Rhodiola rosea, juga dikenal sebagai akar emas atau akar emas, adalah tanaman obat yang dikenal sebagai “adaptogenik”, yaitu mampu “menyesuaikan” fungsi tubuh, membantu meningkatkan daya tahan fisik, mengurangi efek stres dan bahkan meningkatkan fungsi otak.
Selain itu, tanaman ini juga secara tradisional digunakan untuk membantu mengobati masuk angin, anemia, impotensi seksual, daya ingat lemah, depresi, kecemasan, nyeri otot dan kelelahan mental. Manfaat kesehatan ini disebabkan oleh fakta bahwa itu adalah tanaman yang kaya akan flavonoid, asam fenolik, dan senyawa lain seperti rosavin dan salidroside.
Rhodiola rosea dapat dibeli di toko makanan kesehatan, apotek peracikan dan beberapa pasar jalanan, biasanya dalam bentuk kapsul dengan ekstrak keringnya. Selain itu, bisa juga dikonsumsi dalam bentuk teh atau diminum sebagai suplemen vitamin bersama dengan vitamin B.
untuk apa ini
Rhodiola rosea digunakan untuk :
1. Kurangi stres dan kecemasan
Salah satu efek terpenting dari Rhodiola rosea adalah kemampuannya untuk mengurangi efek stres dan kecemasan. Ini terjadi karena tanaman tersebut mengandung senyawa yang tampaknya mendorong peningkatan endorfin secara moderat, memberikan rasa sejahtera, yang juga berkontribusi pada peningkatan suasana hati pada depresi.
2. Mengurangi kelelahan dan kelelahan
Meskipun alasan pasti mengapa hal ini terjadi masih belum diketahui, beberapa penelitian membuktikan bahwa tanaman ini mengurangi kelelahan, meningkatkan performa dalam tugas fisik dan mental.
3. Merangsang daya ingat dan konsentrasi
Dalam beberapa penelitian, selain mengurangi stres dan kelelahan, Rhodiola rosea juga terbukti meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Efek ini mungkin terkait dengan suplai darah yang lebih besar ke otak, yang dapat meningkatkan kemampuan memproses dan memahami informasi.
4. Melindungi sistem kardiovaskular
Rhodiola rosea memiliki aksi antioksidan kuat yang mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, karena tanaman ini juga membantu mengurangi stres, kecemasan, dan kelelahan, tanaman ini juga bekerja secara tidak langsung pada detak jantung dan tekanan darah.
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Dengan membantu mengurangi tingkat stres dan memiliki aksi antioksidan yang kuat, Rhodiola rosea dapat digunakan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh, melawan infeksi ringan seperti pilek atau flu.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tanaman ini secara teratur bahkan dapat meningkatkan sel pembunuh alami dan meningkatkan kekebalan sel T, yang pada akhirnya dapat membantu tubuh melindungi diri dari mutasi, racun, dan bahan kimia berbahaya lainnya, dan karenanya dapat menjadi sekutu yang baik dalam pengobatan. kanker. Namun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Dan penelitian yang dilakukan di dataran tinggi, tanaman ini telah berkontribusi untuk memperbaiki gangguan tidur, mengatur siklus tidur-bangun dan meningkatkan kualitas tidur secara umum, tanpa menghasilkan efek negatif yang menjadi ciri khas stimulan sintetik.
7. Mengatur kadar gula darah
Penggunaan infus Rhodiola rosea tampaknya mampu meningkatkan jumlah transporter glukosa sehingga darah diarahkan ke bagian dalam sel, agar dapat digunakan, bukan tetap berada di aliran darah.
Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa tanaman ini dapat menurunkan penyerapan karbohidrat sehingga memudahkan kerja tubuh untuk menjaga agar kadar glukosa tetap terkontrol dengan baik.
cara mengkonsumsi
Rhodiola rosea dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau teh:
- Kapsul: dosis yang dianjurkan tergantung pada konsentrasi ekstrak kering tanaman obat dalam kapsul, umumnya bervariasi antara 100 dan 600 mg per hari, sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari;
- Infus Rhodiola rosea : masukkan 1 sendok teh akar tanaman ke dalam secangkir air mendidih, diamkan selama 4 jam, saring dan minum hingga 2 kali sehari.
Selain itu, dapat juga mengkonsumsi Rhodiola rosea dengan vitamin B dalam bentuk multivitamin.
kemungkinan efek samping
Sebagai tanaman adaptogenik, Rhodiola rosea biasanya dapat ditoleransi dengan baik dan, oleh karena itu, tidak ada efek samping yang diketahui. Namun, beberapa orang mungkin mengalami pusing, mulut kering, atau produksi air liur berlebihan.
Siapa yang tidak boleh mengambil
Akar emas dikontraindikasikan dalam keadaan eksitasi dan tidak boleh digunakan oleh anak-anak, wanita hamil, wanita menyusui atau pasien dengan riwayat alergi yang diketahui terhadap salah satu komponen tanaman.