Bagi seorang wanita yang ingin hamil, sangat penting bahwa siklus menstruasi dan ovulasinya tetap teratur, dan nutrisi yang tepat sangat membantu dalam memastikan hal ini. Ini adalah sup yang lembut namun ringan – rendah kalori dan dengan kebaikan jamur. Ini adalah camilan ‘di antara waktu makan’ yang sempurna dan bergizi.
|
Melayani |
Waktu persiapan |
Waktunya memasak |
|
4 Orang |
5-10 Menit |
20-25 Menit |
Bahan
- 3 sdm tepung
- 4 gelas air
- 2 kubus kaldu ayam (opsional)
- 5 ons jamur shitake, iris
- 1 batang seledri
- 1 sdm mentega ringan (opsional)
metode
Langkah 1
Dalam blender, campurkan air dingin dan tepung sampai halus
Langkah 2
Tuang ke dalam panci sedang dan setel panas ke sedang
Langkah 3
Tambahkan seledri, jamur, batangan ayam, mentega dan didihkan
Langkah 4
Tutup dan didihkan sampai sayuran lunak. Ini akan memakan waktu sekitar 20 menit.
Langkah 5
Angkat seledri dan secangkir sup dan masukkan ke dalam blender, blender hingga halus
Langkah 6
Kembalikan ke panci dan biarkan mendidih selama beberapa menit lagi
Informasi Gizi
|
kalori |
81 Kkal |
|
Protein |
2.2 g |
|
Gemuk |
3,2 g |
|
Karbohidrat |
11,2 g |
|
Kolesterol |
8 mg |
|
Sodium |
425 mg |
|
Kalium |
70 mg |
