Hai, Mommies!
Ibu baru selalu khawatir tentang aliran ASI mereka. Jangan khawatir – ini adalah masalah umum di antara ibu baru! Berikut adalah beberapa tips penting untuk memastikan aliran ASI yang baik, yang meliputi makanan penting tertentu:
1. Fenugreek: Tambahkan fenugreek (methi) untuk diet Anda. Ini adalah sumber yang kaya untuk ASI.
2. Oatmeal: Anda bisa makan oat atau dalia untuk sarapan. Makanan gandum utuh baik untuk meningkatkan suplai ASI.
3. Biji adas: Anda bisa meminum biji adas di pagi atau sore hari dengan air.
4. Bawang Putih: Tambahkan lebih banyak bawang putih ke makanan Anda. Bawang putih merupakan sumber yang baik untuk ASI.
5. Banyak air: Tetap terhidrasi. Ini juga baik untuk kulit Anda. Memiliki banyak cairan. Ambil 3 – 4 liter air per hari, dan tambahkan cairan ekstra dalam diet Anda. Anda bisa mengambil air kelapa, susu, atau jus.
6. Istirahat yang cukup: Tubuh Anda telah mengalami perubahan besar. Manjakan itu. Istirahat yang cukup. Tidur minimal 8 jam sehari.
7. Makan makanan yang seimbang.
8. Perawat sering dan sesuai permintaan.
9. Biarkan bayi Anda menyusu sepenuhnya di setiap sisinya.
10. Jangan lupa minum vitamin yang diberikan oleh dokter. Ambil mereka setidaknya selama 3 bulan.
11.Tambahkan daging tanpa lemak dan unggas ke dalam makanan Anda.
12. Anda juga bisa meminum shatavari dengan susu dua kali sehari.
13. Hindari stres. Ini adalah hal yang paling penting untuk kesehatan Anda. Beri makan bayi Anda dengan cinta dan kasih sayang. Jangan mengambil jenis stres.
Pada akhirnya, yang paling penting adalah diet Anda. Makan makanan seimbang yang tepat dengan banyak buah-buahan, sayuran hijau, susu, jus, dll. Beri makan bayi Anda sesuai permintaan, karena semakin banyak kita menyusui, semakin banyak ASI yang akan diproduksi. Namun, jika Anda masih ragu dengan suplai ASI Anda, konsultasikan dengan spesialis laktasi untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda.
Selamat Menjadi Ibu!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
