Rasio pinggang-pinggul (WHR): apa itu dan bagaimana cara menghitungnya

Rasio pinggang-pinggul (WHR) adalah perhitungan yang dibuat dari pengukuran pinggang dan pinggul untuk memverifikasi risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular. Hal ini terjadi karena semakin besar konsentrasi lemak perut, semakin besar pula risiko mengalami masalah seperti kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi atau aterosklerosis.

Adanya penyakit tersebut bersamaan dengan kelebihan lemak di daerah perut tubuh juga meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti serangan jantung, stroke dan lemak di hati, yang dapat meninggalkan gejala sisa atau berujung pada kematian.

Dalam kasus rasio pinggang-ke-pinggul yang tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga tes dapat dilakukan untuk memeriksa penyakit apa pun dan dengan demikian memandu cara untuk memerangi atau mencegahnya.

Rasio pinggang-pinggul (WHR): apa itu dan bagaimana cara menghitungnya_0

cara menghitung

Untuk menghitung rasio pinggang-pinggul, gunakan pita pengukur untuk menilai:

  • Ukuran pinggang , yang harus diukur di bagian perut tersempit atau di daerah antara tulang rusuk terakhir dan pusar;
  • Ukuran pinggul , yang harus diukur pada bagian bokong yang paling penuh.

Kemudian bagilah nilai yang didapat dari ukuran pinggang dengan ukuran pinggul.

Contoh: ukuran pinggang seorang pria 65 cm dan pinggulnya 80 cm. Untuk menghitung rasio pinggang-pinggul, operasi berikut harus dilakukan: 65/80 = 0,8125. Artinya, indeksnya adalah 0,81, yang dianggap normal (nilai referensi normal untuk pria hingga 0,95)

kalkulator rasio pinggang-pinggul

Isi detail Anda dan lihat hasil Anda untuk tes Rasio Pinggang-Pinggul:

Gender: Woman ManErrohelp Waist Size (2 jari di atas pusar): cm Errohelp Hip Size (ukur di bagian terlebar pinggul): cm Errohelp

Selain rasio pinggang-pinggul ini, perhitungan BMI juga merupakan cara yang baik untuk menilai risiko penyakit terkait kelebihan berat badan. Hitung BMI Anda di sini.

Bagaimana memahami hasilnya

Hasil rasio pinggang-pinggul bervariasi menurut jenis kelamin, dan harus maksimal 0,80 untuk wanita dan 0,95 untuk pria.

Hasil yang sama atau lebih besar dari nilai ini menunjukkan risiko tinggi penyakit kardiovaskular, dan penting untuk diingat bahwa semakin tinggi nilainya, semakin besar risikonya. Dalam kasus ini, disarankan untuk mencari bantuan medis untuk memeriksa apakah sudah ada masalah kesehatan dan pergi ke ahli gizi untuk memulai rencana makanan yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit.

Tabel risiko pinggang-pinggul

Hasil rasio pinggang-pinggul bervariasi menurut jenis kelamin dan mewakili risiko seseorang terkena masalah kesehatan:

resiko kesehatan

Wanita

Pria

Rendah

Kurang dari 0,80

Kurang dari 0,95

Sedang

0,81 hingga 0,85

0,96 hingga 1,0

Tinggi

Lebih tinggi 0,86

Unggul 1.0

Selain itu, penting untuk memantau penurunan berat badan dan melakukan pengukuran baru pada pinggang dan pinggul, untuk menilai penurunan risiko karena pengobatan diikuti dengan benar.

Apa yang harus dilakukan jika WHR tinggi?

Jika rasio pinggang-panggul tinggi, disarankan berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa apakah ada masalah kesehatan, selain diindikasikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memulai rencana makanan untuk menurunkan berat badan dan, dengan demikian, mengurangi risiko penyakit.

Selain itu, penting untuk memantau penurunan berat badan dan secara berkala melakukan pengukuran baru pada pinggang dan pinggul untuk menilai penurunan risiko karena perawatan dilakukan dengan benar.

Related Posts