Retensi cairan berhubungan dengan akumulasi cairan yang tidak normal di dalam jaringan tubuh dan dapat timbul karena perubahan hormonal pada PMS atau kehamilan, konsumsi garam berlebihan, berdiri lama dalam posisi yang sama atau kurangnya aktivitas fisik secara teratur, menyebabkan gejala seperti pembengkakan pada kaki, tangan atau perut, misalnya.
Umumnya, retensi cairan dapat dikurangi dengan tindakan sederhana seperti mengangkat kaki, atau mengangkat lengan dengan membuka dan menutup tangan, namun pada beberapa kasus dapat menjadi gejala penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau gagal hati atau ginjal. , dan perlu dilakukan tindak lanjut medis.
Selain itu, perlu diwaspadai gejala-gejala yang mungkin menyertai retensi cairan seperti pembengkakan tiba-tiba pada tungkai, telapak kaki atau tangan, kemerahan pada area yang bengkak, sesak napas atau nyeri dada dan segera cari pertolongan medis atau darurat terdekat. ruangan, sehingga penyebab retensi cairan dapat diidentifikasi dan pengobatan yang paling tepat ditunjukkan.
Tangan kiri dengan retensi cairan
gejala utama
Gejala utama retensi cairan adalah:
- Pembengkakan pada satu atau lebih bagian tubuh, lebih sering terjadi pada wajah, perut, kaki, lengan dan punggung;
- Penurunan jumlah urin yang diproduksi dan dikeluarkan per hari.
Salah satu cara untuk mengetahui bahwa itu adalah retensi cairan adalah dengan menekan area yang bengkak selama kurang lebih 30 detik, jika area tersebut ditandai, itu menandakan adanya penumpukan cairan di area tersebut.
Kemungkinan penyebab
Penyebab utama retensi cairan meliputi:
1. Makanan kaya garam
Pola makan yang kaya garam dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh dan ini terjadi karena garam mengandung banyak natrium yang menahan air dan, oleh karena itu, jika dalam jumlah besar di dalam tubuh, itu meningkatkan retensi cairan.
Apa yang harus dilakukan: Pilihan yang baik untuk menghindari retensi cairan adalah dengan menggunakan garam dengan kandungan natrium rendah atau menggunakan ramuan aromatik untuk mengurangi konsumsi garam atau menghindari menambahkan garam ke dalam makanan.
2. Kehamilan
Retensi cairan pada kehamilan adalah gejala yang normal, karena selama kehamilan terjadi peningkatan produksi hormon relaksin, yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan menyebabkan pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki, terutama.
Ini terjadi karena ketika darah tiba di kaki, darah tidak dapat kembali ke jantung dengan mudah, merangsang penumpukan cairan di ruang antar sel, yang menimbulkan pembengkakan.
Yang harus dilakukan: minum air putih minimal 8 gelas di siang hari, angkat kaki sedapat mungkin, kurangi konsumsi garam atau lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau senam aerobik air, misalnya selama diizinkan oleh dokter kandungan, hingga meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan eliminasi cairan. Lihat cara lain untuk meredakan retensi cairan selama kehamilan.
3. Tidak minum air di siang hari
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga fungsi sel dan fungsi ginjal, membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh, dan karenanya tidak minum air adalah salah satu alasan retensi cairan.
Selain itu, dehidrasi menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air untuk mengkompensasi kekurangan air, yang menyebabkan retensi cairan dan kembung.
Apa yang harus dilakukan: konsumsi setidaknya 1,5 hingga 3 liter air per hari dalam bentuk alami, dengan gas, rasa atau teh tanpa pemanis.
Tonton video dengan ahli gizi Tatiana Zanin dengan tips tentang cara meningkatkan konsumsi air untuk membantu mengurangi retensi cairan:
4. Kurangnya aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik mempengaruhi sirkulasi darah yang menjadi lebih lambat, yang dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, terutama di tungkai, pergelangan kaki, dan telapak kaki.
Apa yang harus dilakukan: Latihan aktivitas fisik secara teratur membantu mencegah dan meningkatkan retensi cairan dengan meningkatkan sirkulasi darah, membuat sirkulasi darah lebih efisien di dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan aktivitas fisik, minimal 30 menit, 3 kali seminggu seperti jalan kaki ringan, berenang atau senam hidro misalnya.
5. Berada dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama
Berdiri atau duduk dalam waktu lama, seperti di tempat kerja atau dalam perjalanan jauh, misalnya, dapat menjadi penyebab retensi cairan, karena diam dalam waktu lama dalam posisi yang sama membuat darah sulit kembali dari kaki atau lengan ke tubuh jantung dan dapat menyebabkan pembengkakan kaki, telapak kaki, pergelangan kaki, tangan atau lengan.
Apa yang harus dilakukan: jika duduk dalam waktu lama, Anda harus menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah, setiap jam atau berjalan setiap 5 menit, dan mengangkat tangan, membuka dan menutup tangan untuk merangsang sirkulasi darah, misalnya. Jika berdiri dalam waktu lama, Anda harus menekuk kaki dan pergelangan kaki, melakukan gerakan memutar dengan kaki, dan mengangkat lengan dengan membuka dan menutup tangan, ini dapat membantu menghindari retensi cairan. Anda juga bisa melakukan pemijatan atau drainase limfatik untuk mengaktifkan sirkulasi. Pelajari cara melakukan drainase limfatik di rumah.
6. Penggunaan obat-obatan
Penggunaan beberapa obat dapat menyebabkan retensi cairan dan pembengkakan pada tangan dan kaki, seperti corticoids, minoxidil, atau obat-obatan untuk mengatasi tekanan darah tinggi seperti captopril, enalapril, lisinopril, amlodipine, nimodipine, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: Anda harus menindaklanjuti dengan dokter yang meresepkan salah satu obat ini untuk menilai dosis atau jika perlu mengubah pengobatan, misalnya. Namun, tindakan sederhana dapat dilakukan di rumah, seperti mengangkat kaki, mengangkat lengan, memijat atau drainase limfatik, atau berjalan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi retensi cairan.
7. Perubahan hormon
Retensi cairan sangat umum terjadi pada wanita karena perubahan hormonal dalam siklus menstruasi, terutama saat PMS, dan dirasakan melalui pembengkakan pada perut atau payudara. Selain itu, menopause juga dapat menyebabkan retensi cairan.
Beberapa penyakit hormonal juga dapat menyebabkan retensi cairan, seperti hipotiroidisme atau sindrom Cushing, akibat variasi jumlah hormon T3, T4 atau steroid, yang penting untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan pembengkakan di perut dan kaki. . , lengan atau wajah, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan atau ahli endokrin untuk melakukan evaluasi hormon wanita seperti estrogen dan progesteron, atau hormon tiroid atau steroid, untuk memulai pengobatan yang paling tepat yang dapat dilakukan dengan penggunaan obat-obatan yang ditunjukkan oleh dokter. Lihat bagaimana pengobatan hipotiroidisme.
8. Masalah kardiovaskular
Retensi cairan dapat terjadi karena masalah jantung seperti tekanan darah tinggi, gagal jantung atau insufisiensi vena, karena kesulitan memompa darah melalui jantung, atau karena katup vena tidak berfungsi dengan baik sehingga darah sulit kembali ke jantung. jantung, yang dapat menyebabkan penumpukan cairan dan menyebabkan pembengkakan pada tungkai, kaki, tangan, lengan atau perut, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: konsultasikan dengan ahli jantung atau ahli angiologi untuk menilai penyebab retensi cairan dan memulai pengobatan, yang dapat dilakukan dengan obat antihipertensi atau diuretik, jika terjadi tekanan darah tinggi atau gagal jantung. Dalam kasus insufisiensi vena, dokter mungkin menyarankan penggunaan stoking kompresi atau bahkan pembedahan. Selain itu, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan yang disetujui oleh dokter, seperti berjalan kaki, dan menggerakkan kaki dan tangan di siang hari, berbaring dan mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung sebelum tidur selama 20 menit.
9. Gagal ginjal
Gagal ginjal adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak berfungsi dengan baik sehingga tidak mengeluarkan cairan dari tubuh melalui urin, yang dapat menyebabkan retensi cairan dan pembengkakan pada kaki, tangan, dan wajah.
Apa yang harus dilakukan: Gagal ginjal harus didampingi oleh ahli nefrologi agar penanganan yang paling tepat dapat dilakukan. Dalam beberapa kasus di mana gagal ginjal berada pada stadium yang lebih lanjut, mungkin perlu menjalani hemodialisis, dengan resep dokter. Lihat semua pilihan pengobatan untuk gagal ginjal.
10. Gagal hati
Gagal hati adalah penurunan fungsi hati dan dapat menyebabkan retensi cairan terutama di tangan, kaki, dan perut, karena penurunan protein dalam darah, albumin, yang membantu menjaga darah di dalam pembuluh.
Penyakit ini bisa disebabkan oleh alkoholisme, hepatitis atau bahkan penggunaan obat dengan parasetamol.
Apa yang harus dilakukan: Gagal hati harus ditangani oleh ahli hepatologi. Selain itu, konsumsi alkohol harus dihentikan dan konsumsi garam serta protein dalam makanan harus dikurangi untuk menghindari pembengkakan pada tangan dan kaki, serta penumpukan cairan di perut. Lihat bagaimana gagal hati diobati.
Kapan harus pergi ke dokter
Beberapa gejala dapat menyertai retensi cairan dan memerlukan perhatian medis sesegera mungkin dan meliputi:
- Sesak napas;
- Batuk atau dahak;
- Nyeri dada;
- Sakit kepala;
- Nyeri di bawah tulang rusuk;
- Nyeri terus-menerus atau bengkak di kaki;
- Pembengkakan tiba-tiba;
- Kulit kencang atau berkilau;
- Bengkak hanya pada satu kaki atau satu tangan;
- Kemerahan pada daerah yang bengkak;
- Demam;
- Kesemutan kaki, tungkai, lengan atau tangan.
Selain itu, pertolongan medis harus segera dicari atau ke unit gawat darurat terdekat jika orang tersebut mengalami nyeri atau bengkak di kaki setelah bepergian dengan pesawat atau saat duduk dalam waktu lama, karena ini bisa menjadi gejala trombosis. Ketahui cara mengidentifikasi semua gejala trombosis.