Tidak ada keraguan bahwa masalah kesehatan mental memiliki efek yang sangat besar pada masyarakat umum sedemikian rupa sehingga sebagian besar orang akan menderita sendiri atau mengetahui seseorang yang menderita.
Dua tahun terakhir semakin membebani semua orang terkait kesehatan mental. Dengan mengingat hal itu, mari kita lihat lebih dekat beberapa masalah kesehatan mental umum yang memengaruhi begitu banyak orang.
Kecemasan
Kecemasan dapat digambarkan sebagai ketakutan mendasar yang konstan yang berkisar dari yang ringan hingga yang ekstrim. Ini bisa membuat kewalahan bagi banyak orang.
Gangguan kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang paling umum di Amerika Serikat. Menurut National Institute of Mental Health, sekitar 18% orang dewasa di AS menderita gangguan kecemasan.
Ada berbagai jenis gangguan kecemasan, termasuk gangguan kecemasan umum, gangguan kecemasan sosial, gangguan panik, agorafobia, dan fobia spesifik lainnya. Gejala kecemasan dapat meliputi:
- merasa gelisah atau mudah tersinggung
- memiliki rasa bahaya atau malapetaka yang akan datang
- mengalami kesulitan tidur
- berkeringat
- jantung balap
- pernapasan dangkal
Gangguan kecemasan dapat diobati dengan pengobatan dan/atau terapi. Jika Anda menderita kecemasan, penting untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.
Depresi
Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang serius yang dapat berdampak besar pada setiap aspek kehidupan seseorang. Gejala depresi dapat meliputi:
- perasaan sedih dan putus asa yang terus-menerus
- kehilangan minat pada aktivitas yang dulunya dinikmati
- kesulitan tidur atau tidur berlebihan
- perubahan nafsu makan
- kelelahan
Depresi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik seperti sakit kepala, masalah pencernaan, dan nyeri kronis, jadi jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, penting untuk mencari bantuan profesional.
Depresi dapat diobati, dan ada banyak sumber daya yang tersedia bagi mereka yang membutuhkan bantuan. Dengan perawatan dan dukungan yang tepat, penderita depresi dapat menjalani kehidupan yang penuh dan produktif.
Menekankan
Stres adalah respons psikologis dan fisik terhadap peristiwa atau rangsangan eksternal, yang ditandai dengan perubahan kadar hormon, detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah.
Respons tubuh terhadap stres dirancang untuk melindungi kita dari bahaya, tetapi jika terus-menerus diaktifkan, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik kita.
Gejala stres termasuk merasa cemas, mudah tersinggung atau tertekan dan sulit tidur serta mengalami masalah pencernaan, atau terlibat dalam mekanisme koping yang tidak sehat seperti penyalahgunaan zat. Stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan depresi.
Ada beberapa cara untuk mengelola stres. Olahraga dan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi dapat membantu mengurangi respons tubuh terhadap stres. Konseling atau terapi juga dapat membantu dalam mengelola stres dengan mengajarkan mekanisme koping dan memberikan dukungan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental jika Anda mengalami stres kronis atau jika stres memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.
Kesehatan mental dalam bisnis
Masalah kesehatan mental dalam tenaga kerja dapat berdampak buruk pada bisnis. Biaya downtime, produktivitas yang hilang, dan kewajiban hukum dapat menjadi signifikan. Oleh karena itu, sangat penting bagi bisnis untuk memiliki rencana untuk menangani masalah kesehatan mental, seperti masalah SDM lainnya.
Ada beberapa langkah yang dapat diambil bisnis untuk memastikan kesejahteraan karyawan mereka. Ini termasuk:
- Menetapkan kebijakan yang jelas tentang kesehatan mental dan kesejahteraan
- Memberikan pelatihan bagi karyawan tentang cara mengidentifikasi dan mendukung rekan kerja yang mengalami kesulitan
- Memiliki rencana untuk menghadapi keadaan darurat kesehatan mental
- Memastikan bahwa karyawan memiliki akses ke dukungan dan sumber daya yang sesuai
Kesehatan mental dan Generasi Z
Generasi Z, juga dikenal sebagai Gen Z, adalah orang-orang yang lahir antara tahun 1997 dan 2012. Mereka adalah penduduk asli digital yang tumbuh dengan teknologi di ujung jari mereka. Generasi ini sering disebut “screenager” karena mereka menghabiskan banyak waktu di depan layar – di smartphone, laptop, dan tablet. Mereka juga paham media sosial, dengan banyak yang menggunakan platform seperti Snapchat dan Instagram untuk tetap terhubung dengan teman.
Generasi ini sangat berbeda dengan pendahulunya – Generasi X dan Baby Boomers. Pertama, Gen Z jauh lebih beragam, dengan 43% berasal dari kelompok minoritas. Mereka juga cenderung memiliki orang tua yang bercerai atau tidak pernah menikah sama sekali. Mungkin yang paling menonjol, mereka adalah generasi pertama yang dibesarkan sepenuhnya di era digital.
Semua faktor ini telah membentuk Gen Z menjadi generasi unik dengan seperangkat nilai dan keyakinannya sendiri. Mereka lebih berpikiran terbuka daripada generasi sebelumnya, dengan hampir 20% dari mereka mengidentifikasi diri sebagai sesuatu selain heteroseksual.
Dalam hal keyakinan mereka tentang pekerjaan, Gen Z sangat ambisius. Mereka ingin membuat perbedaan di dunia dan bersedia bekerja keras untuk melakukannya. Faktanya, 54% dari mereka mengatakan bahwa mereka ingin memulai bisnis sendiri suatu hari nanti.
Meskipun merupakan penduduk asli digital, Gen Z masih mendambakan interaksi tatap muka. Mereka ingin bekerja dengan orang yang dapat mereka percayai dan merasa nyaman. Meskipun mandiri, mereka juga menghargai kerja tim dan kolaborasi.
Semua faktor ini membuat banyak ahli percaya bahwa Gen Z akan menjadi kekuatan yang kuat di dunia kerja. Mereka sudah membuat gebrakan di dunia bisnis, dengan perusahaan seperti Google dan Facebook berebut untuk menarik demografis ini.
Mengingat hal ini, ada tanda-tanda tertentu bahwa seseorang dari kelompok usia Generasi Z mungkin sedang berjuang dengan kesehatan mentalnya, antara lain:
- menarik diri dari teman dan aktivitas yang biasa mereka nikmati
- perubahan suasana hati atau perilaku yang tiba-tiba
- kesulitan berkonsentrasi atau memperhatikan
- merasa putus asa, tidak berdaya atau tidak berharga
- terlibat dalam perilaku berisiko
- menyakiti diri sendiri atau pikiran untuk bunuh diri
Menjaga kesehatan mental kita adalah sesuatu yang perlu kita semua lakukan. Ini terutama berlaku bagi kaum muda yang bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang berjuang. Jika Anda mengkhawatirkan orang muda dalam hidup Anda, jangan ragu untuk menjangkau dan menawarkan dukungan Anda.
Solusi alternatif untuk masalah kesehatan mental
Lewatlah sudah hari-hari ketika obat-obatan farmasi adalah satu-satunya solusi untuk masalah kesehatan mental, meskipun dapat dikatakan bahwa pengobatan konvensional terus berkembang selama bertahun-tahun.
Bukan hanya Gen Z yang lebih cenderung memilih solusi alternatif yang seringkali terbukti lebih efektif.
Meditasi penuh perhatian
Meditasi mindfulness adalah bentuk mindfulness yang dipraktikkan secara luas di dunia barat. Mindfulness didefinisikan sebagai “memperhatikan dengan cara tertentu: dengan sengaja, pada saat ini, dan tidak menghakimi”.
Meditasi telah terbukti menjadi alat yang efektif dalam mengobati berbagai kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Tinjauan terhadap 47 uji klinis menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat membantu mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan rasa sakit.
Ada banyak jenis meditasi, tetapi meditasi mindfulness adalah salah satu yang paling populer dan ada beberapa aplikasi dan situs web luar biasa yang tersedia yang pada dasarnya memandu Anda melalui prosesnya.
Latihan pernapasan
Masalah kesehatan mental bisa sangat sulit untuk dihadapi. Untungnya, ada banyak mekanisme koping yang bisa membantu. Latihan pernapasan adalah salah satu metode yang dapat membantu dalam mengelola masalah kesehatan mental.
Latihan pernapasan bekerja dengan membantu mengatur sistem saraf otonom. Sistem ini mengontrol proses tak sadar dalam tubuh seperti detak jantung dan tekanan darah. Ketika tidak seimbang, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental.
Ada banyak latihan pernapasan berbeda yang dapat digunakan untuk masalah kesehatan mental. Salah satu latihan sederhana adalah fokus pada napas Anda saat menarik dan menghembuskan napas.
Pernapasan kotak adalah teknik lain yang sangat efektif di mana Anda menarik napas selama empat hitungan, menahan napas selama empat hitungan, dan menghembuskan napas selama empat hitungan.
Latihan pernapasan bisa sangat membantu dalam mengelola masalah kesehatan mental dengan mengurangi gejala fisik yang terkait dengan stres seperti tekanan darah tinggi dan pernapasan cepat.
Mereka mudah dilakukan dan dapat dilakukan di mana saja. Jika Anda berjuang dengan masalah kesehatan mental, cobalah latihan pernapasan. Mereka mungkin bisa membantu Anda menemukan kelegaan.
Yoga
Yoga bisa menjadi alat yang efektif untuk mengelola masalah kesehatan mental. Ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan relaksasi. Yoga juga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan tingkat energi dengan memfokuskan pikiran pada saat ini, memungkinkan individu untuk menjernihkan pikiran dan akibatnya, melupakan masalah mereka.
Ada semakin banyak penelitian yang mendukung penggunaan yoga untuk kondisi kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan PTSD. Yoga dapat menjadi pelengkap yang efektif untuk perawatan medis tradisional. Jika Anda mempertimbangkan menggunakan yoga untuk kesehatan mental, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau profesional kesehatan mental Anda.
Saat memilih kelas yoga, penting untuk menemukan seorang guru yang berpengalaman dalam mengajar yoga dan dengan siapa Anda merasa nyaman.
Anda tidak perlu menyebutkan bahwa Anda mengalami masalah dengan kesehatan mental Anda jika Anda tidak mau, terutama jika Anda lebih suka menyimpannya untuk diri sendiri, tetapi Anda harus dapat melihat manfaat yoga hanya setelah beberapa saat. sesi.
Penyuluhan
Konseling kesehatan mental dapat memberikan dukungan dan bimbingan jika Anda bergumul dengan masalah kesehatan mental. Konseling dapat membantu Anda memahami pikiran dan perasaan Anda, mengembangkan keterampilan koping yang sehat, dan membuat perubahan positif dalam hidup Anda.
Jika Anda sedang mempertimbangkan konseling kesehatan mental, penting untuk memilih konselor yang berpengalaman dan memenuhi syarat untuk merawat kondisi kesehatan mental. Pastikan Anda juga bertanya tentang pendekatan konselor terhadap perawatan dan apakah mereka menggunakan perawatan berbasis bukti, pastikan Anda senang itu adalah pendekatan terbaik untuk Anda.
Perawatan berbasis bukti adalah perawatan yang telah terbukti efektif dalam studi penelitian ilmiah. Beberapa perawatan berbasis bukti umum untuk kondisi kesehatan mental termasuk terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi perilaku dialektis (DBT).
Konseling kesehatan mental dapat membantu untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk kecemasan, depresi, gangguan bipolar, gangguan makan, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Jika Anda bergumul dengan kondisi kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan dari konselor kesehatan mental yang berkualitas.
Menjadi anggota dewan Generasi Z
Kesehatan mental Gen Z menjadi topik yang semakin populer karena kesejahteraan kaum muda akan menginformasikan kebutuhan tenaga kerja di masa depan dan cara kami merawat mereka saat mereka tumbuh dewasa.
Pandemi meningkatkan permintaan dibandingkan tahun-tahun sebelumnya, yang menyebabkan banyak profesional kesehatan mental menerima lebih banyak rujukan daripada sebelumnya dan tren ini akan terus berlanjut setelah penguncian.
Masa depan anggota dewan Gen Z
Tidak ada jawaban yang cocok untuk semua pertanyaan tentang masa depan konselor kesehatan mental, karena bidang ini terus berkembang dan berubah untuk memenuhi kebutuhan mereka yang mencari layanannya.
Namun, aman untuk mengatakan bahwa konseling kesehatan mental akan terus tumbuh dalam popularitas dan pentingnya di tahun-tahun mendatang.
Pertumbuhan ini kemungkinan disebabkan oleh sejumlah faktor, antara lain meningkatnya kesadaran akan masalah kesehatan mental dan berkurangnya stigma yang melingkupinya. Hal ini menyebabkan lebih banyak orang mencari bantuan untuk masalah kesehatan mental mereka.
Karena konseling kesehatan mental menjadi lebih umum, kemungkinan lebih banyak penyedia asuransi akan mulai menanggung biayanya, membuatnya lebih mudah diakses oleh mereka yang membutuhkannya.
Selain itu, teknologi dan perawatan baru selalu dikembangkan, yang berarti bahwa konselor kesehatan mental perlu mengikuti kemajuan terbaru untuk melayani klien mereka dengan sebaik-baiknya. Masa depan terlihat cerah bagi konselor kesehatan mental, dan jelas bahwa mereka akan terus memainkan peran penting dalam kehidupan orang-orang yang membutuhkan bantuan mereka.
Potensi penghasilan konseling Gen Z
Konselor kesehatan mental biasanya dibayar sesuai dengan skala gaji yang ditetapkan. Skala gaji ini ditentukan oleh beberapa faktor, antara lain jenis jabatan, lokasi pekerjaan dan pemberi kerja.
Dalam kebanyakan kasus, konselor kesehatan mental mendapatkan gaji berdasarkan pengalaman dan tingkat pendidikan mereka. Gaji tahunan rata-rata untuk seorang konselor kesehatan mental adalah $40.000. Namun, gaji dapat berkisar dari $30.000 hingga $60.000 per tahun.
Konselor kesehatan mental yang bekerja di praktik swasta biasanya berpenghasilan lebih dari mereka yang bekerja di tempat lain. Ini karena mereka dapat menetapkan biaya sendiri. Konselor kesehatan mental praktik swasta biasanya mengenakan biaya $100 atau lebih per jam untuk layanan mereka. Konselor yang bekerja di organisasi pemerintah atau nirlaba biasanya berpenghasilan lebih rendah daripada mereka yang bekerja di praktik swasta. Namun, mereka mungkin menerima manfaat yang tidak dimiliki konselor praktik swasta, seperti asuransi kesehatan dan program pensiun.
Konselor kesehatan mental juga dapat memperoleh penghasilan tambahan melalui royalti atau biaya lisensi. Royalti diperoleh ketika karya seorang konselor diterbitkan, seperti dalam sebuah buku atau artikel. Biaya lisensi diperoleh ketika seorang konselor menggunakan nama atau rupa mereka untuk mempromosikan produk atau layanan. Misalnya, seorang konselor kesehatan mental mungkin melisensikan namanya untuk digunakan pada rangkaian produk kesehatan mental.
Lulusan biasanya menerima pelatihan di berbagai bidang, termasuk psikologi, konseling dan pekerjaan sosial. Konselor kesehatan mental juga harus menyelesaikan magang yang diawasi sebelum mereka dapat mulai berlatih. Sebagian besar negara bagian juga mewajibkan konselor kesehatan mental untuk lulus ujian yang diakui negara.
Jika Anda berpikir untuk menjadi konselor kesehatan mental, penting untuk mempertimbangkan semua faktor berbeda yang akan memengaruhi gaji Anda. Faktor-faktor ini termasuk pengalaman, pendidikan, dan jenis perusahaan yang Anda pilih untuk bekerja. Dengan pelatihan dan pengalaman yang tepat, Anda bisa mendapatkan gaji yang bagus sebagai konselor kesehatan mental.
Jelas penting bagi Anda untuk memilih Program Magister atau Sarjana online kelas satu dalam konseling. Program konseling online yang ditawarkan oleh Universitas St Bonaventure yang bereputasi tinggi, adalah tempat yang tepat untuk mendapatkan gelar sambil tetap bekerja penuh waktu dalam pekerjaan Anda saat ini. Gelar seperti ini dapat memberi Anda keterampilan untuk membantu orang yang lebih muda dengan kesehatan mental mereka – statistik kesehatan mental Gen Z baru-baru ini menunjukkan peningkatan eksponensial dalam jumlah rujukan yang diterima oleh profesional kesehatan mental.
Bagi mereka yang tertarik untuk membantu orang dan mencari nafkah pada saat yang sama, gelar master online seperti ini akan sangat direkomendasikan.
Kesimpulan
Fakta menyedihkan dari masalah ini adalah bahwa masalah kesehatan mental sedang meningkat dan tidak menunjukkan tanda-tanda melambat.
Pandemi dan kekhawatiran yang timbul tentang apa yang mungkin atau tidak mungkin terjadi di masa depan terkait wabah lebih lanjut membuat beberapa orang terus-menerus cemas.
Selain itu, ekonomi global sedang berjuang untuk pulih dan ada berbagai masalah terkait biaya hidup, jadi kekurangan uang adalah hal lain yang perlu dikhawatirkan.
Orang-orang berjuang dengan kesehatan mental mereka, sehingga permintaan konselor kesehatan mental yang memenuhi syarat telah meningkat secara dramatis. Siapa pun yang ingin terlibat dalam profesi perawatan, dengan prospek yang luar biasa, pasti harus melakukan penyelidikan lebih lanjut, apakah ini karir yang cocok untuk mereka.
