Apa mikronutrien yang dibutuhkan atlet?

7 Mikronutrien Yang Penting Bagi Atlet

•  
•  
•  
• vitamin K
• Vitamin D.
•  
•  

Sederhananya, nutrisi apa yang dibutuhkan seorang atlet?

Untuk menjaga performa tubuh tetap optimal, atlet endurance harus mengenal 10 nutrisi penting ini. Tujuh suplemen penting pertama adalah mineral kalsium , zat besi , magnesium , kalium , selenium, natrium dan seng.

Selanjutnya, mengapa mikronutrien penting bagi atlet? Mikronutrien memainkan peran penting dalam produksi energi, sintesis hemoglobin, pemeliharaan kesehatan tulang, fungsi kekebalan yang memadai, dan perlindungan tubuh terhadap kerusakan oksidatif. Mereka membantu dengan sintesis dan perbaikan jaringan otot selama pemulihan dari latihan dan cedera.

Juga tahu, apakah atlet membutuhkan lebih banyak zat gizi mikro?

Karena atlet memiliki tingkat metabolisme energi yang tinggi dan membutuhkan tubuh mereka untuk berfungsi pada tingkat yang intens, mereka cenderung memiliki kebutuhan mikronutrien yang lebih tinggi daripada non- atlet .

Suplemen apa yang harus saya konsumsi sebagai atlet?

Dalam artikel ini, kami memberikan informasi tentang enam vitamin dan suplemen yang dapat membantu para atlet mengatasi kelelahan dan menampilkan performa terbaiknya.

1. vitamin B. Bagikan di Pinterest Sejumlah vitamin dan suplemen dapat memberi atlet dorongan energi tambahan.
2.  
3. Kalsium dan vitamin D
4. Koenzim Q10.
5.  
6.