Rata-rata orang menghabiskan sepertiga hidupnya di tempat kerja. Era digital telah membuat persentase itu semakin tinggi, karena semakin banyak dari kita yang mengambil komitmen kerja di rumah melalui ponsel dan juga perangkat lain. Tidak pernah lebih penting untuk membangun keseimbangan kehidupan kerja – tetapi bagaimana Anda tahu berapa banyak yang terlalu banyak? Berikut adalah beberapa petunjuk sederhana namun bermanfaat yang berarti Anda perlu menilai kembali kebiasaan Anda untuk gaya hidup yang lebih bahagia dan seimbang…
Anda memiliki email kantor di ponsel Anda
Penelitian sebenarnya telah menemukan bahwa kita yang membawa email kantor di ponsel kita umumnya kurang istirahat dan lebih cenderung merasa tidak bahagia. Hal ini karena mobile email menciptakan gaya kerja yang “ selalu aktif ” – seringkali menimbulkan kecemasan dan kecenderungan untuk menjadi orang yang menyenangkan. Pada akhirnya, ini akan membuat Anda kurang produktif selama jam kerja normal, dan lebih cenderung merasa stres di akhir pekan dan malam hari. Usahakan untuk meninggalkan email kantor Anda selama jam kerja kecuali ada sesuatu yang benar-benar diperlukan.
Sumber 
Pikiran Anda beralih ke pekerjaan pada Minggu malam
Ini yang besar. Apa yang dulunya adalah “hari istirahat” telah menjadi hari persiapan bagi mereka yang terlalu terlibat dalam kehidupan kerja mereka. Metro melaporkan bahwa 76% orang mengalami apa yang mereka sebut “Sunday night blues”, begadang mengkhawatirkan hari berikutnya, atau bahkan membuka laptop mereka dan mencoba untuk maju sebelum minggu kerja dimulai. Jika Anda menemukan bahwa pikiran Anda beralih ke mode kerja pada Minggu malam, ini bisa menjadi tanda Anda sedang berjuang dengan keseimbangan yang tidak sehat.
Anda mendapatkan “sindrom martir”
Apakah Anda pernah menemukan diri Anda mengatakan “Saya harus menyelesaikan semuanya di sini “? Apakah Anda bekerja sangat awal atau tetap bekerja hingga larut malam? Anda bisa mengalami sindrom martir. Bagian terburuk dari jenis kebiasaan ini adalah, pada akhirnya, hanya ada sedikit keuntungan darinya, dan itu akan membuat Anda merasa lebih stres (dan kurang istirahat!). Daripada memikul beban dunia di pundak Anda, cobalah bertahan hingga 8 jam sehari, oleh karena itu luangkan waktu untuk diri sendiri di malam hari untuk relaksasi atau bersenang-senang. Ini berarti Anda bekerja lebih efektif dan bahkan dapat menghasilkan lebih banyak pekerjaan yang diselesaikan secara keseluruhan!
Sumber 
Teman mengomentari perubahan
Tidak ada yang lebih baik daripada seorang teman yang baik karena memberi Anda kebenaran. Jika Anda diberi tahu bahwa akhir-akhir ini Anda terlihat lelah, atau mungkin Anda kurang tersedia untuk pertemuan seperti dulu dan teman-teman telah menyatakan keprihatinannya? Bisa jadi Anda menghabiskan waktu untuk proyek besar atau mungkin Anda harus maju untuk bulan yang sibuk. Tetapi kebenarannya tetap bahwa, jika orang-orang yang dekat dengan Anda telah memperhatikan perubahan ini, mungkin ini saatnya untuk sedikit mengubah keseimbangan kehidupan kerja ke arah lebih sedikit pekerjaan, lebih banyak kehidupan sosial!
Diet Anda habis
Bekerja terlalu banyak dan hidup di lingkungan yang serba cepat seringkali berarti mengabaikan diet Anda. Semua kopi yang dibawa keluar dan sandwich supermarket menambah dan berkontribusi pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda harus makan saat bepergian, Cobalah berinvestasi dalam roti rendah karbohidrat untuk membuat makan siang kerja yang lebih sehat – Anda juga tidak akan terlalu lelah di sore hari karena makan karbohidrat yang kolot.
Tidak cukup tidur
Tidur sangat penting untuk produktivitas, dan kurang tidur adalah kutukan kehidupan modern. Namun, jika Anda mulai memperhatikan bahwa Anda kurang tidur daripada biasanya, atau mungkin Anda begadang karena banyak hal yang Anda pikirkan, ini bisa menjadi sesuatu untuk dikerjakan. Direkomendasikan untuk mendapatkan total 8 jam tidur tanpa gangguan per malam, agar dapat berfungsi penuh keesokan harinya.
Cobalah tidur lebih awal setidaknya beberapa kali seminggu. Selain itu, jika tingkat energi Anda turun secara umum, Anda bisa mendapatkan suplemen zat besi, yang akan memberikan efek yang sangat positif bagi kesehatan Anda. Vitabiotik terkenal dengan suplemen hebat termasuk zat besi dan berbagai vitamin, yang dapat membantu tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Cari tahu lebih lanjut di sini.
