Sumber GB 
Jutaan orang menderita sakit punggung kronis di AS. Akibatnya, mereka sering mengalami gangguan tidur karena rasa tidak nyaman yang terus-menerus. Tidak hanya Anda akan menderita malam tanpa tidur, tetapi juga risiko kesehatan jangka pendek atau jangka panjang dari tidur yang terganggu. Sudah menjadi alasan yang dapat diterima untuk mencari tempat tidur yang nyaman dan mendukung yang dapat memberi Anda pengalaman tidur yang nyenyak.
Sayangnya, tidak ada skala atau algoritme khusus yang dapat diikuti semua orang untuk mengetahui kasur yang sempurna, menurut Dr. Leigh Hanke, MD, MS. Selain itu, apa yang mungkin nyaman bagi Anda belum tentu merupakan pengalaman tidur malam yang nyenyak bagi orang lain. Karena itu, kami telah membuat daftar kualitas tempat tidur yang direkomendasikan secara medis yang dapat mencegah sakit punggung.
Tanda Kasur Menyebabkan Sakit Punggung
Sebelum hal lain, ada kebutuhan untuk memahami mengapa kita harus menyalahkan tempat tidur kita untuk sakit punggung kita. Satu penelitian yang disebutkan di The Joint Chiropractic telah menyimpulkan daftar tanda-tanda gangguan tidur yang berhubungan dengan kasur Anda. Berdasarkan studi ini, Anda mungkin ingin mengganti tempat tidur Anda jika Anda mengalami hal berikut:
- Sering terbangun di malam hari tanpa alasan yang jelas
- Tidak dapat merasa nyaman bahkan setelah berbalik dan berguling-guling di tempat tidur Anda
- Menderita tekanan yang meningkat pada beberapa bagian tubuh Anda saat berbaring dalam posisi tertentu
- Merasa tertelan oleh tempat tidur Anda
- Sakit punggung saat bangun tidur hilang setelah sekitar 20-30 menit
Jika tempat tidur Anda berumur lima tahun atau lebih dan Anda mengalami tanda-tanda tersebut, mungkin sudah saatnya Anda mengganti tempat tidur Anda. Dokter dan ahli mengatakan bahwa Anda harus mengganti kasur setiap 8-10 tahun sekali. Tak perlu dikatakan, jika itu baru dan menyebabkan Anda sakit, carilah sesuatu yang lebih baik. Bagaimana cara memilih?
Mempromosikan Keselarasan Tulang Belakang
Menurut Dr. Arya Nick Shamie dari Santa Monica UCLA Medical Center, kasur harus menopang seluruh tubuh Anda dalam posisi netral. Tempat tidur ini menopang tulang belakang Anda, yang menghasilkan kelengkungan halus. Akibatnya, kepala, bahu, bokong, dan tumit Anda akan berada dalam posisi tulang belakang yang benar.
Selain itu, sebuah artikel yang diposting di Sleep Advisor mencantumkan dua kualitas penting yang harus Anda ingat saat memilih kasur. Tempat tidur harus:
- Jangan terlalu keras, jangan sampai menekan titik tekanan tulang belakang utama Anda dan membawa Anda keluar dari keselarasan
- Tidak terlalu lembek atau lunak, jangan sampai titik tekanan tulang belakang Anda tidak didukung saat menghasilkan kelengkungan tulang belakang
Postur tubuh yang baik sangat penting saat tidur. Ligamen dan otot Anda harus rileks saat Anda beristirahat. Seharusnya tidak terlalu keras atau lunak. Kalau tidak, itu tidak akan menopang tulang belakang Anda di punggung bawah atau leher dengan benar seperti seharusnya.
Perusahaan Sedang
Kekokohan tempat tidur, yang merupakan faktor dalam meningkatkan keselarasan tulang belakang saat tidur, bergantung pada setiap orang. Misalnya, jika Anda memiliki pinggul yang lebih lebar, disarankan untuk menggunakan permukaan tempat tidur yang lebih lembut. Sebaliknya, tempat tidur yang lebih kencang lebih baik untuk orang dengan pinggul yang lebih sempit.
Di sisi lain, sebuah postingan dari Harvard Health Publishing menyebutkan kerugian dari tempat tidur yang keras dan mewah. Pertama, kasur keras diketahui menyebabkan nyeri punggung bawah. Bahkan lebih tidak disarankan ketika Anda menderita masalah persendian seperti radang sendi atau skoliosis.
Selain itu, meskipun kasur empuk dapat menyesuaikan dengan lekukan alami tubuh Anda yang dapat membantu persendian Anda sejajar dengan baik, kasur tersebut sangat membenamkan Anda ke dalam kasur sehingga persendian Anda dapat terpelintir dan terasa sakit di malam hari.
Dalam sebuah penelitian, 56% subjek yang beristirahat di tempat tidur dengan kasur berukuran sedang mengalami nyeri punggung yang lebih sedikit di pagi hari dibandingkan rekan mereka yang lebih lembut atau lebih keras. Bahkan saat ini, banyak tempat tidur berukuran sedang, seperti kasur guling, menerima umpan balik yang sangat baik dari banyak klien.
Tempat Tidur Alami dan Organik
Kasur tradisional terbuat dari bahan sintetis, seperti kain poliester atau busa poliuretan. Bahan kimia beracun tersebut berkontribusi pada pembuangan gas, yang dapat merusak kesehatan seseorang. Beberapa gejala jangka pendeknya meliputi pusing, iritasi, dan masalah ingatan, sedangkan potensi risiko jangka panjangnya meliputi kanker dan kerusakan organ.
Tempat tidur alami dan organik terbuat dari bahan hipoalergenik. Tidak hanya dibuat melalui metode penghalang api yang tidak beracun, tetapi kasur ini seringkali dapat disesuaikan. Itu berarti tempat tidur ini dirancang khusus untuk semua posisi tidur, tipe tubuh, dan berbagai rasa sakit dan nyeri tubuh.
Terlebih lagi, kasur alami 100% tahan lama. Bahan yang digunakan seringkali bahan mentah seperti wol atau kapas organik. Kapas organik terkenal dengan kekokohannya. Juga, wol organik dapat mengurangi tekanan. Artinya, ia kembali ke bentuk aslinya bahkan setelah terkena beban berat, yang disarankan untuk meredakan punggung.
Membawa pergi
Berinvestasilah pada kasur yang pasti menawarkan kualitas dan tidur nyenyak. Sekali lagi, tempat tidur yang tidak nyaman memicu gangguan tidur, yang menyebabkan banyak risiko kesehatan. Pikirkan tentang itu. Konsekuensi kesehatan yang mungkin terjadi karena tidak cukup istirahat akan membuat Anda kaya, lebih mahal daripada tempat tidur berkualitas tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya jangan berhemat saat membeli tempat tidur. Meskipun jika kasur baru belum layak secara finansial, pertimbangkan penutup kasur untuk sakit punggung sebagai alternatif.
Penulis Bio
Analise Weathers adalah seorang penulis yang senang berbagi karyanya dengan para pembacanya. Dia suka menulis tentang kesehatan dan gaya hidup. Ketika Analise tidak sedang menulis atau bekerja, dia sering pergi ke pantai untuk bersantai dan bersenang-senang.
