Stres kerja, cara mengatasinya

Stres pada awalnya adalah reaksi sehat yang berguna untuk membela diri dalam situasi berbahaya dan juga untuk memotivasi diri sendiri untuk melakukan tugas-tugas yang menarik. Tingkat stres kerja tertentu tidak dapat dihindari, dan juga merangsang; selama itu disimpan pada tingkat yang memadai.

Spesialis dalam Psikologi menegaskan bahwa itu dapat muncul pada usia berapa pun dan tingkatnya sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain, karena apa yang menghasilkan stres bagi satu orang bahkan mungkin tidak mengkhawatirkannya bagi orang lain.

Perlu dibedakan antara stres pada waktu tertentu dan stres kronis. Stres kronis berhubungan dengan gangguan kecemasan dan dapat mengubah reaksi fisiologis dalam tubuh, selain menghasilkan gangguan emosional yang serius.

Untuk mengatasi stres kerja dan menjaganya pada tingkat yang memadai, dua aspek harus dipertimbangkan:

  • Keadaan itu tergantung pada perusahaan dan lingkungan kerja yang dihasilkan di sana.
  • Keadaan itu tergantung pada orang yang bekerja di perusahaan tersebut.

Jika perusahaan dengan jelas menginformasikan kepada karyawan tentang apa tanggung jawab mereka dan apa masa depan karir mereka, tingkat motivasi karyawan naik dan, pada saat yang sama, tingkat kecemasan turun. Hal ini menyebabkan lebih sedikit stres yang akan dihasilkan.

Tips mengelola stres kerja

  • Memiliki tingkat persiapan yang sesuai dengan tugas yang dikembangkan.
  • Memahami dinamika perusahaan. Mengetahui karakteristik perusahaan dan keadaan di mana ia menemukan dirinya membantu untuk memahami.
  • Pahami dan atasi reaksi negatif Anda sendiri.
  • Ekstrak bagian berharga dari sebuah kritik untuk dapat melakukan pekerjaan dengan lebih baik.
  • Mengadopsi sikap kolaboratif dengan bos, alih-alih melihat diri Anda sebagai korban perebutan kekuasaan.

Komunikasi dengan rekan kerja dan berbagi momen istirahat dengan mereka di tempat kerja membantu memastikan bahwa tingkat stres memadai. Berlatih latihan fisik atau olahraga membantu menjaga suasana hati yang baik. Juga disarankan untuk mempelajari teknik relaksasi untuk membantu meredakan situasi stres.

Related Posts