Apa diet Fodmap untuk IBS?

Makanan adalah pemicu umum gejala pencernaan. Menariknya, membatasi makanan tertentu dapat secara dramatis memperbaiki gejala ini pada orang yang sensitif. Secara khusus, diet rendah karbohidrat yang dapat difermentasi yang dikenal sebagai FODMAPS secara klinis direkomendasikan untuk pengelolaan sindrom iritasi usus besar ( IBS ).

Juga, apa yang bisa Anda makan dengan diet Fodmap?

Daftar contoh makanan dan minuman untuk diet ini adalah sayuran dan buah-buahan tertentu, produk susu bebas laktosa, keju keras, daging, ikan, ayam, telur, kedelai, nasi, oat, quinoa, susu non-dairy, dan susu kecil. porsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Diet ini memotong banyak makanan umum yang mungkin mengandung makanan FODMAP tinggi .

Juga, bagaimana Anda melakukan diet Fodmap? Perlahan Perkenalkan FODMAP Kembali ke Rencana Diet Anda untuk menguji setiap kelompok selama seminggu sebelum pindah ke kelompok berikutnya. Mulailah dengan makanan dalam jumlah kecil agar tidak menimbulkan gejala yang parah. Jika Anda tidak mengalami gejala sebagai respons terhadap makanan tantangan Anda, Anda dapat perlahan-lahan mulai meningkatkan jumlah yang Anda makan .

Sederhananya, bagaimana FODMAP menyebabkan IBS?

Di usus kecil dan besar, molekul FODMAP kecil memberikan efek osmotik, yang berarti lebih banyak cairan yang ditarik ke dalam usus. FODMAP juga cepat difermentasi oleh mikroflora kolon yang menghasilkan gas. Hanya pada sindrom iritasi usus besar ( IBS ) gejala usus diinduksi lebih mudah.

Bagaimana Anda memulai diet eliminasi untuk IBS?

Diet eliminasi dapat digunakan:

1. Untuk mengidentifikasi pemicu makanan tertentu.
2. Sebagai bagian dari diet rendah FODMAP untuk IBS.
3. Dapatkan tes untuk mengetahui adanya penyakit celiac.
4. Mulailah membuat buku harian makanan.
5. Putuskan makanan apa yang harus dihilangkan.
6. Persediaan dapur Anda.