik yang menjadi masalah nyata dan dapat berlangsung sampai habis. Cara pemecahan masalah mental ini juga sangat keras kepala dan gigih. Dia bergaul dengan fatal dengan apa yang tidak bisa dia pecahkan. Ini macet dan masuk ke lingkaran.

Pikiran kita menjadi sangat buruk karena tidak mengetahui atau tidak mampu memecahkan sesuatu, yang terkadang mengubah persepsinya tentang realitas, menambahkan atau mensublimasikan unsur ingatannya untuk membuat situasi tampak lebih koheren atau dapat dimengerti, seperti penulis seperti Berger dan Calabresse dengan Teori Pengurangan Ketidakpastian mereka atau Festinger dengan Teori Disonansi Kognitif.

Faktanya adalah bahwa cara melakukan ini menuntut banyak sumber daya dari orang-orang. Sangat intens. Dan ketika macet dan berputar, itu bisa membuat kita benar-benar kelelahan.

Singkatnya, cara melakukan adalah proses mental yang sangat intens , yang kecenderungannya untuk selalu diaktifkan dan praktis otomatis, yang menghabiskan sumber daya kita dan yang, dengan bekerja terutama pada masa lalu atau masa depan, ditandai dengan terputusnya hubungan dari hadiah.

Lalu apa yang bisa Anda lakukan, bukan? Apakah Anda harus mengundurkan diri dan selalu hidup terjerat dalam proses mental Anda?

Ada cara lain dari fungsi mental. Cara di mana tidak ada yang perlu diperbaiki dan di mana segala sesuatu, benar-benar segalanya, sempurna seperti pada saat itu. Sebuah cara yang benar-benar terfokus pada saat ini di mana Anda mengalir dengan mudah dan di mana ada hubungan yang tak tertandingi dengan siapa Anda dan apa yang mengelilingi Anda.

Jika sesuatu mencirikan cara makhluk, itu justru tidak melakukan. Itu hanya didasarkan pada perasaan. Rasakan apa pun yang terjadi di dalam atau di luar diri Anda, tanpa harus mencari cara untuk mengubahnya .

Sebuah cara untuk berada di mana tidak ada ruang untuk frustrasi. Dimana rasa sakit bisa muncul, tetapi bukan penderitaan, yaitu rasa sakit karena merasakan sakit. Oleh karena itu, izinkan kami untuk mengamati, dengan minat dan rasa ingin tahu yang khusus, bagaimana cara melakukan sesuatu mencoba menjebak kami dan membawa kami ke medan kecemasan dan ketakutannya.

Dalam dirinya sendiri, tetap dalam cara keberadaan sudah melegakan, pembebasan. Mode keberadaan ini adalah apa yang kita sebut menjadi Mindfull atau berlatih Mindfullness .

Stabilitas hampir tidak pernah menjadi masalah semua-atau-tidak sama sekali atau salah satu/atau.

Pentingnya mengaktifkan cara keberadaan dengan frekuensi tertentu adalah memiliki pengalaman dari waktu ke waktu tidak harus melakukan apa pun. Untuk berhenti, untuk menghubungi keberadaan Anda alih-alih dunia mental virtual Anda, untuk terhubung dengan diri Anda sendiri.

Singkatnya, untuk membebaskan diri Anda dari rantai pikiran Anda dan membuka diri Anda pada pengalaman magis yang ada.

Dan bagaimana cara mengaktifkan cara tersebut menjadi?

Tidak ada jalan tunggal untuk itu, tetapi meditasi mungkin salah satu yang terpendek dan teraman. Dan tentunya, kasih sayang adalah teman perjalanan terbaik untuk tujuan itu, seperti yang dilambangkan dalam tradisi Timur dengan burung kebijaksanaan yang membutuhkan dua sayap untuk terbang.

Untungnya, banyak orang lain sebelum kita telah memulai perjalanan kesadaran diri dan, terima kasih kepada mereka, kita tahu bahwa ada serangkaian kunci yang dapat membantu kita mengaktifkan cara keberadaan itu:

  1. Buat “jangkar” untuk pengalaman kami saat ini . Sesuatu yang mengembalikan kesadaran kita ke “di sini dan sekarang” ketika pikiran kita mulai menangkap kita dan menjerat kita dalam ocehannya. Jangkar yang khas adalah napas. Arahkan perhatian kita pada sensasi yang mengalir melalui tubuh kita ketika kita bernafas, karena kita bernafas di sini dan sekarang, bukan kemarin atau besok.
  2. Ambil jarak dari pikiran dan emosi kita . Mulai dari dasar bahwa kita bukanlah pikiran atau emosi kita, tetapi keduanya menghuni kita, terjadi dalam pengalaman batin kita, tetapi kita dapat mengamatinya dari kejauhan, tanpa terjebak dalam ketidakamanan mereka, memperluas perspektif kita di luar pusar kita sendiri.
  3. Kesampingkan penilaian dan pelabelan apa yang kita alami , karena mengklasifikasikan sebagai baik atau buruk, positif atau negatif, hanyalah ilusi ego kita, produk dari keinginan dan keterikatan kita.
  4. Pertahankan rasa ingin tahu anak setiap saat untuk ingin terus belajar dan membuka diri terhadap siapa diri Anda.
  5. Selalu pertahankan kelembutan seperti yang mungkin Anda rasakan untuk seseorang yang tidak berdaya atau tidak berdaya , agar tidak terlalu kritis terhadap apa pun yang terjadi.

Jenis sikap vital ini, yaitu memupuk hubungan dengan pengalaman kita, adalah jalan jarak jauh, mungkin tanpa akhir, di mana ketidaksabaran bukanlah sekutu yang hebat, tetapi yang pahalanya tidak lama datang dan tidak perlu mencapai tujuan. muncul.

Setiap detik yang penuh perhatian adalah harta karun dan, segera setelah Anda mencobanya, Anda mulai merawatnya seperti itu.

Dan di saat-saat seperti yang kita jalani, di mana, dengan paksa, kita memiliki begitu banyak waktu untuk dihabiskan dengan diri kita sendiri, saya pikir itu sangat berharga, terlebih lagi jika itu layak, untuk berdamai dengan pengalaman hidup kita.

Saya mendorong Anda untuk mempraktikkannya dan membuat hidup Anda sedikit lebih berarti setiap hari.

Related Posts