Suplemen vitamin B6 (piridoksin) dapat ditemukan dalam bentuk kapsul atau cair, tetapi hanya boleh digunakan jika kekurangan vitamin ini, seperti yang disarankan oleh dokter atau ahli gizi.
Vitamin B6 hadir dalam makanan seperti ikan, hati, kentang dan buah-buahan, dan melakukan fungsi penting dalam tubuh seperti menjaga metabolisme dan produksi energi yang memadai, melindungi neuron dan memproduksi neurotransmiter, zat yang penting untuk berfungsinya sistem saraf. .
Kekurangan vitamin ini menyebabkan gejala seperti kelelahan, depresi, kebingungan mental dan lidah bengkak. Lihat tanda paling umum dari kekurangan vitamin B6 dan cara mengobatinya.
untuk apa ini
Suplemen vitamin B6 diindikasikan untuk:
- Memerangi kekurangan vitamin B6;
- Meningkatkan tingkat energi tubuh;
- Merangsang produksi massa otot;
- Meningkatkan produksi neurotransmiter;
- Meningkatkan produksi sel darah.
Ini juga berguna dalam kasus gangguan metabolisme, depresi, PMS, diabetes gestasional, sindrom Down dan untuk mengurangi mual dan muntah selama kehamilan.
Dalam bentuk larutan topikal, vitamin B6 bekerja melawan ketombe, seborrhea, alopecia, dan jerawat.
Penggemukkan vitamin B6?
Vitamin B6 tidak menyebabkan penambahan berat badan karena tidak menyebabkan retensi cairan atau menambah nafsu makan. Namun, itu mendukung peningkatan otot dan dapat membuat orang tersebut lebih berotot dan akibatnya lebih berat.
Cara mengambil / menggunakan suplemen
Jumlah suplemen vitamin B6 bervariasi sesuai dengan tujuan penggunaan:
- Sebagai suplemen nutrisi : konsumsi 40 hingga 200 mg per hari;
- Kekurangan yang disebabkan oleh penggunaan isoniazid : minum 100 sampai 300 mg/hari;
- Dalam kasus alkoholisme : minum 50 mg/hari selama 2 sampai 4 minggu.
Dalam bentuk larutan topikal, vitamin B6 harus digunakan dalam konsentrasi 0,2 hingga 2%, sesuai dengan petunjuk dokter kulit.
Bagaimanapun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
kemungkinan efek samping
Dosis yang berlebihan, di atas 200 mg per hari, selama lebih dari 1 bulan, dapat menyebabkan munculnya efek samping seperti neuropati perifer berat yang menyebabkan kesemutan pada kaki dan tangan. Berikut cara mengenali gejala kelebihan vitamin B6.
Kontraindikasi
Suplemen vitamin B6 harus dihindari oleh orang yang memakai Levodopa, Phenobarbital atau Phenytoin.