Serat dalam kapsul merupakan suplemen makanan yang membantu menurunkan berat badan dan mengatur fungsi usus, karena tindakan pencahar, antioksidan dan mengenyangkan, namun harus disertai dengan pola makan yang seimbang dan bervariasi.
Ada serat dalam berbagai jenis kapsul, seperti kapsul apel, oat dengan pepaya atau oat dengan bit, misalnya, namun produk ini hanya boleh digunakan atas saran medis atau oleh ahli gizi.
Untuk apa kapsul serat digunakan?
Kapsul serat diindikasikan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan yang memiliki masalah usus, seperti sembelit, karena serat difermentasi oleh beberapa bakteri di usus, membantu mengaturnya.
Selain itu, serat bertahan lebih lama di perut dibandingkan dengan nutrisi lain dan, karenanya, mengurangi kecepatan pencernaan, meningkatkan rasa kenyang dan menyebabkan penurunan berat badan. Pelajari lebih lanjut di: Serat makanan.
Manfaat kapsul serat
Umumnya, kapsul serat seperti apel, oat dan pepaya atau kapsul oat dan bit misalnya, memiliki manfaat utama sebagai berikut:
- Membantu menurunkan berat badan, karena mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang;
- Berkontribusi pada fungsi usus yang baik , karena tindakan pencahar;
- Memperlancar pencernaan protein dan lemak ;
- Cegah penyerapan lemak oleh organisme, mempromosikan eliminasi oleh usus;
- Memperbaiki penampilan kulit , karena kaya akan antioksidan;
- Kurangi kadar kolesterol dengan meningkatkan kolesterol baik;
- Mencegah perkembangan kanker karena kaya akan antioksidan.
Namun, setiap jenis kapsul memiliki manfaat tertentu, oleh karena itu, penting untuk mengikuti anjuran dokter atau ahli gizi.
Cara minum kapsul fiber
Serat kapsul sebaiknya digunakan atas anjuran dokter atau ahli gizi dan penggunaannya tergantung dari merek produk tersebut. Namun, umumnya:
- Kapsul Apel : dianjurkan untuk minum 2 kapsul sehari;
- Kapsul Oat dan Pepaya: Anda harus menggunakan 4 kapsul sehari;
- Kapsul Oat dan Bit: dianjurkan untuk minum 6 kapsul sehari.
Oleh karena itu, sebelum menggunakan kapsul serat, baca petunjuk kemasannya atau, dalam beberapa kasus, ikuti petunjuk dokter dan sebaiknya diminum 20 menit sebelum makan, dengan 250 ml air.
Kontraindikasi untuk kapsul serat
Kapsul ini dikontraindikasikan pada wanita hamil, wanita yang sedang menyusui dan anak di bawah usia 3 tahun, namun bagaimanapun juga, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menggunakannya.
Untuk meningkatkan penyerapan serat dan meningkatkan efek kapsul, baca juga: Makanan Kaya Serat.